Ineeraba Sor Alîkariya We Di Kuştina Giran de?

Dilşad

• Çawa Şeraba Sor Dikare Alîkariya We Ku We Di We De We Dike
• Bandorên Şeraba Sor Li Ser Laşê We
• Gotina Dawî
• Nirxandin ji bo

Şûşeyek şeraba baş dikare di jiyanê de ji bo gelek tiştan bixebite - terapîstek, planên şeva înê, xwestekên şîrînek bêkêmasî. Some hin lêkolîn pêşniyar dikin ku hûn dikarin cardio li wê navnîşê zêde bikin: Jinên saxlem ku yek piyalek şerabê bi rêkûpêk vedixwarin ji sedî 70 kêm kêm 13 sal ji golikên ku xwe dûr digirin kêm dibin, li gorî lêkolînek ku ji hêla 2011-an ve pir caran hatî binav kirin. Harvard li dora 20,000 jinan.

Naha, we guman ji berhevoka navdar a şeraba sor, resveratrol, polîfenolek ku di çermê tirî de hatî dîtin, bihîstiye. Em dizanin ku hêza antîoksîdan dikare bibe alîkar ku rûnê seferber bike û kombûna trîglîserîd hem di mişk û hem jî di mirovan de kêm bike. Lêkolînên li ser heywanan tewra dîtine ku resveratrol dikare bibe alîkar ku rûnê spî li "rûnê bej" were veguheztin, ku ev ji bo laşên me hêsantir e ku bişewitin, û ku polyphenol dibe alîkar ku zexîreyê bişkîne. (FYI, resveratrol jî dikare çermê we ji zirara radîkalên azad biparêze.)

Tenê yek pirsgirêkek van hemî dîtinên efsûnî heye: Ne tenê piraniya van lêkolînên li ser heywanan, lê di heman demê de ne mumkun e ku meriv dozên dermankirî yên pêşniyarkirî yên antîoksîdanê tenê bi vexwarina şerabê vebike, li gorî lêkolîna ji Almanya. (Pêdivî ye ku hûn pêvekek bigirin da ku hûn heman mgên ku ji bo encamên sozdar têne bikar anîn bikişînin.)

Lê dev ji tirî bernedin tenê şeraba sor bi çend awayan dibe alîkar ku şiyana şewitandina laş zêde bibe, dibêje Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, serokê şêwirmendiya xwarina performansê û pargîdaniya R&D Lockwood, LLC . Li vir, em zanistê dişikînin. (Têkildarî: Definitive * Rastî * Derbarê Werab û Feydeyên Tenduristiya Wê)

Çawa Şeraba Sor Dikare Alîkariya We Ku We Di We De We Dike

Lockwood dibêje, ji bo destpêkan, vexwarina mîqdarên alkolê herikîna xwînê baştir dike, ev tê vê wateyê ku ne tenê bêtir xurek têne veguheztin nav hucreyan lê wusa jî oksîjenê zêdetir e-hêmanek pêwîst a şewitandina rûnê.

Piyalek sor di heman demê de asta weya du hormonan-adiponectin û testosterona belaş jî zêde dike, ku ji we re dibe alîkar ku hûn rûnê xwe bişewitînin û masûlkan ava bikin, bi rêzdarî-dema ku estrojen kêm dibe, ya ku we dihêle hûn qelew bimîne, û hormona serum globulîn (SHBG), hormonek ku asteng dike ku T-ya belaş li ser receptoran tevbigere. Bi hev re, ev formula hawîrdorek bêtir anabolîk diafirîne, rûnê hilanîn azad dike û metabolîzma we zêde dike, Lockwood diyar dike.

Dengê mezin, rast? Girîng ev e ku gava alkol ji bêzerar (tewra arîkar) derbas dibe, berbi axa tengahî ve diçe. Hemî erênî yên ku berê hatine behs kirin bi vexwarina sivik û nerm ve têne sînor kirin-ew carinan tenê yek piyalek şerabê ye. Ji ber vê yekê gava ku hûn piyalek duyemîn an sêyemîn ji xwe re bişon çi dibe? (Têkildar: Bandorên Alkolê û Vexwarinê Çiqas Xirab in Dema Hûn Ciwan in?)

Bandorên Şeraba Sor Li Ser Laşê We

"Bi gelemperî, stresê înflamatuar a akût bi rastî hormonên ku ji bo şewitandina rûnê krîtîk çêdike," dibêje Lockwood. Tiştên ku dikevin vê kategoriyê: Hînkarî û carinan du an şerab şerab. "Lê bê kontrol û bi rengek kronîkî tê hiştin-mîna ku di nav tiştên din de, karanîna alkolê ya zêde heye-laş di dawiyê de hewl dide ku kaloriyên zêde hilîne ji ber ku hucreyên we mecbûr dimînin ku zêde bixebitin da ku stresa zêde ya ku em li bendê bûn bikar bîne. , "Ew lê zêde dike.

Wekî din, li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Rutgers vexwarina alkolê ya li jor ya nerm bi rêkûpêk ne tenê hemî wan guhertinên hormona erênî red dike, lê di rastiyê de têkiliya di navbera pergalên we de asteng dike, hormonên we ji hevsengiyê derdixe û hemî pergalên we teng dike.

Nûçeyên xirabtir: Ger hûn berê gelek fêkî û sebzeyan bixwin, tewra yek qedehek şeraba tendurist jî belkî dê rûnê we zêde neke - hûn berê wan antîoksîdanên saxlem digirin, ji ber vê yekê hormonên we jixwe xweştir in, Lockwood. nîşan dide. Wate, ew feyde tenê ji bo mirovên bi parêzên potansiyel ne -tendurist derbas dibe.

Û alkol dikare yek ji amûrên herî alîkar ên ji bo kêmkirina giraniyê bigire: xew. Her çend alkol ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir xew bikin, ew dibe sedem ku hûn tevahiya şevê pir caran şiyar bibin, ew dibêje. (Zêdetir fêr bibin ka çima hûn her gav piştî şevek vexwarinê zû şiyar dibin.)

Gotina Dawî

Baş e, em dizanin. Me bi rastî dixwest ku em bawer bikin ku şeraba sor bi gotegota windabûna giraniyê re jî heye, lê rastî hinekî tevlihevtir e. Rêzeya jêrîn: Vexwarina qedehek şerabê berî razanê dibe ku ji we re nebe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin - lê heya ku hûn ji bo pêşbirkek bikini ku her kalorî û qelewek tê de tê jimartin nebin perwerde, bê guman ew ê hemî xebata dijwar a ku we daye paşde neke. li salonê û li metbexê.

Lockwood dibêje: "Ji bo pir kesên ku hewl didin jiyanek pir, saxlem bi jiyanekê re hevseng bikin... ji sûcê xwe berdidin û car caran bi qedehek şerabê kêfê dikin," dibêje Lockwood. Wey.

Zêdeyî, aliyên herî girîng ên ku hûn destûr bidin xwe qedehek pinotek xweş bihesibînin: Ew ê wekî şîrîniya dilşewat hîs bike, û ew bi gelemperî bi maseya şîvê ya tije heval an jî bi S.O-ya xwe re rihet dibe tê. "Feyda psîkolojîk a xwedî dilxweşiyek civakî ya maqûl dikare ecêban bike da ku hemî ked û fedakariya [jiyanek tendurist] li ser derûniya we watedar û hêsantir bike," wî zêde dike.

Biceribînin ku hûn şevek bi yek piyalek şerabê bisekinin. Ger hûn bi ser de biçin, sibê dîsa biceribînin.

Nirxandin ji bo