Meriv çawa di ducaniyê de êşa lingê xwe radike

Dilşad

• 1. Pêlavên rehet li xwe bikin
• 2. Masajkirina lingan
• 3. Lingên xwe hildin
• Sedemên sereke

Ji bo ku di ducaniyê de êşa lingê were sivik kirin, tê pêşniyarkirin ku pêlavên rehet li xwe bikin ku bihêlin ku tevahiya lingê were piştgirî kirin, û her weha di dawiya rojê de masaja lingê were pêkanîn, ku ne tenê êşa lingê lê werimê jî bişewitîne.

Lêbelê, heke êşa lingên we pir giran e û meş meşandin dijwar dibe an ku ew ji hefteyek zêdetir e heye an bi demê re xerabtir dibe, divê hûn biçin ba ortopedîst an fîzyoterapîstan da ku sedema wê nas bikin û dermankirina guncan dest pê bikin bi fîzyoterapî, ji ber ku divê derman di dema ducaniyê de neyên girtin.

Painşa lingê di ducaniyê de hevpar e û bi giranî ji ber guhertinên hormonî û gera xwînê, guherînên hestî û kîloya hevpar a di dema ducaniyê de pêk tê. Sedemên din ên êşa lingê û ka çi bikin binihêrin.

1. Pêlavên rehet li xwe bikin

Bikaranîna pêlavên guncan dikare bibe alîkar ku pêşî li êş û nerehetiya di lingan de were girtin û sivik bibe û ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku pêlavên bi pêlavên lastîkî û solên wan heya 5 cm bilind werin bikar anîn, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv lingê xwe baş piştgirî bike, giraniyê bi rêkûpêk belav dike û ji êşên gengaz hem li lingê û hem jî li lingar dûr dikeve.

Wekî din, dibe ku ew jî balkêş be ku meriv pêlekek silîkonî bikar bîne da ku bandora çêtirîn di dema rêvebûnê de bikişîne. Bikaranîna sendeliyên deşta û pêlavên pir bilind nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ji bilî êşa di lingan de alîgir e, ew dikare bibe sedema şopandin û êşa piştê, mînakî.

Adeta ku rojane pêlavên nerehet li xwe dikin dikare rewşê aloztir bike, ji bo nimûne, di tiliyan de bibe sedema nexweşiyên ortopedî yên wekî bunions, spurs û arthritis. Ji ber vê yekê, ya îdeal ev e ku meriv rojane pêlavên rehet li xwe bike, yên ku dikarin nerehetiyê zêde çêbikin, tenê ji bo demên taybetî, bihêle.

2. Masajkirina lingan

Masaja lingê dikare di heman demê de bibe alîkar ku êş sivik bibe û werimê kêm bike, ku ev di ducaniyê de jî hevpar e, û dikare di dawiya rojê de were kirin, wek mînak. Ji bo ku masajê bikin, hûn dikarin moisturizer an hin rûn bikar bînin û xalên herî êşdar bikişînin. Bi vî rengî, ne tenê ku êşa lingan were sivik kirin, di heman demê de jî meriv dikare bêhnvedanê pêş bixe. Li vir meriv çawa dikare masajek lingê rehet bistîne.

3. Lingên xwe hildin

Di dawiya rojê de lingên xwe hinekî bilind kirin jî dikare bibe alîkar ku êş sivik bibe, û her weha dibe alîkar ku werimê kêm bike, ji ber ku ew ji gera xwînê hez dike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin lingên xwe hinekî li milê dîwanê an li dîwêr bilind bikin da ku rehetbûna nîşanan pêşve bibin.

Wekî din, ji bo ku di dema ducaniyê de êşa lingan were sivik kirin û pêşî li werimandinê were girtin, dibe ku balkêş be ku dema rûniştinê piştgirî bide lingê li ser sendelê, ji ber vê yekê gengaz e ku meriv ling û lingan bisepîne, êş û nerehetî xweş bike.

Vîdyoya jêrîn ji bo serişteyên din ên ku lingên xwe bişkînin binêrin:

Sedemên sereke

Painşa lingê di ducaniyê de pir caran e û ji ber werimîna ling û lingan pêk tê ku ji hêla guherînên hormonî ve zêde dibe û di vegera venoz a lingan de ber bi navenda laş de zehmetiyek zêde dibe, ku ev yek jî werimandina lingan û nerehetiyê dide alî ber pêyan. meşîn Wekî din, mercên din ên ku di dema ducaniyê de dibe sedema êşa ling ev in:

• Greva rasterast dema ku hûn li ser tiştekî bisekinin ew dikare biqewime;
• Pêlavên ne guncan li xwe dikin, bi pêlavên pir bilind, an solên nerehet;
• Footêweyê pê, bi pêçek zirav an ziravbûna lingê pir zêde;
• Qulikên ling û kornan yên ku lixwekirina pêlavên nerehet nîşan didin an jî ku awayê meşê ne ya herî rast e;
• Kalkaneal spur, ku bi rastî kelokek hestî ye ku bi asayî di heelê de çêdibe, dema gavavêtinê ji ber iltîhaba fascia nebat dibe sedema êşa dijwar;
• Bunion, ku piştî lixwekirina pêlavên pilebilind ên bi tiliya lêkvekirî bi salan, û ku dibe sedema deformasiyekê di lingan de, xuya dike.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv sedema êşa di lingan de di dema ducaniyê de destnîşan bike da ku gengaz be ku meriv dermankirina herî guncan dest pê bike da ku êş û nerehetî were hilanîn, û masaj û karanîna pêlavên rehettir bes be. Lêbelê, heke êş kêm nebe, tê pêşniyar kirin ku bi ortopedîst an fîzyoterapîst re bişêwirin da ku êş bi domdarî ji holê bê rakirin.