Dive In L Giran Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku dor tê ser şewitandina kaloriyan, dibe ku jin di dawiya kûr a hewzê de li tiştek bin. Li gorî lêkolîneke nû ya li Zanîngeha Utahê, meşîna di avê de ji bo kêmkirina giraniyê bi qasî geryana li ser erdê jî bi bandor e. Jinên ku wê heftê çar caran 40 deqeyan li erdê zuwa an di nav H2O-ya bejna xwe de hûrik dikin, di sê mehan de bi navînî 13 kîlo û ji sedî 4 qelewê laş winda dikin. Hûn nekarin di hewzê de bi lez bimeşin, lê berxwedana zêde laşê we neçar dike ku bêtir bixebite, ku ev kalorî kêm dike. Bikevin hundurê xweya xweya rojane biguhezînin an ger birînek we hebe ku werzîşê giran dike mîna meşîn an bezînê êş dike. Teşwîqa we çi be jî, nehêlin ku nerazîbên av-karê zerarê bidin planên weya werzîşê. Ew gişt şil in.

Q: Min bihîstiye ku di 30salên we de metabolîzma hêdî dibe û berjêr diçe. Ma werzîş pêşî lê digire?

YEK: Erê, heya radeyekê. Girseya masûlkeya we di 25 saliya xwe de bi xwezayî bilind dibe, û ji wê şûnda ger hûn fîzîkî çalak bin ji sedî 4 daket. Ger hûn rûniştî bin, hûn ê salê % 1 ji girseya masûlkeyên xwe winda bikin, dibêje Betsy Keller, fîzyologê werzîşê li Ithaca, New York. "Lêzgeh hilberîna hormona mezinbûnê ya laşê we zêde dike, ku dê metabolîzma we zêde bike û bibe alîkar ku kîloyan li ber çavan bigire." Daketinên berbiçav di metabolîzma we de - ku dibe ku ji ber kêmbûna estrojenê be - heya 40 û 50 saliya we çênabe. Ji ber vê yekê heke we di 30salên xwe de kîlo zêde kiriye, dibe ku hûn têra xwe werzîşê nakin. Ji bo ku motora we hêdî nebe, her hefte sê-pênc dersên kardio û sê danişînên perwerdehiya hêza tev-laş bikin.

Nirxandin ji bo