Rahênerên Pistoyê: Ma Ew Kar dikin û Tiştê ku Pêdivî ye ku Hûn Berî Ku Hûn Yek Hewil Bikin Pê zanibin

Dilşad

• Rahênerê belê çi ye?
• Sûdên gumanbar çi ne?
• Jimareya demjimêrê
• Kêmkirina kîloyê
• Kêmbûna kêmbûnê
• Helwesta çêtir
• Xeterên lixwekirina rahênerekî kemînê çi ne?
• Pirsgirêkên nefesê
• Pirsgirêkên pergala digestive
• Zirara navxweyî
• Kengî ewle ye ku meriv perwerdekarê belê li xwe bike?
• Ma awayên din hene ku hûn bejna xwe teşe bikin?
• Rêzeya jêrîn

Wateya rahênerên bejê ev e ku hûn nîveka we bipelçiqînin û fîgura we di teşeyek demjimêrê de "perwerde" bikin. Ew di bingeh de korsetek bi pêçek nûjen in.

Dibe ku meyla rahênerê kemerê, beşek be, ji ber navdariyên ku li ser medyaya civakî wêne û pejirandinên dilsoz dişînin. Dibe ku navdar bi wan sond bixwe, lê ev nayê wê wateyê ku ew bi karanîn û ewledar in.

Xwendina xwe bidomînin dema ku em li rastiyên perwerdekarên bel digerin û gelo ew xetereyên tenduristiyê çêdikin.

Rahênerê belê çi ye?

Rahênerê kemberekê binavûdeng e ku ji qumaşê stûr û bonîkirina metalê zexm pêk tê. Li dora nîvserokê şilkirî ye, ew bi pergalê laçik, çengel, an Velcro re tê pelçiqandin.

Armanc ew e ku ji kirasê an kincê şekilîn pir tengtir were kişandin da ku hûn bejnek ziravtir, piçûktir bidin we. Dema ku encam di cih de têne dîtin, "perwerdehî" hewce dike ku meriv di nav mehan de gelek caran cil li xwe bike.

Korset bi kêmî ve pênc sedsal in. Di aslê xwe de, wan pirraniya şiklê jinekê di navbera memik û çokan de vedişart. Demek di salên 1800-an de, korset pêşve diçin da ku teşe jinikê tûj bikin, û hedefa xwe didin reqema hêja ya hêja ku bejinek piçûk û çengelên zirav dixwaze.

Mezinahiya piçûk a îdealîzekirî her ku çû piçûktir bû heya ku korset ji ber nerehetî û pirsgirêkên tenduristiyê ji modê derketin.

Sûdên gumanbar çi ne?

Jimareya demjimêrê

Veguheztina tavilê dikare bibandor be, û teorî ev e ku hûn dikarin qurmê xwe perwerde bikin ku wê şiklê biparêze.

Li gorî bloga Lijneya Operasyona Kozmetîk a Amerîkî (ABCS), rahênerekî kemînê şiklê laşê we bi rengek tund naguheze. Digel ku we celebek laş hebe ku xwe bi rengekî demkî bi deyndêr dide, dibe ku perwerdekarê kemerê we bandorek mayînde neke.

Kêmkirina kîloyê

Dibe ku hûn bi rahijmendek kemînê bi rengek demkî giraniyek kêm bikin, lê dibe ku ew ji ber windabûna şilavên bi xwêdanê be bila bibe ji şûna winda rûnê.

Di heman demê de dibe ku hûn dema ku rahêner li xwe dikin kêmtir bixwin tenê ji ber ku zikê we teng e.

Ev ne rêyek saxlem an domdar a windabûna kîloyê ye. Heya pargîdaniyên ku perwerdekarên belî çêdikin û difroşin wekî beşek ji plana wenda kirina kîloyê, temrîn û parêzek tendurist pêşniyar dikin.

Dibe ku hin alîgirên rahênerê belê pêşniyar dikin ku hûn rahênerê xwe li xwe bikin dema ku hûn werzişê dikin, ew ne fikrek baş e. Dikare bi tevger tevgerê bi sînor bike.

Zêdetir, şane û masûlke, bi taybetî di dema werzîşê de, oksîjenê hewce dikin. Rahênerê weyê bel dikare nefesek bi kûrahî dijwar bike, û domandina xebata we ew qas dijwartir dike.

Lêkolînek piçûk a 2010-an li ser parêzek pir kêm-kalorî lebatbûn û lêçûn-windabûna giraniya xwe nirxand. Lekolînwanan her weha nirxand ku gelo korsetek lixwekirina we dê bibe alîkar ku di maweya dirêj de windabûna giran bimîne.

Wan dît ku xwarina pir kêm-kalorî gengaz e, piştî salekê jî. Wan nikaribû bandoriya lixwekirina korsetek binirxînin ji ber ku piraniya beşdarên lêkolînê ji ber nerehetiyê tenê dev ji lêdana wan berdan.

Kêmbûna kêmbûnê

Ew têgihîştî ye ku zikê we were kişandin dibe ku hûn zûtir têr bibin. Ev dibe sedem ku hûn kêm bixwin.

Girîng e ku meriv xwarinek rastîn a têrker bixwe da ku sax bimîne û vîtamîn û mîneralên ku hewce ne bistîne. Bi sînorkirina çiqas hûn dixwin, dibe ku parêza we têr nebe ku hûn tendurist bimînin.

Helwesta çêtir

Gava ku hûn pê dikin hûn dikarin rahijmendek kemînê li xwe bikin. Heke hûn wê pir zêde li xwe bikin, dibe ku, ew dikare masûlkeyên weyê bingehîn qels bike, bibe sedema êşa piştê û helwestek xirab.

Xeterên lixwekirina rahênerekî kemînê çi ne?

Pirsgirêkên nefesê

Li gorî ABCS, lixwekirina rahênerekî bel dikare kapasîteya pişikê ji sedî 30 û 60 kêm bike. Ew dikare nerehet be û enerjiya we bişo. Wê têra xwe teng bikin û dibe ku hûn jî derbas bibin.

Dibe ku ew bibe sedema iltîhaba an avabûna şilek di pişikan de. Bi demê re, pirsgirêkên nefesê dikare bandorê li pergala lîmfaya we bike, ku dibe alîkar ku laşê we ji jehrikan were paqij kirin.

Pirsgirêkên pergala digestive

Gava ku hûn rahênerekî kemînê li xwe dikin, hûn ne tenê çerm û rûn qeşeng dikin, hûn hundurê xwe jî dipelçiqînin. Parçeyên pergala ziravî ya we, di nav wan de esophagus, mîde, û rûvî, dikarin bandor bibin.

Zext dikare asîdê ji zikê we vegerîne qirika we, da ku we rewşek xirab a dilşikestinê bide we. Heke bi we re refluksê gastroesophageal (GERD) hebe, lixwekirina rahênerekî kemînê dibe ku rewşê xirabtir bike.

Zirara navxweyî

Gava ku hûn pişka xweya navîn dipelçiqînin, ew organên navxweyî mîna kezeb û gurçikan dixe rewşên ne xwezayî. Girseya zêde ya organên we dikare bandorê li herikîna xwînê bike û awayê organan biguheze.

Bi demê re, ev dikare bibe sedema xisara organa mayînde, hêza masûlkeyê kêm bibe, û heta şikestinên ribê jî.

Kengî ewle ye ku meriv perwerdekarê belê li xwe bike?

Hûn dikarin bê guman wekî beşek cilûbergê korsetek kevneşopî li xwe bikin. Wê pir teng nekişînin û divê hûn baş bibin. Pir mîna şemitokek an girêkek laş, hûn dikarin carinan carinan li bin kincê taybetî rahênerekî kumê li xwe bikin. Heya ku ew pir tixûbdar ne be, dibe ku ew bêserûber be.

Heke hûn bêhna we teng dibin an jî serê we sivik e, rahênerê kemikê vekin an zûtirîn zû wê jê bikin.

Ma awayên din hene ku hûn bejna xwe teşe bikin?

Awayên ewledar hene ku hûn li ser xeta kemberê xwe bixebitin.

• Xwarina hevseng. Li ser xwarinên nû, tevahî û kontrola beşê bisekinin. Li ser xwarin û vexwarinên şekir, û xwarinên pir zêde hatine birîn birrîn.
• Werzîşa birêkûpêk. Werzişa hewayî bi perwerdehiya hêzê re tevlihev bikin da ku masûlkeyên xwe tîn bikin û xurt bikin û ji bo ku hûn kaloriyan bişewitînin. Hînekek kesane dikare li gorî hewceyên we rûtînek werzeyê biafirîne.
• Cilûbergên qeşagirtî yên kêm kêm. Veberhênanê li jêrzemînan bikin ku bibin alîkar ku hûn bêhna xwe bisînorkirin silûetek ziravtir bidin we. Hin cincerên kemberê ji bo bêtir azadiya tevgerê bi boningkirina plastîkî ya nermik têne çêkirin.
• Doktorê xwe bibînin. Bi doktorê xwe re li ser awayên ewle, bandor ên kêmkirina kîloyan ku dê li tenduristiya we bandor neke biaxivin.
• Bi pisporek re biaxivin. Heke hûn dixwazin guhertina perçeyên taybetî yên laşê xwe bikin, ji doktorê xwe bixwazin ku hûn sewqî cerdevanek kozmetîk an plastîk ya pejirandî bikin.

Rêzeya jêrîn

Rahênerên bejê ne gengaz e ku li ser reqema we bandorek dramatîk an demdirêj bikin. Ger pir zêde were tewandin an jî tînandin, ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê jî. Awayê herî tendurist û bibandor e ku meriv giraniya xwe winda bike û jê bihêle bi riya parêzek hevseng û werzek bi rêkûpêk e.

Kiraskirina rahênerekî kumê an na û dibe ku dê nebe sedema pirsgirêkan, bi şertê ku ew pir teng nebe.

Li ser ewlehî û bandora rahênerên bel bi doktorê xweya lênihêrîna bingehîn re bipeyivin.