Parêza Lupus: xwarin ji bo vegirtina nîşanan

Dilşad

• Madeyên fonksiyonel ên sereke ji bo lupus
• Çi pêvekên ku ji bo lupusê bigirin
• Mînaka menuya antî-înflamatuar ji bo lupus

Xwarin di rewşa lupusê de pişkek girîng a dermankirinê ye, lewra ew dibe alîkar ku iltîhaba laş were kontrol kirin, nîşanên hevpar ên mîna westandina zêde, êşa hevbeş, windabûna por, pirsgirêkên dil û damarên çerm bêhn bikin. Ji ber vê yekê, ya îdeal ev e ku ewên ku ji lupusê dikişînin ji bo ku parêza xwe biguhezînin randevûyek bi parêzerê parêzê re datînin.

Wekî din, hebûna parêzek adapteyî di heman demê de dibe alîkar ku baştir asta kolesterolê were kontrol kirin, ku ji bo kesên bi lupus yek ji mezintirîn dijwarî ye.Ji bo vê yekê, girîng e ku meriv xwarinek rengîn, rengîn û dewlemend bi fîberên fêk û sebzeyên xav bixwe, û hem jî şertê avêtina li ser probiotîkan, wek mastên xwezayî an kefir, ji ber ku ew dibin alîkar da ku rovî bi tendurist bimînin û tevizandina kolesterolê kêm bikin. . Hemî serişteyên ku bi navgîniya xwarinê ve kolesterolê kontrol dikin bigerin.

Vîdyoya parêzvanê me digel serişteyên sereke yên xwarinê ji bo lupusê temaşe bikin:

Madeyên fonksiyonel ên sereke ji bo lupus

Hin malzeme û bîhnxweş hene ku di rewşa lupusê de fonksiyonel têne hesibandin, ango, ku li ser laş tevdigerin û ku dibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin û nexweşiyê kontrol bikin. Vana ev in:

Xwarinên din ên girîng ku di rewşa lupusê de bikevin nav parêzê dibe ku ev be: donim, pîvaz, brokolî, kulîlk, kelem, bacanên flax, tov, tirî, avokado, lîmon, gêzer, xiyar, kelem, lepik û nîskiya cûreyî ya nijandî.

Divê van malzemeyan li parêza rojane werin zêdekirin, û ya îdeal ew e ku di her xwarina sereke de bi kêmanî yek ji van madeyan hebe.

Navnîşek bêkêmasî ya xwarinên ku alîkariya şerkirina enflamasyonê dikin bibînin, û ku dikare di rewşa lupus de were bikar anîn.

Çi pêvekên ku ji bo lupusê bigirin

Ji bilî xwarinê, hin pêvek jî hene ku dikarin ji hêla parêzvan ve bêne destnîşankirin da ku nexweşî kontrol bike, ya herî gelemperî ya vîtamîn D û rûnê masî, ku divê ji hêla pisporek pispor ve were nîşankirin li gorî şertan taybetmendiyên her kesê û nîşanên ku têne pêşkêş kirin.

Mînaka menuya antî-înflamatuar ji bo lupus

Divê parêza di mijara lupusê de her gav li gorî pêdiviyên takekesî yên her mirovî were adapte kirin, lêbelê, wek mînak menuyek ji bo rojekê dikare bibe:

• Taştê: ava acerola bi 1 cm zencefîl û 1 piyale mastê safî yê bi fena donê.
• Serê sibehê: 1 tostê bi 1 perçek penîrê spî û avokado, digel fîncanek çaya kesk.
• Firavîn: birincê qehweyî, fasûlî, 1 befra singê mirîşkê ya sorkirî, seleteya pelê kesk bi tomato û, ji bo şîranê, 3 çargoşe (30g) çîkolata tarî.
• Ackîva nîvro: 30 g genimê bi badem û şîrê çêlek an birinc an vexwarina donê re.
• Firavîn: kremê gûzê bi sîr û 1 pariyek nanê tûmî.
• Şîv: 250g donim an 1 mastê safî.

Ev pêşniyar parêza antioksîdan a fonksiyonel e ku xwedan taybetmendiyên dijî-enflamatuar e û bi xwarinên ku çerm ji bandorên zirarê tavê diparêzin, ev dibe alîkar ku ne tenê bandorên alî yên dermanên di dermankirinê de têne bikar anîn kêm bikin, lê her weha domandina domdar kîloya ku faktorek din a girîng e ku lupus di binê kontrolê de bimîne.