Xebata Dinamîk a Cardio Abs-a Hûn Dikarin Rabin Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dixwazin zikê şêrîn? Veşartî bê guman ne di çêkirina zîlên zîl de ye. (Bi rastî, ew bi her awayî ne ew qas mezin in.)

Di şûna wê de, li ser lingên xwe bimînin ji bo şewatek ab-yê hîn dijwartir, ku li laşê mayî jî dixe. Perwerdekar Sarah Kusch vê rûtîna 45-hûrdemî rêve dike ku tevahiya bingeha we armanc dike; lêbelê, berevajî xebatek bingehîn a tîpîk ku rahênan li ser pişta we têne kirin, hema hema hemî van hîndarî li ser lingên we têne kirin, xebatek bêhempa û dijwar peyda dikin ku dê di encamê de rêyek zêde kaloriyan bişewitîne.

Hûn ê hewce ne: komek sivik a dumbbells û komek giran a dumbbells. (Heke hûn destpêker in an dumbbellên we tune ne, hemî werzîş bêyî giran têne kirin.)

Çawa dixebite: hûn ê sê geryanên pêşkeftî yên hînkariyên cardio abs ên pêşkeftî bikin.

Ji dor Grokker:

Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-tenê $ 9/mehê distînin (ji sedî 40 dakêşin! todayro wan biceribînin!).

Zêde ji Grokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo