Ger Nexweşiya We Bi Diyabetê hebe Hûn dikarin Erythritol wekî asîrînek Bikarbînin?

Dilşad

• Feydeyên eryritîtol çi ne?
• Feydeyên
  
• Diyabet çawa bandorê li şekira xwînê dike?
• Lêkolîn çi dibêje
• Xeter û hişyarî
• Rêzeya jêrîn

Eryritîtol û şekir

Heke bi we re şekir hebe, girîng e ku hûn şekirê xwîna xwe birêve bibin. Tê gotin ku eryritîtol bêyî ku kaloriyan zêde bike, şekira xwînê zêde bike, an jî bibe sedema xerabûna diran, şêrîniyê li xwarin û vexwarinan zêde dike. Vê bixwînin da ku fêr bibin ka erythritol pir rast e ku rast be - an jî heke ew li gorî xirecirê dijî.

Feydeyên eryritîtol çi ne?

Feydeyên

1. Eryritîtol bi qasî şekirê şêrîn e.
2. Eryritîtol ji şekirê kêmtir kalorîk e.
3. Berevajî şirînekên din, ew nabe sedema xerabûna diranan.

Eryritîtol alkolek şekir e, lê ew bi rastî şekir (sakaroz) an alkol (etanol) nagire nav xwe. Alkolên şekir şirînahiyên kêm-kalorîk in ku ji benîştê bigire heya ava bîhnxweş di her tiştî de têne dîtin. Eryritîtol hema hema wekî şekir şîrîn e û di pratîkê de kaloriyên wê tune.

Eryritritol bi xwezayî di hin fêkiyan de heye, wekî nîsk, rez, û guh. Di heman demê de di hin xwarinên tirşkirî de jî tê dîtin. Gava ku eryritîtol di xwarin û vexwarinên bê şekir de tê bikar anîn, ew bi îhtîmalek mezin ji genimê ziravkirî tê çêkirin.

Eryritîtol çend avantajên wê hene, di nav de:

• tehmên mîna şekir digire
• ji şekir kêmtir kalorîk heye
• karbohîdartên wî tune
• şekirê xwînê naşikê
• nabe sedema rizîbûna diran

Eryritîtol di formên gewher û toz de heye. Di heman demê de di nav têkelên şêrînker ên kêm-kalorî yên din de, wekî Truvia jî tê dîtin.

Heke hûn ji bilî eryritîtolê şirînahiyên din jî bikar bînin, dibe ku hûn bi tevahî feydeyên xwe ve neçin. Mînakî, ev îdîaya karbohidratê ya sifir tenê li ser eryritîtolê derbas dibe.

Diyabet çawa bandorê li şekira xwînê dike?

Bi gelemperî, laşê we şekir û nîskên ku hûn dixwin di şekirek hêsan a bi navê glîkoz de dişikîne. Glukoz enerjiyê dide şaneyên we. Ulinnsulîn hormonek e ku laşê we hewce dike ku glukozê ji xwîna we bişîne şaneyên we.

Heke bi we re şekir hebe, dibe ku laşê we nikaribe însulîn hilberîne an bi bandor bikar bîne. Ev dibe sedem ku asta şekira xwîna we zêde bibe. Xwarina parêzek bi şekir dikare van astan hêj zêdetir rabike.

Heke hûn parêzek bi şekir bixwin, ew dikare bêtir bandorê li vê pêvajoyê bike. Ew e ku şêrînkerên wekî eryritîtol tê de hene.

Lêkolîn çi dibêje

Li gorî Komeleya Diyabetê ya Amerîkî, alkolên şekir bi qasî karbohîdartên din bandorê li şekira xwînê nakin. Dîsa jî, dibe ku hûn şaş bimînin ku fêr bibin ku gelek hilberên bê şekir ji çavkaniyên din karbohîdart û kalorî vedigire. Vana dibe ku bibe sedema şekirê xwîna we.

Lêkolînek piçûk dît ku ne yek dozek eryritritol û ne jî rejimek rojane ya du-heftî bandorek neyînî li ser kontrolkirina şekira xwînê kiriye.

Xeter û hişyarî

Erythritol tenê bi qismî ji hêla laşê we ve tête kişandin, ji ber vê yekê jî ew bi kaloriyan kêm e. Di venêrîna 1998-an a ewlehiya eryritritolê de hat dîtin ku şekir xweş xweş bû û ne jehrîn bû, heta di dozên bilind de.

Wusa be jî, hin kes ji eryritîtol û alkolên şekirê yên din hestiyar in û dibe ku biceribînin:

• tengavkirin
• gewrîdanî
• werimandin
• navçûyin
• serêş

Birêvebirina şekirê xwînê pêvajoyek ceribandin û xeletiyê ye. Hûn ê hewce ne ku rojane şekira xwîna xwe kontrol bikin. Her weha hûn ê hewce ne ku bi rêkûpêk testên xwînê yên pêşkeftîtir bibin da ku rewşa rewşa xwe kontrol bikin.

Ger nîşanên weyên nû an xerabtir hebin divê hûn bang li doktor bikin. Ger asta şekira weya xwînê pir zêde dibe an pir kêm dibe, divê hûn bilez li bal bijîşkî bigerin.

Rêzeya jêrîn

Heke bi we re şekir hebe, erythritol di navîn de bikar anîn bi gelemperî ewled tête hesibandin. Heke hûn ji alkolên şekir hesas in, divê hûn erythritol nexwin.

Ji bîr mekin ku nexweşîya şekir nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku bi tevahî xwe ji şekir dûr bigirin. Heya ku hûn tevahî vexwarina karbohîdratê birêve dibin ew dikare bibe beşek ji plana weya xwarinê. Xwarinên şekir di rewşên taybetî de bi sînor bikin, û wan di beşên piçûk de bixwin.