Têkiliya li mezinan - derdan

Dema ku serî li tiştekê dixe, an jî tiştê ku diçû serî lê dixe dibe ku têkçûnek çêbibe. Têkçûyek celebek piçûk an kêmtir giran a mejiyê mejî ye, ku dibe ku jê re wekî birîndariyek mejiyê trawmatîk jî bê gotin.

Têkiliyek dikare demek çawa mêjî dixebite bandor bike. Ew dibe ku bibe sedema serêş, guherînên hişyariyê, an jî hişmendiyê.

Piştî ku hûn biçin malê, talîmatên peydakirên lênihêrîna tenduristiya xwe bişopînin ka meriv çawa xwe hilde dest. Agahdariya jêrîn wekî bîranînek bikar bînin.

Li gorî dijwariya têkçûnê çêbûna ji tûjê çêtir bi rojan bi hefteyan, mehan an carinan jî dirêj dibe. Hûn dikarin hêrs bibin, pirsgirêka xwe komkirinê hebe, an jî nekarin tiştan bînin bîra xwe. Di heman demê de dibe ku serê we, gêjbûn, an jî dîtbarî tarî hebe. Dê van pirsgirêkan dê hêdî hêdî baş bibin. Hûn dikarin bixwazin ku ji malbat an hevalên xwe ji bo girtina biryarên girîng alîkariyê bigirin.

Hûn dikarin ji bo serêşiyek acetaminophen (Tylenol) bikar bînin. Aspirin, îbuprofen (Motrin an Advil), naproxen, an dermanên dij-enflamatîf ên ne-steroîdal bikar neynin. Heke we di dîrokê de pirsgirêkên dil hene mîna rîtma dil a ne normal, bi doktorê xwe re bişêwirin berî ku hûn tînkerên xwînê bigirin.

Hûn ne hewce ne ku di nav nivînan de bimînin. Çalakiya sivik a li dora malê baş e. Lê xwe ji werzişê, hildana kîloyan, an çalakiyek din a giran dûr bixin.

Heke dilrabûn û vereşiya we hebe dibe ku hûn bixwazin parêza xwe sivik bigirin. Avêran vexwarin da ku hîdrat bimînin.

Piştî ku hûn ji odeya acîl li malê ne, kesek mezin ji 12-ê 24 demjimêrên pêşîn bi we re bimîne.

• Çûyîna xewê baş e. Doktorê xwe bipirse gelo, bi kêmî ve 12 demjimêrên pêşîn, gerek kesek we her 2 an 3 demjimêran şiyar bike. Ew dikarin pirsek sade, wekî navê te bipirsin, û dûv re li awayê xuyang an çalakiya xwe li her guherînek din bigerin.
• Doktorê xwe bipirsin ku hûn hewce ne ku heya vê yekê bikin.

Heya ku hûn bi tevahî baş nebûne alkol venexwin. Alkol dibe ku hûn çiqas zû baş dibin hêdî dibe û şansê we ya birîndariyek din zêde dike. Her weha dikare çêkirina biryaran dijwartir bike.

Heya ku nîşanên we hebin, ji çalakiyên werzîşê, makîneyên xebitandinê, zêde çalekî, xebata fîzîkî dûr bikevin. Dema ku hûn dikarin vegerin çalakiyên xwe ji dixtorê xwe bipirsin.

Heke hûn werzîşê dikin, pêdivî ye ku bijîşkek berî ku hûn vegerin ser lîstikê, we kontrol bike.

Pê bawer bin ku heval, hevkar, û endamên malbatê di derbarê birîna weya vê dawiyê de dizanin.

Bila malbat, hevkar û hevalên we zanibin ku dibe ku hûn bêtir westiyayî, vekişiyayî, bi hêsanî aciz bibin, an jî tevlihev bibin. Di heman demê de ji wan re vebêjin ku dibe ku hûn bi karên ku bîranîn an konsantrasyonê hewce dikin re dijwar bibin, û dibe ku serêşên weyên sivik hebin û ji deng re xweşbînî kêmtir be.

Gava ku hûn vegerin ser karê xwe bifikirin ku bêtir bêhnvedanan bixwazin.

Bi karsazê xwe re di derbarê:

• Demekê karê xwe kêm dikin
• Ne kirina çalakiyên ku dibe ku yên din bikeve xeterê
• Dema projeyên girîng
• Di nav rojê de destûrdayîna demên bêhnvedanê
• Ji bo temamkirina projeyan demek zêde heye
• Ku kesên din karê we kontrol bikin

Dema ku hûn dikarin doktorek ji we re vebêjin:

• Karê giran bikin an makîneyan bixebitînin
• Werzîşên têkiliyê, wekî fûtbol, ​​hokey, û fûtbolê bilîzin
• Li bîsîklet, motorsîklet, an wesayîta derveyî rê siwar bibin
• Erebeyek ajotin
• Ski, snowboard, skate, skateboard, an jî gymnastics an hunerên leşkerî bikin
• Beşdarî her çalakiyek bibin ku xeter heye ku serê we biêşin an serê xwe biêşînin

Heke piştî 2 an 3 hefteyan nîşanên wenda nebin an jî baştir nebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Heke we heye bang li bijîşk bikin:

• Stûrek hişk
• Av û xwîn ji poz û guhên we diherike
• Demek dijwar ji xewê şiyar kirin an bêtir xew bûn
• Serê êşek ku xerabtir dibe, demek dirêj dom dike, an jî ji hêla dermanên êşan ên li ser jîngehê rehet nabe
• Agir
• Ji 3 caran zêdetir vereşîn
• Pirsgirêkên meşîn an axaftinê
• Guhertinên di axaftinê de (şilû, famkirina wê dijwar e, mantiq nake)
• Pirsgirêkên rasterast difikirin
• Izrişkirin (dest û lingên we bê kontrol jerkirin)
• Guhertinên tevger an tevgerek ne asayî
• Dîtina duqat

Birîndariya mejî - têkçûn - derdan; Birîndariya mejiyê trawmatîk - têkçûn - derdan; Birîndariya serê girtî - têkçûn - derdan

Giza CC, Kutcher JS, Ashwal S, et al. Kurteya nûvekirina rênîşanderê-li gorî delîl: nirxandin û rêvebiriya têkçûnê di werzîşê de: rapora Komîsyona Jêrîn a Pêşkeftina Rêbernameya Akademiya Neurolojiya Amerîkî. Neurolojî. 2013; 80 (24): 2250-2257. PMID: 23508730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23508730/.

Harmon KG, Clugston JR, Dec K, et al. Civata Bijîşkî ya Amerîkî ji bo Dozgeriya Helwesta Tiba Werzîşê ya Li Ser Têkoşîna Li Werzîşê [sererastkirina weşandî di xuya dike Clin J Sport Med. Gulan 2019; 29 (3): 256]. Clin J Sport Med. 2019; 29 (2): 87-100. PMID: 30730386 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30730386/.

Papa L, Goldberg SA. Serê trawmayê. Li: Dîwarên RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, weş. Tenduristiya Acîl a Rosen: Têgeh û Pratîka Klînîkî. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 34.

Trofa DP, Caldwell JME, Li XJ. Têkçûn û birîna mejî. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee Drez & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 126.

• Mejîleqî
• Hişyarî kêm dibe
• Serê birîndar - arîkariya yekem
• Bê hiş - alîkariya yekem

• Têkiliya li mezinan - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Têkiliya li zarokan - derdan

• Mejîleqî