Çi bixwin da ku rovî vebe

Dilşad

• Menuya kapsasî
• Serişteyên ku li dijî kapsistiyê şer dikin
• Reçeteyên laxatîf ên li dijî kapsikê
• Persimmon bi porteqalî
• Porteqalê bi papaya
• Omelet da ku rovî vebe

Parêza kapsasê xebata rovî teşwîq dike, veguhastina rovî zûtir dike û zikê werimandî kêm dike. Ev parêz li ser bingeha xwarinên dewlemend bi fîber û avê ye, ku bi hev re çêbûn û ji holê rakirina fehlan hêsan dikin.

Vexwarina rojê herî kêm 1,5 an 2 lître av an çayek bê şîrîn girîng e ji ber ku bê av fehl zuwa dibe û di roviyê de asê dibe, dibe sedema vegirtinê. Wekî din, kirina hin cûre çalakiyên fîzîkî yên mîna meşîn an avjeniyê rûviya "tembel" teşwîq dike, wê çalaktir dike.

Her weha girîng e ku meriv bi bîr bîne ku karanîna laksîtivan zirar e û zirarê dide roviyê, û ew tenê bi karanîna derman re dixebite.

Menuya kapsasî

Ya jêrîn mînakek menu-yê ye ku dibe alîkar da ku meriv bi kapstikê re şer bike.

Di tevahiya rojê de bêyî ku hûn şekir zêde bikin divê hûn 2 lître av, ava xwezayî an çayê vexwin.

Serişteyên ku li dijî kapsistiyê şer dikin

Ji bilî parêzek dewlemend di nav fîber û avê de, ew girîng e ku meriv bi kapsasê re şer bike:

• Ji vexwarina xwarinên ku bi şekir dewlemend in, wekî vexwarinên nermik, şîranî, çîkolata û kek, dûr bisekinin;
• Ji zêdekirina şekir li av, çay, qehwe û şîrê dûr bisekinin;
• Ji vexwarina xwarinên sorkirî, nanpêj, xwarinên pakkirî û xwarina bilez dûr bisekinin;
• Milkîrê rûnkirî û devikên xwe tercîh bikin;
• Vexwarina sebzeyên xav û fêkiyên neçandî tercîh bikin;
• Di nav mast û seleteyan de tovên mîna dexl û fasûlî zêde bikin;
• Di hefteyê de herî kêm 3 caran çalakiya laşî bikin;
• Kengê ku hûn jê bixwazin diçin serşokê, ji ber ku ragirtina wê vexwarinê vedihewîne.

Her weha girîng e ku meriv ji bîr neke ku kesê ku ji ber dorpêçê dikişîne divê tenê di bin rêberiya pizîşkî de dermanên narkotîkan bigire, ji ber ku ev celeb derman dikare rûvî aciz bike, flora rovî kêm bike û kapsalê zêde bike.

Bibînin ka kîjan xwarin dibin sedema sedem û kîjan bi rûviya asê re şer dikin

Reçeteyên laxatîf ên li dijî kapsikê

Persimmon bi porteqalî

Melzeme

• 3 xurme
• 1 qedeh ava porteqalê
• 1 kevçîyek spî tovên flax

Modeya amadekirinê

Pişti şûştin û rakirina tov, xurmetiyê li nav hevkêşeyê bi ava porteqalê re bicîh bikin û baş lêxin, dûv re tovê flaxê bavêjin û xweş bikin. Pêdivî ye ku kesê vexwar rojê 2 caran vî avî vexwe, 2 rojan, da ku rovî derkeve.

Porteqalê bi papaya

Melzeme

• 2 pelikên porteqalê bi bagasse
• 1/2 papaya
• 2 prunes
• 1 kevçîyek tirî genim
• 1 qedeh av

Modeya amadekirinê

Hemî fêkiyên di blenderê de bi avê bixin û genimê genim lê zêde bikin. Di dawiyê de hûn dikarin wê bi hingiv an şêrînkerê stevia şêrîn bikin.

Bi kapsuliyê re qalikên hişk, di mîqdarên hindik de, û çend rojan bêyî çûyîna serşokê diçin. Ev tevlihevî dikare bandorê li ferdên ji her temenî bike, û dema ku tevî temrîn, vexwarina avê û vexwarina fîberê jî rojane pirsgirêk berdewam dike, divê hûn biçin ba doktor sedemên din ên gengaz lêkolîn bikin.

Omelet da ku rovî vebe

Vê reçeta omeletê ya bipijiqandî rîsipiyek safîkirî û pir dewlemend ji aliyê nêrînî ve ye ku bi kulîlk û tovên gûzê hatî çêkirin.

Cûrbecûr xurekên di nav omeleta tovkirî de, ku divê bi selete bête pêşkêş kirin, beşdarî xwarinek bi vîtamîn û her weha di rehikan de dewlemend dibe da ku parêzek konstipasê çêbike.

Melzeme

• 3 kulîlkên gûzê
• 2 hêk
• 1 kevçîyek ard
• 30 g pîvazê hûrkirî
• xwê û rûnê bîhnxweş

Modeya amadekirinê

Ji bo çêkirina vê omeletê, 2 spî hêk xistin û zerikên hêkê lê zêde bikin, bi destan ve bi tilîlokek vexwarinê vexwin an malzemeyên din lê zêde bikin, bi nermî tevbigerin.

Panelek ku bi rûnek piçûk û çayek kezebê an margarînê li ser êgir bixin, tenê ji bo ku binî rûn bike. Hema ku ew pir germ e, têkelê têxin nav tepsiyê û germê vemirînin. Bi arîkariya plakayekê, piştî 3 hûrdeman omeletê bizivirînin û 3 hûrdemên din jî bihêlin ku bipije. Dibe ku dem li gorî pan û tundiya şewatê were guhertin.

Dema ku xizmetê dikin bi 15 gram tovê gogê û kulîlka gûzê xemilandin. Ev xwarina ji bo du kesan bi seleteya marût, tomato, gêzer, gûz û sêvan temam e.