Astengkirina lêdan

Dema ku herikîna xwînê li her beşek mejî tê birîn demar demek çêdibe. Windabûna herikîna xwînê dikare ji hêla xwînrijandina xwînek mêjî ve were çêkirin. Her weha dibe ku ji hêla rehika xwînê ya li beşek mejiyê ku lawaz dibe û diteqe vedibe. Ji lêdanekê re carinan "êrişa mejî" tê gotin.

Faktora metirsiyê tiştek e ku şensê weya lêdanek zêde dike. Hûn nikarin hin faktorên rîskê yên ji bo derbeyê biguherînin. Lê hinek, hûn dikarin.

Guhertina faktorên metirsiyê yên ku hûn dikarin kontrol bikin dê alîkariya we bike ku jiyanek dirêjtir, tendurist bijîn. Ji vê re lênihêrîna pêşîlêgir tê gotin.

Rêwîtiyek girîng a ku ji pêşîgirtina li mejî re bibe alîkar ew e ku hûn ji bo muayeneyên fîzîkî yên birêkûpêk pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe bibînin. Pêşkêşvanê we dê bixwaze salê herî kêm carekê we bibîne.

Hûn nekarin hin faktorên rîskê an sedemên derbeyê biguherînin:

• Kalbûn. Rîska mejiyê we her ku pîr dibe zêde dibe.
• Cinsîyet. Rîska mejiyê mêran ji jinan zêdetir e. Lê ji mêran pirtir jin ji mêjî dimirin.
• Taybetmendiyên genetîkî. Ger yek ji dêûbavên we derbek xwariye, hûn di xetereyê de ne.
• Nîjad. Afrîkaya Amerîkî ji hemî nijadên din metirsiya mejî heye. Di heman demê de metirsiya mejiyê meksîkî Amerîkî, Hindî Amerîkî, Hewayî, û hin Asyayî Amerîkî jî heye.
• Nexweşiyên wekî penceşêr, nexweşiya gurçik a kronîk, û hin nexweşiyên xweser.
• Deverên lawaz ên di dîwarê şanikê de an reh û damarên anormal.
• Ducanîbûn, hem di dema û hem jî di hefteyên rast piştî ducaniyê de.

Dibe ku xwînrijîna ji dil ber bi mejî ve biçe û bibe sedema lêdanek. Ev dibe ku di mirovên bi

• Valveyên dil ên çêkirî an infeksiyonî
• Hin kêmasiyên dil ên ku hûn bi wan re çêbûne

Hûn dikarin hin gavên rîskê yên ji bo derbeyê, bi avêtina gavên jêrîn biguherînin:

• Cixare nekişînin. Heke hûn cixare dikişînin, dev ji cixarê berdin.
• Heke hewce be, bi parêz, werziş û dermanan tansiyona xwînê ya mezin kontrol bikin.
• Her hefte bi kêmî ve sê rojan rojê herî kêm 30 hûrdeman bikin.
• Bi xwarina xwarinên bi tendurist, xwarina beşên piçûktir, û heke hewce be tevlî bernameyek windabûnê dibin, kîloyek saxlem biparêzin.
• Hûn çiqas alkol vedixwin sînor bikin. Ev tê vê wateyê ku ji jinan re rojê 1 û ji bo mêran rojê 2 vexwarin.
• Kokaîn û dermanên din ên neqanûnî NIKARIN.

Xwarina tendurist ji bo dilê we baş e û dikare bibe alîkar ku metirsiya mejiyê we kêm bibe.

• Pir fêkiyan, sebze, û dexlên tam bixwin.
• Proteînên bêhêl, wekî mirîşk, masî, fasûlî, û mîlajan hilbijêrin.
• Hilberên şîranî yên bê rûn an kêm-rûn, wekî 1% şîr û tiştên din ên kêm-rûn hilbijêrin.
• Ji xwarinên sorkirî, xwarinên pêvedayî, û tiştên pijandî dûr bisekinin.
• Kêm xwarinên ku tê de penîr, krem, an hêk hene bixwin.
• Ji xwarinên bi gelek sodyûm (xwê) dûr bisekinin.

Etiketan bixwînin û ji rûnên nesax dûr bisekinin. Ji xwarinên bi:

• Fatê têr
• Çermên bi qismî-hîdrojenî an hîdrojenî

Heke hewce be bi parêzek tenduristî, werziş û dermanan kolesterol û şekirê xwe kontrol bikin.

Heke tansiyona weya bilind heye:

• Pêşkêşvanê we dikare ji we bipirse ku hûn li malê tansiyona xwîna xwe bişopînin.
• Pêdivî ye ku hûn wê kêm bikin û bi parêzek tenduristî, werzîş, û bi karanîna dermanên ku peydakêşanê we diyar dike ve kontrol bikin.

Li ser metirsiyên vexwarina hebên kontrola jidayikbûnê bi dabînkerê xwe re bipeyivin.

• Avêlên kontrola jidayikbûnê dikarin şensê şopa xwînê zêde bikin, ku dibe sedema xetimandinê.
• Di jinan de hebên kontrola jidayikbûnê yên ku ew jî cixare dikişînin û ji 35 salî mezintir in pirtir dibe.

Pêşkêşkara we dikare pêşniyar bike ku hûn aspirin an dermanek din bigirin da ku pêşî li çêbûna xwîn bigire. Bêyî ku hûn pêşî bi dabînkerê xwe re bipeyivin aspirin nekin.

Stroke - pêşîlêgirtin; CVA - pêşîlêgirtin; Qezaya rehikê mejî - pêşîlêgirtin; TIA - pêşîlêgirtin; Attackrîşa ishemîk a demkî - pêşîlêgirtin

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Nexweşiya cerebrovaskular ya iskemîk. Li Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, weş. Di Pratîka Klînîkî de Neurolojiya Bradley. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 65.

Goldstein LB. Pêşîlêgirtin û rêvebirina lêdana îskemîk. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 65.

Çile CT, Wann LS, Alpert JS, et al. Rêbernameya 2014 AHA / ACC / HRS ji bo birêvebirina nexweşên bi fibrilasyona atrial: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Komeleya Dilê Amerîkî Task Force li ser Rêbernameyên Pratîkê û Civaka Rîtma Dil. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Civata Komeleya Dilê Amerîkî li ser Hemşîreyên Dil û Stroke; Meclîsa Nexweşiya Giyayî ya Peripheral; û Encûmena Lêkolîna Lênihêrînê û Encamnameya Kalîteyê. Xwe-xwedîkirin ji bo pêşîlêgirtin û rêvebirina nexweşiya dil û derbeyê: daxuyaniyek zanistî ji bo pisporên tenduristiyê ji Komeleya Dil a Amerîkî. J Am Dilê Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA rêbernameya ji bo pêşîlêgirtin, tespîtkirin, nirxandin û rêveberiya tansiyona bilind li mezinan: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Amerîkî Komeleya Dilê Karê Li Rêbernameyên Pratîkî ya Klînîkî. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Stroke Hemorrajîk
• Stroke Iskemîk
• Stroke