Ma êşa êşa navîn ya piyê dikare çi be û çi bike

Dilşad

• 1. Metatarsalgia
• 2. Faşîziya nebatî
• 3. Neuroma Morton
• 4. Fikestin

Painşa di navîn a lingê de bi piranî bi karanîna pêlavên pir teng an têrker ve girêdayî ye, pratîkkirina çalakiya fîzîkî ya rêkûpêk û domdar, wekî mînak, bez, û giraniya zêde, ku dikare bibe sedema şewitandina rehikan û tevnên di lingê de hene., dibe sedema êş û nerehetiyê.

Ji bo sivikkirina êşa navîn a lingê, cemed dikare bi qasî 20 hûrdeman li cîhê were danîn da ku iltîhaba kêm bibe û nîşanan sivik bibe, lê heke êş berdewam be, ya herî zêde tê pêşniyarkirin ew e ku ji ortopedîst an fîzyoterapîstê rêberiyê bigerin da ku ew sedema êşê tê nas kirin û dermankirina guncan dikare were destpê kirin.

Sedemên sereke yên êşa li orta piyê ev in:

1. Metatarsalgia

Metatarsalgia bi êşa li ber lingan re têkildar e ku ji ber karanîna pêlavên ne guncan, tetbîqatên bi bandora mezin, kîloyên zêde an deformasyona lingan pêk tê, mînak. Van mercên hanê dibin sedema hêrsbûn û iltîhaba movikan, dendikan an rehên ku piştgiriya metatarsalan dikin, ku ew hestî ne ku tiliyan çêdikin, û di encamê de êş çêdibe. Sedemên din ên metatarsalgia bizanin.

Çi bikin: Ji bo ku nerehetî û êşa ku ji ber metatarsalgia çêbûye sivik bike, girîng e ku hûn lingê xwe bisekinin, cemedê li cîh bihêlin û ji sedemê dûr bisekinin, ji ber ku mimkun e ku êş sivik bibe. Lêbelê, heke êş domdar be, girîng e ku meriv ji bo nirxandinê biçe cem ortopedîst an fîzyoterapîst û dermankirinek taybetîtir dikare were dest pê kirin, ku dibe ku bi karanîna dermanên dijî-înflamatuar û danişînên fîzyoterapî ve ji bo baştirkirina piştgiriyê. Û livîna pê.

2. Faşîziya nebatî

Plantar fasciitis ji ber iltîhaba tevnê ku masûlkeya lingê digire, bi navê palpişta gihayî pêk tê, di encamê de êş di nîvê ling de, şewatek şewitandin û nerehetiya dema rêvebûn an meşînê, mînakî.

Fasîasyona gîhandinê ji ber karanîna gelek caran heels di jinan de pirtir e, lê ew dikare di kesên ku zêde kîlo ne an jî pêlavên ne guncan bi meşên dirêj digerin de jî çêdibe.

Çi bikin: Dermankirina ji bo fasciitis-a palpijîn armanc dike ku iltîhaba tevnê kêm bike, û karanîna analjêsîk an dermanên dijî-înflamatuar dikare ji hêla ortopedîst ve were nîşankirin da ku êş sivik bike û kalîteya jiyana mirov baştir bike. Wekî din, danişînên fîzyoterapî dikare were pêşniyar kirin ku herêmê biqelînin û xwîna xwînê baştir bikin. Rêyên din ên dermankirina fasciitis-a nebatî venêrin

3. Neuroma Morton

Neuroma Morton pişkek piçûk e ku dikare li ser lingê lingê we çêbibe û dibe ku bibe sedema gelek êş û nerehetiyê dema ku hûn dimeşin, hilkişin ser derenceyan, dikişin an diçin, mînakî.

Damezrandina neuromayê bi gelemperî bi karanîna pêlavên ku li ser tiliyan ve pir teng in û ku çalakiya fizîkî bi rengek tund û rêkûpêk pêk tînin re têkildar e, wekî mînak dimeşe, ji ber ku ew li cîhê mîkrotrauma çêdikin, ku radibe heya iltîhaba û pêkhatina neuromayê.

Çi bikin: Ji bo ku li hember êş û nerehetiya ku ji hêla neuromayê ve hatî çêkirin têkoşîn were kirin, tê pêşniyarkirin ku pêlavên guncan di pêlavan de bikar bînin da ku lingan baştir bicîh bikin, ji karanîna sendeliyan, flip flops û pêlavên bilind dûr bisekinin, ji bilî dermanên dij-înflamatuar bikar bînin û fîzyoterapiyê pêk bînin. ji bo ku lemlate kêm bibe û bi vî rengî, êş were sivik kirin û pêşî li çêbûna neuromayên nû were girtin. 5 dermankirinên ji bo neuroma ya Morton bibînin.

4. Fikestin

Ractikestin sedemên êşa êşa navîn a lingê kêmtir hevpar in, lê ew dikare di encama birînek giran de çêbibe, mînakî qirika qiloçê di dema çalakiya fîzîkî de an jî dema ku ji pêlikan daketinê, mînakî.

Çi bikin: Heke şikestinek were gumankirin, girîng e ku meriv biçin ba ortopedîstê ku muayeneyên dîmenan pêk bîne da ku şikestina hestî nas bike û, bi vî rengî, dermankirina herî guncan dest pê bike. Bi gelemperî lingê bêhêl e û bijîşk di rewşa êşê de karanîna dermanên dijî-înflamatuar an analgesîk pêşniyar dike.