Ji bo dil parêz

Dilşad

• Ji bo dila tendurist parêz
• Zencîreyên bikêr:

Dieta dil bi fêkî, zebze û sebzeyan, ku xwarinên bi antioksîdan û fîber in ku dibin alîkar da ku rûnên xwînê kêm bibin, tenduristiya dil û reh çêtir e, dewlemend e. Lêbelê, ev parêz divê di rûn, xwê û vexwarinên alkolî de kêm be ji ber ku ev xwarin rûn û tansiyonê zêde dikin, tenduristiya dil xirab dike.

Ji bilî fêkî, sebze û zebzeyan ew di a jî têne şîret kirin xwarina ji bo dil. Genimên tev, yên ku bi fîber dewlemend in, her weha masî û fêkiyên hişk ên mîna gwîzan, ji ber ku ew bi omega 3-ya ku alîkariya tenduristiya rehikan dikin dewlemend in, jî têne diyar kirin.

Ji bo dila tendurist parêz

Di parêzek dil a tendurist de divê hûn:

• Ji xwarinên ku bi rûn û xwê dewlemend in, wekî hilberên pîşesazî û pêş-amadekirî dûr bisekinin;
• xwarinên sorkirî û amadekariyên din ên ku gelek rûn bikar tînin ji holê rabikin;
• xwê ji pijandinê biqedînin, û gihayên aromatîk, rûnê zeytûnê, sîr û şerab her dem dikarin ji bo demsalê werin bikar anîn;
• vexwarinên alkolî venexwin, lê dikare were bikaranîn ku demsalên goşt û masî bê rûn bimînin ji ber ku dema xwarin germ dibe alkol vala dibe.

Ji bilî parêzê, ji bo tenduristiya dil girîng e ku meriv zextê kontrol bike, çalakiya fîzîkî pratîkî bike, mînakî her roj 30-hûrdem meş, û ji bo dirêjî û temenê giraniyek guncan hebe.

Zencîreyên bikêr:

• Xwarinên ku bi omega 3 dewlemend in
• Ji bo dil rûnên xweş