Diet ji bo pişti hype

Dilşad

• Bi şiyarbûna 7:00
• Taştê 7:45
• Hevgirtin 10:30
• Firavîn 12:30
• Snack 15:00
• Snack 18:00
• Dinner 7:00 danê êvarê
• Teas û ava din ên ku hûn dikarin bikar bînin ku li şûna yên di parêzê de hatine diyar kirin bikar bînin bibînin:

Dieta zêdegaviyê dike ku laş were jehirkirin û bi xwe re aştiyê pêk bîne. Ev parêz dibe alîkar ku dîsîplîn ji nû ve were girtin û ji bilî windabûna giran a hêsan. Dê çerm jî paqijtir û zirav be û zik xweşiktir û bê werimîn be.

Tevahiya rojê, di navbera xwarinan de, divê hûn 1,5 l çaya mate bi lîmona ku li malê hatî çêkirin û bêyî şekirê pê ve hatî çêkirin, vexwin. Ev parêz tenê di nava rojekê de tê kirin ku ji zêdehiya partiya roja berê were dûrxistin, her çend ew parêzek hevseng û têrker be jî.

Bi şiyarbûna 7:00

• 1 fîncan çaya bilbilê an çaya lemonê ya germ

Taştê 7:45

• Vîtamîn ku laş paqij bike - Recipe û moda tamîrê: piştî ku her tişt hat pelçiqandin 1 sêv bi peel, 200 ml mastê xwezayî yê qefilandî tevlihev bikin, 15 ml ava gazê bişînin.

Hevgirtin 10:30

• 1 tostê tev bi 1 perçe penîrê teze
• qehwe an çaya bê şîrîn
• 1 pear

Firavîn 12:30

• selete - Melzeme: marû û arûba li gorî dilê xwe, 1 domatoyê perçakirî, 2 kevçîyên kevçî kartolên qelandî, 3 kevçîyên çîlekên bîhnkirî, 1 kevçîyek kelek kewkurtkirî, 2 rehên dilê palmiyê, 50g singê mirîşkê yê hûrkirî, 1/2 sêv û 10 g tovê çamûrê. Ji bo 1 Teşta Teasê rûnê zeytûnê an rûnê gûzê, xwê û sihikê Tebaxê rûne.
• şirînahî - 1 tasek jêlatîn

Snack 15:00

• 1 tasek cereal (30g)
• 1 qedehek ava porteqal an ananas (200ml)

Snack 18:00

• 1 tasek seleteya fêkiyan an 1 fêkiyê bijartî

Dinner 7:00 danê êvarê

• Souporba sebzeyan - Melzeme: 1 gêzer, 1 pîvaza tev, 2 kevçîyên sîr, 2 tomato, 1 kevçî celer, 1/2 kevçî îsota sor 1 kevçîyek çaya tovê çamûrê, 1 kefçika ger rûnê gûzê, an rûnê zeytûnê, xwê û 1 pincarê bîber. Modeya amadekirinê: 50 ml av têxin tenûrê û hemî malzeme, hûrkirî û xwê û bîber bikin. Hema ku ew hatin pijandin, rûnê gûzê an rûnê zeytê lê zêde bikin. Hûn dikarin bi qasî şorbe vexwarin ku birçîbûnê bikujin.

Heke şev hîn pir dirêj e divê çayek û 2 toast bes be ku vê roja detoxifikasyonê biqedîne.

Teas û ava din ên ku hûn dikarin bikar bînin ku li şûna yên di parêzê de hatine diyar kirin bikar bînin bibînin:

• 7 av ji bo paqijkirina laş
• Ava xwezayî ya ku tê bêbandorkirin
• Çaya hilmijandinê