Gava RA We Heye Çawa Li Derveyî Kêfxweş Bikin

Dilşad

• 1. Cilên ku pratîkî ne 'lê dîsa jî' hûn 'li xwe bikin
• 2. Pace xwe
• 3. Kifş bikin, bikolin, bikolin!
• 4. Bedewiyê di axê de çêbikin
• 5. Herin ajotinê
• 6. Kêfa behrê
• 7. Theateranoya li parkê
• Rêzeya jêrîn

Dema ku ew li der xweş be li derve bûyîn tiştek ku ez pê kêfxweş dibim e. Ji ber ku heft sal berê teşxîsa min bi arthrita rheumatoid (RA) bû, hewa bû sedemek mezin a ku ez ji roj bi roj hest dikim. Ji ber vê yekê, dema ku avhewa rast e, ez dixwazim sûdê ji dîmen û awazên ku mehên havîn û payîzê bi xwe re tînin, bistînim.

Bê guman, hin tişt dikarin bêne destgirtin ji ber ku ez bi sînorên xweyên fîzîkî dizanim. Lê di rojên xweyên xweş de, ez hewl didim û derdikevim û ya herî ku ez dikarim dikim ku bibim beşek ji cîhana derve. Li vir çend serişte hene - ji ber vê yekê hûn jî dikarin.

1. Cilên ku pratîkî ne 'lê dîsa jî' hûn 'li xwe bikin

Berî ku hûn ji derî jî derkevin, pê ewle bine ku tiştê we heye dê rojek têr li derve xweş be, dema ku hûn hewcedariyên we piştgirî bikin. Bawer bikin ku ew ji bo avhewa jî guncan e - kes naxwaze pir germ an pir sar be!

Ez t-shirt û jeans gal im, û ez dixwazim ji ber werimîn û rehetiyê cilên xwe hinekî mezintir bikim. Di heman demê de ez ji bo rojên xweş çelengê kardiganek xweş bi xwe re digirim. Gava ku ez pir sar dibim ez diêşim. Gava ku ez bi gelemperî sneakers li xwe dikim, kêfa min tê ku meriv carinan bi pêlavên xweyên henekên ku li kêleka wan zipper heye tiştan tevlihev bike. Di heman demê de ji bo piştgiriya çokan û pişta xwe jî insertsên lingan bikar tînin.

Heke hûn ê rêwîtiyê bişopînin, bila hûn pêçikên xwe û hin pêlavên pêgirtî li xwe bikin. Di heman demê de hûn ê hewceyê hin buxur spray-ê, hin xwarinên tendurustî, û hinek jî avê bibin.

Di heman demê de, ji xwe re porê kêfxweş, lê birêve bibin. Tenê ji ber ku we RA heye, nayê vê wateyê ku hûn nekarin şêwaza xwe biafirînin û wê bişkînin!

2. Pace xwe

Di navbera mehên havîn û payîzê de, li devera min, û dibe ku li ya we jî, bi hezaran festîval û bazarên derve hene. Meriv xweş e ku meriv derkeve û xwarinên nû tam bike, li hunerê mêze bike, an hilberên nû bikire. For ji bo min, ev awayek girîng e ku meriv werziş û tendurist bibe.

Pê ewle bine ku hûn xwe gavan bavêjin. Ez dixwazim di van celeb bûyeran de ji hemî teşwîqên li dora xwe li zonê bigerim, û ez ji bîr dikim ku rûnim û 10 hûrdem bêhnvedanê bikim. Medên xwe li dora derketina xwe plansaz bikin û her tiştê ku hûn hewce ne ku dê piştgiriya weyên zêdetir bide hev bidin.

3. Kifş bikin, bikolin, bikolin!

Bi RA re, em pir li mal asê dimînin - an jî mîna di nav nivînan de - lewma xweş e ku em çar dîwarên xwe piçek jî nebînin. Guhertina dîmenan ji bo we baş e, nemaze heke hûn pir zêde dernekevin, an zivistanên we yên dirêj hene, mîna cihê ku ez lê dijîm. Cihê kêfxweşiya min kabînek li daristanê, rojavabûnek xweş, an parkek e ku ez qet neçûme wir.

Li ser înternetê biçin û cihên lêgerînê bibînin. Ya dawîn ku hûn dixwazin bikin ew e ku hûn lebatên xwe bi tevahî negerin. Gava ku hûn rawestin, hûn dikarin wê winda bikin. Çend demjimêr dûr be, an jî tenê cîhek li kolanê, biçin! Meş ji bo we ew qas saxlem e, û dîmenên bedew ji bo giyan girîng e. Hiş û laş ji hevûdu têr dibin.

Di rojên ku ez bêhtir hest dikim lê ez hîn jî dixwazim derkevim derve, ez cihên nû dibînim ku li rojavabûnê temaşe bikim. Piştî ku ez neçar mam ku dest ji kar berdim min dest bi kêfa kişandina wêneyan kir. Kifşkirina xweşikbûnê kêfxweş e, her çend ew li hewşa paşiya min be jî.

4. Bedewiyê di axê de çêbikin

Baxçevanî rengek rehet û sûdwergirtî ye ku meriv li der û dorê kêfxweş bike. Ez di vê yekê de pir jêhatî nînim, lê ez gelek caran li taxa xwe digerim da ku bibînim ka cîranên min ên hevalan çi afirandin. Min her dem dixwest ku ez sebze û biharatên xwe mezin bikim. Ez ji wan kesên ku jêhatî dibin çavnebariyê dikim. Ku hûn bikaribin rastê erdê xwe mezin bibin û bixwin ecêb e.

Ez di birîna lawirê xwe de keyfxweşiyê dibînim. Ez li guhên xwe digerim û li Pandora li hin alternatîfên kevn ên 80-an guhdarî dikim û dibirim. Min ji xwe re hin tavên tavê, kefalek mezin a xweşik, û cotek pêlavên ku ez jê aciz nabim qirêj bikim. Di heman demê de ez lepikên xwe yên kompresyonê jî li xwe dikim. Ev dibe alîkar ku êşa zêde bikar anîna destên min, ku pir hesas in, sivik bike.

Tenê rast bikin ku hûn ji paşiya paşîn re amade ne. Dibe ku ev hebin: hin pîneyên êşa herêmî - Germiya cemedî an ya ku hûn dixwazin, serşokek xweş, û cîhek rehet ku hûn ji bo demekê bêhna xwe vedin. Her çend baxçevanî melûl e, ew dikare li ser dest û piştê hejmarek bike, ji ber vê yekê wextê xwe bigirin û guh bidin laşê xwe.

5. Herin ajotinê

Hunera winda ya temaşekirina fîlman ji hêla Netflix û Hulu ve hatî girtin. Lê ji temaşekirina fîlimek di bin stêran de tiştek xweştir tune, nemaze heke hûn di guhêzbar de bin. Dema ku ez zarok bûm, dayika min her dawiya hefteyê min dibir ajotinê. Ger yeka ku hûn lê dimînin hebe, teqez herin.

Bê guman, em nekarin binxêz bikin li ser heman xwarinên ku me berê bikar anîn. Ez bi gelemperî li gorî hewa, hin granola, avê, an Sprite Zero an jî termosek çaya gihayî pak dikim. Her weha min dest bi çêkirina popcorna xwe kir li malê bêyî ku hemî rûn û cûreyên din ên pakêtkirî lê bikin. Pir tendurist!

Ji bo vê yekê amade bikin, bila cilên xweş li xwe bikin û çend balgî bînin. Heke ez ji bo demek dirêj rûniştim ez hişk dibim, ji ber vê yekê ez doşeka laşê xwe bi xwe re bînim. Di heman demê de ez dikarim bêyî ku destwerdanê li patronên din bikim, mîna di şanoyek normal de, ji gerîdeyê derkevim û xwe dirêj bikim. Dema ku hûn li fîlimek temaşe dikin kêfa we li der e ku ew xweş xweş e.

6. Kêfa behrê

Av ji bo girêkan ecêb e. Di jiyana xwe de 14 salan ji okyanûsê pênc hûrdem jiyam. Di dema havînê de, em ê bi panoyên laşê xwe biçûna wir û li pêlan bileyzin. Di dema payîzê de, dema ku guh dida pêlên ku diqewimin, me agir û marşemên şewitandî çêdikirin.

Li dora avê bûn ew qas rehet e, gelo hûn tê de ne an tenê lê guhdarî dikin. Min cotek pêlavên behrê kirî da ku lingên xwe biparêzim - tiliyên min ên artritîk hene ji ber vê yekê ez dixwazim bi her awayî parastina wan bikim, bêyî ku ez di qûmê de bim an jî di avê de bim. Di heman demê de xweş e ku meriv di destpêkê an dawiya rojê de li ser peravê rêve here.

Ji bo rojek li peravê, ji xwe re cotek pêlavên baş, çakêtek, û hin xwarinên kêfxweş bicîh bikin. Bawer bikin ku ger tav e hûn kirasê tavê li xwe dikin û kumek li xwe dikin. Di heman demê de min veberhênanên xwe avêtine berçavkên ku dema ku ez diçim derve tarî dibin. RA-ya min bandor li çavên min kir, ji ber vê yekê ez hewce dikim ku ya ku ji wan mayî biparêzim. Dema ku meriv li derve digere şûnda tavê û tava rojê her gav girîng in.

7. Theateranoya li parkê

Piraniya bajaran, bi taybetî di havînê de, li parkên herêmî hin celeb hilberên şanoyî pêşkêş dikin. Ev gelek sal e bijareya min e.

Ji hêla qonaxê ve dîtina deverek xweş ji min re girîng e, ji ber ku çavên min pir xirab in. Ez bi gelemperî ji bo pêşandanê gelek balgî, kursiyek xweş, hin xwarinên tendurust, û vexwarinan pak dikim. Bajarê min heya dawiya havînê her hefte pêşandanên belaş pêşkêşî dike. Di payizê de li deverên din jî pêşandanên muzîka klasîk ên belaş hene. Çi awayek girîng e ku meriv êvarek derbas bike!

Dema ku li derve be şahiya şahînet a belaş, dilrehet a ku li bajar mayî dorpêçkirî ye. Kêfxweş e ku meriv bêyî ku di bar an klûbek şevê de be, ji kêfa kêfa we were. Ew tîne bîra min ku ez hîn jî perçeyek civakê me. Ez beşdarî malperek serhêl bûm ku dema bûyerên herêmî yên bi vî rengî beşdarî bibin ez nû dikim.

Ez her dem piştrast im ku ez medên xwe li gorî wê plansaz dikim û ji şevê rehet im. Ger tenê rûniştiyên lawiran hebe, ez ê kursiya xwe û balgiyên xwe, û dibe ku hin kremê êşa topyekûn bînim. Ez bi gelemperî kesek heye ku bi min re diçe ji ber ku ez bi şev baş nabînim. Ez hertim ji bo ku ez ê ji bo demên dirêj rûnêm amade me. Her weha ez ê pêş û di dema pêşandanê de hin tiştikan bikim da ku wextê ku xelas bibe ez ne super hişk im.

Rêzeya jêrîn

RA ne hewce ye ku we di malê de asê bihêle. Pêdivî ye ku hûn ji kirina tiştên ku hûn jê hez dikin dûr nekevin - bi guhertinek piçûk ji bo hewcedariyên we, her tişt gengaz e! Heke hûn li ber hewşa xwe, bi huner, xwarin, an bi tenê xweş bibin, heya ku hûn ji bo rêwîtiya xwe amade ne hûn dikarin li derûdora cîhanê li demek xweş xwedî derkevin. Hûn dikarin bijîn.

Gina Mara di 2010-an de bi RA hat teşxîs kirin. Ew kêfa hokeyê dike û hevkariyek wê ye CreakyJoints. Bi wê re li ser Twitter-ê re têkilî bikin @ginasabres.