Flexion Elbow: Çi ye û dema ku êş dike çi dike

Dilşad

• Pirsgirêkên çengkirina milî çawa têne teşxîs kirin?
• Nîşaneyên birîna çengkirina elbikê çi ne?
• Çi dibe sedema vemirandina milê bi sînor?
• Kûl
• Birîn
• Kontraktura elbikê
• Felcê Erb
• Çawa birînên kemera elbikê têne derman kirin?
• Rêzeya jêrîn

Kevoka we girîng e ji ber ku ew dihêle hûn destê xwe bikişînin hema hema her helwestê da ku hûn karibin çalakiyên cihêreng pêk bînin.

Gava ku milê we li milê xwe xwar dibe ber bi laşê we ve diçe, jê re vekêşana elbikê tê gotin. Ji tevgera berevajî re dirêjkirina elbikê tê gotin.

Sê hestî yên ku dikevin milê bendewariyê ev in:

• humerus, di milê te yê jorîn de
• ulna, li milê tiliya piçûk a pêşgîra we
• radius, li milê tiliya pêşgîra we

Sê masûlkeyên ku tevlihev dikin çoka we hene. Ew milê jorîn bi zendê we ve girêdidin. Gava ku ew girêdidin, ew kurttir dibin û milê we ber bi milê weyê jor ve dikişînin. Mişk ev in:

• brachialis, ku bi humerus û ulna we ve girêdayî ye
• brachioradialis, ku bi humerus û radyoya we ve girêdayî dibe
• biceps brachii, ku bi derketina pelika milê we û radyoya we ve girêdayî dibe

Dema ku hûn nikaribin qurmê xwe bi qasî ku hûn bixwazin zirav tê hesibandin. Dibe ku hûn nekarin wê têr lek bikin ku çalakiyek mîna şûştina porê xwe an xwarina xwe bigihînin devê xwe. Carcarinan hûn nekarin her tiştî wê lep bikin.

Pirsgirêkên çengkirina milî çawa têne teşxîs kirin?

Awayê herî hevbeş ê nirxandina vemirandina elbikê ew e ku kesek bi nermî milê xwe ber bi milê weyê jor ve gengaz bike. Ji vê re tevgera pasîf tê gotin.

Her weha hûn dikarin pêşgîra xwe jî bixwe bar bikin, ku jê re tevgera çalak tê gotin. Ev bi gelemperî bi kefa destê xwe ber bi we ve tê kirin.

Ango di navbera milê jor û jêrîn ê we de, ku wekî pileya vekêşanê tê zanîn, dûv re bi amûrek bi navê gonîometer tê pîvandin.

Ger dixtorê we diyar kir ku pirsgirêkek bi vekêşana elbokê heye, dibe ku ceribandinên din werin kirin da ku bizanin çima. Li ser bingeha ka dixtorê we hestî, rehikan, an avahiyên din tê de ne, ceribandinên cihêreng têne bikar anîn.

• Tîrêjên X. Van wêneyan têne bikar anîn da ku birînek wekî şikestin an jihevketin nas bikin.
• MRI Vê lêgerîn wêneyên hûrgulî yên avahiyên di çokê we de peyda dike.
• Elektromiyografya. Ev test ji bo nirxandina çalakiya elektrîkê ya di masûlkeyê de tê bikar anîn.
• Lêkolîna birêvebirina rehikan. Ev test ji bo destnîşankirina leza îşaretên di rehikên we de tê bikar anîn.
• Ultrasonografî. Vê testê pêlên deng bikar tîne da ku wêneyan hilberîne û ji bo nirxandina avahî û fonksiyona elbikê dibe alîkar û dibe ku ji bo asankirina dermankirinê jî were bikar anîn.

Hin çalakî îhtîmala ku pirsgirêkek çengeldankê bigire zêde dikin. Ev tê de:

• tevgera dubare di kar de an kirina hobiyên mîna tevnanê: bûrsît
• Tenîs an golf dilîze: tendonitis (milê tenîsê, milê golfer)
• Demek dirêj li ser milên xwe xwe spartin: girtina rehikan (sendroma tunelê ya kubît)
• Li ser destekî dirêjkirî: deranîn, şikestin
• zarokê piçûk bi milê xwe zivirandin an hildan: neqilkirin (milê hemşîre)
• derbek giran li koka xwe xistin werzîşek mîna futbolê an hokeyê lîstin: şikestin
• lîstikên werzîşê yên ku hûn neçar in ku hûn topek bavêjin an nijadek bikar bînin: sprain

Nîşaneyên birîna çengkirina elbikê çi ne?

Rêjeya tevgera normal a çonga we ji dirêjkirina tevahî heya vekêşana tevahî 0 pile heya bi 140 pileyî ye. Ji bo piraniya çalakiyan, hûn hewceyê rêzeyek tevgera ji 30 pileyî heya 130 pileyî ne.

Bi sedem ve girêdayî, nîşanên ku dibe ku hûn hebin ev in:

• êşa ku qabîliyeta we bikar tîne da ku milê xwe ji bo çalakiyên rojane yên mîna cilûberg û pijandinê bikar bîne
• ji sendroma dîlgirtina rehikan bêhemdî, şilbûn, an şewitandin
• qelsiya mil û destê te
• di milê we de werimî

Çi dibe sedema vemirandina milê bi sînor?

Kûl

Gava ku tiştek di milê we de şewitî be dibe ku hûn ji ber êşê xwe ji lepika xwe bidin alî. Inflamasyon dikare di yek:

• hevbeş, wekî mînak bi arthrita rehama
• sacûşeya tijî şûş (bursa) ku qulikê hevîr dike
• jî
• tamar

Birîn

Hin merc zirarê didin avahiyek di çoka we de ku qabîliyeta weya lengerînê asteng dike. Dibe ku ew jî bibin sedema êşê. Vana ev in:

• hestî şikestin an jî veqetandin
• dirêjkirin an perçiqandina ligamanek (elbika perçiqandî)
• masûlkeyek dirêjkirin an perçekirin

Du şert ji we re fîzîkî ne gengaz e ku hûn milê xwe felq bikin.

Kontraktura elbikê

Deverek e dema ku masûlk, ligaman, tenik, an çerm şiyana xweya dirêjbûnê winda dike. Bêyî vê jêhatîbûnê, ew bi domdarî hişk û teng dibe. Gava ku ev di milê we de çêdibe, tevgera we pir kêm dibe. Dê qabîliyeta we ya sînorkirî hebe ku hûn çonga xwe bişoxilînin an dirêj bikin.

Sedem hene:

• bêhelwestbûn an kêmbûna karanînê
• tevna şopê ya ku di dema başkirina birînek an şewitandinê de an jî ji iltîhaba çê dibe
• Rewşa pergala rehikan, wekî felc û mejî
• mercên genetîkî, wekî dystrofiya masûlkeyan
• zirara demarî

Felcê Erb

Birîna tora rehikan (tevna braçiyal) ku ji stûyê we ber bi milê we ve diçe dibe sedema felçbûna milê we. Ev wekî felcê Erb tête binavkirin.

Gava ku stûyê pitikek dema ku ji dayik dibe pir dirêj dibe ew bi gelemperî çêdibe. Di mezinan de, ew bi gelemperî ji ber birînek ku rehikan di plexusê braçiyalê we de dirêj dike çêdibe. Dema ku milê we tê xistin xwarê ev qewimî dema ku stûyê we neçar dibe ku dirêj bibe. Sedemên vî rengî birîndariyê ev in:

• sporê têkiliyê mîna fûtbolê
• motorsîklet an qezayên otomobîlan
• ji bilindahiyek mezin dikeve

Awayên din ku plexusê braçiyalê we dikare birîndar bibe ev in:

• birîna guleyê
• girseyî li dora wê mezin dibe
• tîrêjê ber singa we da ku penceşêrê derman bike

Çawa birînên kemera elbikê têne derman kirin?

Dermankirina pirsgirêka girêdana çokê girêdayî sedemê ye.

Tendonît, bursît, û dorpêça nervê hema hema her gav bi muhafezekarî bi van re têne derman kirin:

• qeşagirtin an pêlika germ
• terapiya fîzîkî
• rehetî
• li dijî dermanan enflamatuar
• sekinandin an guheztina tevgera dubareker dibe sedema pirsgirêkê
• lepikek milî
• derzîkirina kortîkosteroîd

Car carinan dorpêça rehikan bi emeliyatê tê derman kirin.

Dermankirinên ji ber sedemên din ên pirsgirêkên vemirandina çokê ev in:

• dirûtin û tepisandin: pakêtên qeşayê û bêhnvedanê
• ractikestin: tamîrkirin an rijandina emeliyatê
• veqetandin: manîpulasyon vegeriya cîh an emeliyat
• kontraktûr: dibe ku ji bo baştirkirina vekêşana elbok, dirêjkirin, splints, avêtin, an emeliyat were bikar anîn lê carinan ew nayê rast kirin
• Felcê Erb: birînên sivik ên rehikan timûtim bi serê xwe baş dibin lê birînên giran dikarin mayînde bin

Piştî êşa ji iltîhaba an hestiyên şikestî şîfayê dirêjî û meşîn dikarin bibin alîkar. Dirêj dibin alîkar ku nermbûniyê bidomînin û ji hişkiyê dûr bikevin. Exercises alîkariya masûlkeyên we dikin.

Hin mijar û rahênanên ji bo lemzekirina lepikê xerabûyî di gotarên Tenduristiya jêrîn de têne dîtin:

• 5 Tetbîqatên ji bo Tennis Elbow Rehab
• Ji bo Çengên We 5 Yoga Xweş Dikeve
• 10 Awayên Dermankirina Bursîta Elbikê
• Ji bo Dermankirin û Pêşîlêgirtina Çogê Golfer Werzîşên Baştirîn
• Tetbîqatên Sendroma Cubital Tunnel Ji Bo Rakirina Painşê
• Tetbîqatên Nerm Ji Bo Rakirina Tşa Tendonîzma Biceps

Gelek sedemên lerizîna kemerê ya astengdar baş bersiva terapiya laşî û kar didin. Ev dikare pêşî, li gel, an jî piştî dermankirina din wekî pişkkirin û emeliyatê were kirin.

Rêzeya jêrîn

Piraniya pirsgirêkên kemkirina elbikê demkî ne û bi dermankirina kevneperest baştir dibin.

Pirsgirêkên ji ber karanîna zêde an tevgera dubare çêdibe, timûtim bi kêmkirina dema ku hûn li ser çalakiyê derbas dikin an guherîna helwesta dest an milê we, têne rast kirin.

Gelek caran ji çalakiyê bêhnvedan û carinan dirêjkirin jî dikare bibe alîkar. Tenduristiya fîzîkî, terapiya karî, dirêjî û meşq dikare alîkariya we bike ku hûn zendê milê xwe biparêzin an baştir bikin.