Heke hûn rojê li hundurê xwe derbas dikin, hûn hîn jî hewceyê sunscreenê ne?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pêkanîna dûrbîna civakî di jiyana rojane de pir tişt guheriye. Ji bo xebitandina ji malê, xwendina malê, û civînên Zoom xebatek kolektîf heye. Lê digel guheztina bernameya weya tîpîk, gelo rûtîniya lênihêrîna çermê we jî guherî - ango, hûn bi SPF-ê tembel bûne? Ger wusa be, pispor dibêjin ku hin ji van veguherînan dibe ku bandorên neçaverê bikin. Li vir tiştê ku divê hûn zanibin ev e.

Yek mezin: Ger ku ew ê pir wextê xwe li derve nehêlin dibe ku mirov pirtir dev ji sunscreen berdin. "Lê heke hûn rojê ji malê nêzî pencereyê bixebitin, çi dibe?" Michelle Henry, MD, dermatologek li New York City dibêje. "Tîrêjên UVA yên rojê di şûşê de pir baş in." Ronahiya tavê yekem sedemek pîrbûna zû ya çerm e, û tîrêjên UVA, bi taybetî, bi lekeyên tavê, xêzikên zirav, û çirûskan ve têne girêdan. Sunscreenek fireh dê parastina UVA ya ku hûn hewce ne pêşkêşî bike. (Li gorî Amazon Shoppers, ji bo Her Corek Çerm yek ji van Best Sunscreens biceribînin.) Nûçeya baş: Tîrêjên UVB, ku ew tîrêjên ku dibin sedema tîrêjên rojê û bi potansiyelî kansera çerm in, bi gelemperî nikarin ji pencereyan werin.

Di heman demê de şans heye ku hûn di dawiyê de biryar bidin ku hûn bi tenê bimeşin, birevin, an ajotina bisîkletê bikin. Heya ku ew li gorî rêwerzên weyên herêmî tevbigere, ew tiştek baş e! "Pir xweş e ku mirov dibîne ku mirov ji malê derdikevin da ku werzîşê bikin ji ber ku ev awayek fantastîk e ku meriv pê re mijûl bibe - werzîş stresê kêm dike û xuyangiya li ser xwezayê jî kêm dike," dibêje psîkolog Sherry Pagoto, Ph.D., profesorek Zanistên Tenduristî yên Hevalbend li Zanîngeha Connecticut. "Lê naha, pir kes wiya di dema lûtkeya UV -ê de dikin, ku ji 10 -ê sibê heya 4 -ê êvarê ye - demek ku pir kes têne bikar anîn ku di nav hefteyê de li hundur bin." Zêde lê zêde bike: Naha ew germahiya li derve ye, qat derdikevin û bêtir çerm eşkere dikin. Cue şewitandina rojê. Ger hûn derdikevin derve, pê ewle bine ku hûn tîrêjek tîrêjê ya tîrêjê ya SPF 30 an jor bikar tînin, dibêje Dr. Marmur, ku ji EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 hez dike (Bikire, $ 36, dermstore.com). Ji bo vebijarkek dermanxaneyê, Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 biceribînin (Bikirin, 11 $, target.com).

Lê agirek çermê hundurîn heye ku hûn ji her demê zêdetir pêwendî pê re dikin. Ronahiya şîn a ku beşek ji ronahiya dîtbar a enerjiya bilind (HEV) ye ku ji ekrana komputer, televîzyon, tablet û smartphone we tê, iltîhaba çermê we zêde dike, dibêje Dr.Henry. Ew dibe ku bibe sedema lekeyên tarî û melasma, ku lekeyên qehweyî ne - û hemî rengên çerm pê hesas in.

Bi kêfxweşî, li wir e rêyek ji bo parastina xwe ji wan tîrêjan. Henry dibêje, ji bo tîrêjên rojê ku hêmana oksîda hesin tê de heye hilbijêrin, ku di astengkirina spekra ronahiya xuyang de, di nav de ronahiya şîn a ku ji cîhazên we tê, pir bi bandor e. Di rastiyê de, yek lêkolînê dît ku kesên bi melazmayê ku tîrêjê rojê ku oksîdên hesin tê de bûn bikar tînin ji nexweşên ku tîrêjê ku ji tîrêjê UV -yê diparêze lê oksîda hesin tê de nîn in, çermê wan ên tarîbûyî pirtir dîtine. Oksîdê zincê bi gelemperî di sunscreenên rengîn de tê dîtin ji ber ku ew dibe alîkar ku rengek biafirîne ku berovajî tîrêjê spî yê tirsnak an sunscreen-ê mîneral dike - li kremek BB, kremek CC, an jî bi hêman û SPF 30 an jor ve rengkirî bigerin. "Her weha hûn dikarin formula ku kontrol dike ku dibêje ew li ser nîşana xwe parastina tev-spek an ronahiya şîn pêşkêşî dike, kontrol bikin," Ellen Marmur, MD, dermatolog li New York City zêde dike. Ew Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 pêşniyar dike (Bikire, 42 $, dermstore.com). Di heman demê de camên ronahiya şîn jî hene ku hûn dikarin li xwe bikin da ku çavên xwe biparêzin û parêzvanên ekranê jî hene ku hûn dikarin li ser ekranên xwe bixin da ku ronahiya şîn negihîje çermê we. "Kêmkirina ronahiya dîmenderên kompîtur û têlefona we an ji wan dûrketin jî dikare cûdahiyek çêbike," dibêje Dr. Henry.

Digel SPF -ê, antîoksîdan xeta berevaniyê ya duyemîn e ku hêja ye ku hûn li rûtîna sibehê xwe zêde bikin (an biparêzin). Tîrêjên UVA, ronahiya şîn, û tewra stresê (tiştek ku gelek ji me niha pê re dijîn) dikarin radîkalên azad biafirînin, ku ew elektronên bêhevseng in ku li çermê we dixin, di kolajenê de qul dikin û hyperpigmentasyonê çêdikin. Serumek antîoksîdan rê li ber vê yekê digire. "Henas nekin," dibêje Dr. Henry, ku ji Clinique Fresh Pressed Daily Booster with Pure Vitamin C% 10 (Bikire, $ 20, clinique.com) û La Roche Posay 10% Serum Vîtamîn C ya Paqij (Bikire, dibêje) dibêje. $ 40, dermstore.com). "Her du jî ji bo çermê hestiyar îdeal in, ji ber vê yekê ew ramanek baş e ku em niha biceribînin gava ku em hemî dixwazin xetereya reaksiyona çermê xirab kêm bikin." Ger hûn adeta piştî karantînê bidomînin, çermê we dê spasiya we bike. (Têkilî: Ev 10 $ Sunscreen Dayika Min Ronahiyek Rast-Dirêj Dike-û Drew Barrymore Ew jî Hez Dike)

Rêzeya jêrîn: Hêjayî ye ku hûn serê sibê wekî her gav bikin. Wekî din, Pagoto dibêje, "ji nû ve sazkirina wê adeta rojane dikare bibe alîkar ku têgihîştinek kontrol û pêşbîniyê peyda bike-û ew tiştek ku em gişt dikarin hinekî nuha bikar bînin." (Têkilî: Meriv Çawa Bi Tenêtiyê De Digire Ger Hûn Di Derketina Vîrûsa Corona de Xwe Xwe Tesîr Dikin)

Nirxandin ji bo