5 Hîniyên Xwarinê yên Tendurist Ku Dê Ji Her Xwarinê Kêfa Xwe Nedin

Dilşad

• Amadekariya Xwarina Xwe Bikin
• Parçeyên xwe kontrol bikin
• Bibin Adventurous
• Xwe derman bikin
• Xwarinên Xwe Biharat Bikin
• Nirxandin ji bo

Di navbera lêkolînên nakokî yên li ser vexwarinê, parêzên bêkêmasî, û mîtên xwarinê de, xwarina bi tendurist carinan xeternak xuya dike. Lê rastî ev e, çêkirina vebijarkên xwerû ne hewce ye ku ew qas dijwar be ku her kes wiya dike. Me pênc serişteyên xwarina saxlem ku dê di astên weya enerjiyê, bejna we de, û bi giştî hewildana tendurustî-kêmtirîn de cûdahiyek berbiçav çêbike teng kir.

Amadekariya Xwarina Xwe Bikin

Plansazkirina xwarinê dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên bijartir bijartin û biryarên derbeyê kêm bikin. Xwarinên ku hûn ji bo wan dilşad in plan bikin, û di destpêka hefteyê de kirrûbirra xweya xwarinê biqedînin da ku hûn neyên ceribandin ku hûn ji plana xwe derbikevin, çiqasî ceribandinek pîzza hevalê we çiqas ceribandî xuya dike.

Di plansazkirina xwarinê de eleqedar in lê wext nabînin? Xizmetek plansazkirina xwarinê ya mîna eMeals biceribînin, ku dê balê bikişîne ser pêvajoya plansazkirinê-di nav de çêkirina menuya heftane, çêkirina navnîşek kirrûbirra hefteyê, û dayîna weya hêsan-bişopîne, rêbername û vîdyoyên hînkirinê. (Li hin bajaran, ew tewra firotan rast ber deriyê we radigihînin.)

Parçeyên xwe kontrol bikin

Berî her tiştî tiştên pêşîn. Fêr bibin ku hûn bi rastî divê hûn çiqas bixwin. Dizanin ku ½ qedehek makarona pijandî divê dişibihe kulma we û ku servek sebzeyan bi qasî topek bejsbolê ye, dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi xwebawerî di dema şîvê de miqdarek saxlem bixwin. Ji van hîleyên alîkar ên din jî sûd werbigirin da ku serkeftina beşê misoger bikin. Piştî şîvê, tavilê dabeş bikin û bermayiyên mayî bihêlin da ku hewesa çûyîna saniyan kêm bikin. Li şûna hemû pincaran, çend tasikên qeşayê li ber destên xwe bigirin. Û xwe bi lewheyên nû yên xweşik ên ku piçek piçûktir in derman bikin.

Bibin Adventurous

Ji heman xwarinên berê nexweş û westiyayî? Spontaniya xweya hundurîn kanal bikin û heya ku ji dest tê xwarinên tenduristiyê yên nû biceribînin da ku derfeta bêzariyê kêm bikin. Ji bo ceribandinên nû ve blogên xwarinên tendurist ên populer kifş bikin. Carek din ku hûn li sûka cotkaran bin, sebzeyek ku we berê nedîtî bikirin û fêr bibin ka meriv wê çawa-mîna koxuşê ku tijî vîtamîna C û potasyumê ye, yan jicama ku tê gotin di helandin û bihêzkirinê de dibe alîkar amade bikin. sîstema xwe ya parastinê. Hûn çu carî nizanin, dibe ku hûn bijareyek nû bibînin.

Xwe derman bikin

Yek ji razên rastîn ên serfiraziyê dibe ku di şikandina rêzikan de be. Dizanin ku baş e ku meriv car carê bixapîne dikare viyana ku hûn bi tevahî dev jê berdin û li ser wê çentê Doritos bi tevahî xwar bikin kêm bike. Bi bijartina xwarinên ku bi kêmî ve çend feydeyên xurekî pêşkêş dikin, riya tendurist sax bikin. Cara bê ku hûn êwaza şîrîniyê bikin, ger hûn çikolata tarî ji bo zêdekirina antîoksîdan hilbijêrin, xwe bigihînin strawberiyên bi çikolata dagirtî ji bo dermanek ku bi xalên bonus-vîtamîna C-yê yên ku berevaniyê zêde dike û potansiyel li dijî qirrikan vedihewîne barkirî ye. An jî ger hûn çîpên şor dixwin, guhertoyek tenduristtir a wekî çîpên kartolê şîrîn ên spî bixwin.

Xwarinên Xwe Biharat Bikin

Pir kes xwarina bi tendurist bi xwarinên ku bi tevahî tal in re têkildar dikin. Lê ev efsane * ewqas* xelet e. Erê, hûn ê bixwazin xwarinên pêgirtî û şekirê zêde kêm bikin-lê gava ku hûn wiya bikin, dibe ku hûn bi rastî wan hindiktir bixwazin. Li ser demsal û biharatên zirav hûr bibin, û hilberîna çêtirîn a ku hûn dikarin bistînin. Li vir çend serişteyên din hene:

• Biceribînin ku tûzê li qehwa xweya sibehê zêde bikin.

• Ji bo firavîna Yekşemê giyayên teze û sebzeyan di frittata de tevlihev bikin.

• Wek chimichurri an harissa sosek kêm-cal, bi tamê pakkirî lê zêde bikin.

• Tacoyên xweyên fasûlî yên reş bi pişkek kîmyonê nûve bikin.

Hûn ê şaş bimînin ka xwarina pêvajoyî ya bêkêmasî bi berhevdanê çawa çêdibe.Kişivî: CINS dibe ku beşek firotanê ji hilberên ku bi riya girêdanên li ser malpera me têne kirîn wekî beşek ji Hevkariya Parmendiya me bi firoşkaran re bistînin.

Nirxandin ji bo