Meriv Çawa Li Ser Konserê Rengdariya Guhên Xwe Rawestîne Pre Pêşî Negirt

Dilşad

• Meriv çawa zengila guhên xwe dide sekinandin
• 1. Dengê spî an dengên rehet bilîzin
• 2. Xwe bala xwe bikişînin
• 3. De-stres
• Ji bo ku guhên weyên zingar re bibin alîkar
  
• Zengî çiqas dom dike?
• Ez çawa dikarim pêşî li lêdana guhên xwe bigirim?
• Ma ez doktorek bibînim?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Tinnitus çi ye?

Çûyîna konserek û vekişîna derve dikare bibe ezmûnek dilşad. Lê heke hûn piştî pêşangehê dibihîzin ku guhên weyên guh, fenomenek wekî tinnitus tê zanîn, dibe ku ew bibe nîşanek ku hûn pir nêzîkê dengbêjan bûne. Gava ku dengê bilind zirarê dide şaneyên porê pir rind ên ku guhê we dorpêç dikin, ev zengil dibe.

Dirêjbûna dengên li ser 85 decîbel (dB) dikare bibe sedema windabûna bihîstinê. Konser dibe ku bi qasî 115 dB an jî zêdetir be, li gorî ku hûn lê radiwestin. Deng çiqas bilind dibe, ew qas hindiktir wext digire ku guhê bihîstinê ya bi deng çêdibe pêk were.

Zengila ku hûn dibihîzin dibe ku domdar be an jî sporadîk be. Di heman demê de dibe ku wekî dengên din ên wekî bilbil, gûzik, an rovî jî xuya bike. Di pir rewşan de, tinnitus ji konseran dê di nav çend rojan de xwe çareser bike.

Meriv çawa zengila guhên xwe dide sekinandin

Gava ku tinnitus tavilê nayê dermankirin, tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo ku hûn di guhên xwe de dengek kêm bikin û her weha her stresek ku ji ber zengiliyê çêdibe heye.

1. Dengê spî an dengên rehet bilîzin

Dengên hawîrdor mîna ku di vîdyoya jêrîn de yek dikare alîkariya maskeya zengila guhên we bike.

2. Xwe bala xwe bikişînin

Bi dengên din ên derveyî re xwe ji deng dûrxistinê dikare bibe alîkar ku bala we ji zengiliyê dûr bikeve. Li podcast an hin muzîkek bêdeng guhdarî bikin. Ji ber ku di van dengan de herî zêde deng dernexînin, ji ber ku ev dikare bi qasî beşdarbûna konserekê zirarê bide guhên we.

3. De-stres

Yoga û raman rêbazên rehetiyê yên alîkar in. Bernameyek medîtasyonê dakêşin da ku serê xwe ji stresê an hêrsa zêde ya ku ji ber zengiliyê ve hatî paqij bike.

Ji bo ku guhên weyên zingar re bibin alîkar

• Ji her tiştê ku dibe ku tînîtus xerabtir bibe, dûr bimînin, wekî mînak dengên din ên bihêz an hişyarkerên mîna kafeîn.
• Ger hûn dizanin ku hûn ê bi dengên bihêztir re rû bi rû bimînin qulikên guhê bikar bînin.
• Ji alkolê dûr bisekinin, ji ber ku ew dibe sedema xwîn di guhê hundurê we de diherike û zengilbûnê zêde dike.

Li ser ka hûn bi saya yogayê stresê hiltînin bêtir fêr bibin.

Zengî çiqas dom dike?

Car carna bi dengek bilind re rû bi rû dikare tînîtosek demkî derxîne holê. Zingila ku bi dengek xumamî re tê pê re dibe ku wenda bihîstyara bi deng jî be. Van nîşanan bi gelemperî di nav 16 û 48 demjimêran de derbas dibin. Di rewşên extreme de, dibe ku hefteyek an du heftî bidome. Bêhtir rûdana bi dengên pir bilind di heman demê de dikare dîsan zengil derxîne.

Carcarinan ev windabûna bihîstinê dibe tînîtus ku ji şeş mehan zêdetir dom dike. Ev rewşek hevpar e ku dibe sedema pirsgirêkên demdirêj, lê kêm kêm nîşanek e ku hûn ker dibin an pirsgirêkek bijîşkî heye.

Ger hûn gelek caran kongerek in, muzîkjenek dilîzin, an jî xwe pir caran dibînin ku dikevin ber dengên bilind, dibe ku hûn bixwazin gav bavêjin ku pêşiya bihîstina dirêj dirêj bigirin.

Tê payîn ku windabûna bihîstinê di dehsalên bê de bi rengek berbiçav zêde bibe. Li ser wê bêtir fêr bibin.

Ez çawa dikarim pêşî li lêdana guhên xwe bigirim?

Her gav fikreke baş e ku meriv gav bavêje ku tinnitus dûr bimîne. Lêkolîn nîşan dide ku ger zengil winda bibe jî, dibe ku zirarek mayînde ya demdirêj hebe.

• Fêm bikin ka çi deng dibe sedema zirara bihîstinê, di nav wan de konseran, motorsîkletan, û bi bihîstina dengê herî bilind muzîkê.
• Dema ku hûn beşdarî konseran bibin lûleyên guhan bidin. Hin cîh dibe ku di venêrîna kirasê de yên kef erzan bifroşin.
• Di dema pêşandanek an qadekê de bi muzîkek bihêz hûn çiqas alkol vexwin sînor bikin. Herikîna xwînê li guhên we dikare dengê zengilî zêde bike.
• Heke hûn difikirin ku dibe ku wenda bihîstinê hebe bihîstina we were ceribandin.

Kirrûbirrîna guharikan.

Ma ez doktorek bibînim?

Dema ku dermanê tînîtus tune, lê ji bo lêkolînê ji bo rewşê berdewam e. Di heman demê de pisporên bijîşkî amade ne ku ji we re bibin alîkar ku hûn pirsgirêkên stresê yên demdirêj ên ku ji mijûlbûna tînînusê derdikevin rêve bibin. Ger zengilî zêdeyî hefteyekê berdewam bike bi doktorê xwe re hevdîtinek pêk bînin. Heke zengila guhên we bi windabûna bihîstinê an gêjbûnê re hebe zû zû li doktor bigerin.