Çawa Belge Xwe ji Penceşêra Çermê Diparêzin

Dilşad

• Zanyar
• Pisporê kansera çerm
• Pisporê Çerm-Rengê
• Psîkologê Tenduristiyê
• Nirxandin ji bo

Zanyar

Frauke Neuser, Ph.D., zanyarê sereke Olay

Baweriya bi vîtamîna B3: Neuser 18 sal in di nav zanyarî û hilberên pêşkeftî yên marqeyên mîna Olay de ye. She wê her roj moisturîzasyonek bi SPF li xwe kiriye. Pêwîstiya wê ya pêdivî, ji bilî sunscreen: niacinamide (wekî vîtamîna B3). Di nav hêzên wê yên mezin de, vîtamîn dikare parastina xwezayî ya çerm li hember tîrêjên UV zêde bike, lêkolîn destnîşan dike. Di yek ji lêkolînên Olay de, mînakî, jinên ku rojane du hefte bi niacinamide re lotyon serlêdan kirin û bi navgînek tîrêjên UV ve hatin xuyang kirin li gorî yên ku kremek placebo bikar tînin kêmtir zirarê nîşan didin. "Em dizanin niacinamide astengiya çerm xurt dike û metabolîzma hucreyê û enerjiyê zêde dike, ku hemî pêdivî ye ku çerm xwe biparêze û tamîr bike," wê dibêje.

Hinekî rihet bin: Wekî surfer, Neuser tîrêjê tîrêjê mîneralê yê li hember avê qalind sepandî dike û ji nû ve sepandinê aciz e. Lê rojên xebatê yên birêkûpêk nêzîkbûnek yek-û-kirin e. "Olay çend sal berê lêkolînek kir ku nihêrî ka çi bi serîlêdana SPF 15 -an di nav xebatek normal a hundur de qewimî," ew dibêje. "Piştî heşt demjimêran, ew hîn jî SPF 15. Heya ku hûn xwêdana xwe nekişînin an rûyê xwe paqij nekin, ew lawaz nabe."

Serişteyek kêrhatî: "Ez şûşeyek sunscreen li ber derî digirim û berî ku ez biçim destên xwe dipêçim," ew dibêje. "Gava ku hûn ajotinê dikin, rûyê we her gav eşkere nabe, lê destên li ser dîreksiyonê ne-û ew dikarin herî zêde zirara tavê nîşan bidin."

Pisporê kansera çerm

Deborah Sarnoff, MD, serokê Weqfa Kansera Çerm û profesorê klînîkî ya dermatolojiyê li Dibistana Derman a Zanîngeha New York

Rastiya tazî: Doktor Sarnoff a temaşevana tavê ya reformkirî, piştî temaşekirina emeliyata penceşêrê çerm li dibistana bijîjkî "tîna xwe winda kir" ji bo tîrbûnê. Naha hûn ê wê di bin kulmek mezin de û bi tava rojê ve hatî pêçandî bibînin, ku ew sond dixwe û bi sepandina wê di kezebê de. "Ger hûn hewl didin ku hûn wan nexin ser kincên xwe, wenda kirina deveran hêsan e," wê dibêje. "Piştî serşokê, ez ê bifikirim ka ez ê çi li xwe bikim û dê çi derkeve holê, paşê ez li cîhê ku hewce be berî ku cilê xwe li xwe bikim serlêdan dikim." (Têkildar: Çima Pêdivî ye ku Hûn Di Dawiya Havînê de Dîmenek Penceşêrê Çerm bistînin)

Biçin ser çavek şîn: Ji bo laşê wê, Dr. Sarnoff ji lotikên sivik ên bi parzûnên UV -yên kîmyewî hez dike ji ber ku ew hêsantir dike ku bikeve hundur. "Ez ji nexweşên xwe re dibêjim ku ew çermê ku ew ji bîhn û hestê hez dikin bikar bînin ji ber ku ger ew bikaribin ew ê ne baş be. xwe ragire û li xwe neke. " Lê ji bo rûyê xwe, ew lotion bi oxide zinc, astengkerek laşî ya hêzdar hildibijêre. (Girêdayî: Tava Rojê ya Xwezayî Li Dijî Tîrêjên Xweyî Asayî Digire?) Tipîreta wê: Yekî boyaxkirî bistînin. Digel ku lotikên li ser bingeha zinc dikarin çerm hinekî çal bihêlin, formulên boyaxkirî mîna kremên BB ne-ew çermê di yek gavê de diparêzin û tewra jî jê dikin.

Qulikan dagirin: Dr. Sarnoff bêyî cotek sunnî ji malê dernakeve, ku parastina çav û çermê li dora wan dike. Ya sereke ev e: Lêkolînek Zanîngeha Liverpool-ê dît ku dema ku mirov tavê li rûyê xwe dixin, ew bi navînî ji sedî 10-ê çermê-pir caran li dora çavan winda dikin. Bifikirin ku ji sedî 5 û 10 -ê hemî penceşêrên çerm li ser çavan çêdibin, hûn hewceyê parastinê ne. (Zêdetir li vir: Ma hûn dizanin ku hûn dikarin li ser çavê xwe kansera çerm bigirin?) Lêv qadek din e ku xeternak e ku kansera hucreya basal û xalîçeyî (du celebên herî gelemperî yên penceşêrê çerm) pêşve bibin, lê yek lêkolînê dît ku 70 ji sedî ji seyrangeran -tewra yên ku li cîhek din sunscreen bikar anîne jî parastina lêv li xwe nedikirin. Dr. Sarno ji lipstickek nezelal hez dike ji ber ku, berevajî ronahiyê, ew wekî defakto astengkerek laşî tevdigere.

Pisporê Çerm-Rengê

Diane Jackson-Richards, MD, derhênerê Klinîka Dermatolojiya Pirrengî li Nexweşxaneya Henry Ford li Detroit

Rêzeya rojane bikin: Doktor Jackson-Richards hema hema her roj xwe ji bo nîşanên penceşêrê çerm-deqên tarî û moles an mezinbûnên neasayî kontrol dike. "Gava ku hûn diranên xwe firçe dikin tenê li neynikê binêrin," ew dibêje. (Heqîqet e, gava ku hûn bifikirin ku piraniya kansera hucreya bingehîn li ser serê û stûyê çêdibe, bêyî ku rengê çerm hebe.) Lê her çar mehan carekê, ew ji neynika destî derdikeve û li ber neynikek dirêj radiweste an jî rûdine. li ser nivînê ku li her derê binêre - pişta wê, ranên wê, li her derê. Lêkolîn nîşan dide ku her çend kesên ku bi rengê çermê tarîtir in xwedî kêmbûna kansera çerm in, rêjeya zindîbûnê xirabtir e ji ber ku teşhîs bi gelemperî di qonaxên paşîn de tê. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi rêkûpêk xwe bişoxilînin û cihên gumanbar ji bo dermatologê xwe bigirin.

Armanca bilind: Doktor Jackson-Richards di pir rojan de lotikek SPF 30 bikar tîne lê dema ku li derve be ji bo demên dirêjtir wê dike 50 an jî 70. "Nîqaşek heye ka gelo hûn hewcedarê SPF -a ew qas bilind in, lê ez difikirim ku ew hinekî bêtir parastinê misoger dike," ew dibêje. Lêkolîn diyar dike ku pir kes çîlek têra xwe qalind a tîrêjê rojê nadin; Hilbijartina SPF -a bilind hin bîmeyê peyda dike ku hûn ê xwe baş biparêzin tewra ku hûn xwe xapînin jî.

Awayê sprekirinê: Dr. "Ez ê wê bişo û dûv re jî destên xwe bikar bînim da ku ew pê bişo da ku ez cîh ji bîr nekim."

Psîkologê Tenduristiyê

Jennifer L. Hay, Ph.D., lêkolînerê pisporê melanoma û beşdarî psîkologê li Navenda Penceşêrê Memorial Sloan Kettering li New York City

Ji sunscreenê wêdetir biçin: Hay, ku bavê wê di 7 saliya xwe de ji ber melanoma mir, dibêje: "Ez zêde xwe dispêrim kremên rojê nagirim." Rastî: Tewra SPF-a bilind jî ji sedî sê tîrêjên tîrêjên kanserojen ên tavê dihêlin-û ev tê texmîn kirin ku hûn kremên tavê rast bicîh dikin. Ji ber vê yekê Hay bêtir xwe dispêre kinc, kinc û plansaziyê. Bi qasî ku gengaz be, ew rojên xwe diyar dike da ku ji tava rasterast dûr bikeve dema ku ew herî xeternak e: ji 10 sibehê heya 2 êvarê.

Bînin bîra xwe, roj roj e: Ka hûn li parkê ne, di lîstikek basebolê de ne, an jî joging in, xwe bi bîr bînin ku hûn heman tavê distînin ku hûn li peravê an hewzê didin. Fêlbaziya Hay ji bo ku ew tê parastin ev e: "Ez şûşeyên tîrêjên rojê li her derê dihêlim-li malê, di gerîdeyê de, di çentê xweya werzîşê de, di berîka xwe de. Zehmet e ku meriv serlêdan an serlêdana ji bîr bike ji ber ku min zêde plan kiriye."

Bala xwe bidin hêza tîrêjan: Gava Hay mezin bû, diya wê piştrast kir ku ew di parastina rojê de xîretkêş e. Lê wekî ciwanek, "Min hin kêmasiyên min hebûn ku ez niha poşman im," ew dibêje. Ew hîn jî ji ber encamên potansiyel wê dişewitîne: Di navbera 15 û 20 salî de tenê pênc şewitandinên xirab ji sedî 80 xetera melanoma zêde dike. Ji ber ku wê bandorên wêranker ên penceşêrê çerm hem di jiyana xwe ya kesane û hem jî di kar de dîtiye, ew çu carî xetereyên rojê kêm nake. "Pir kes difikirin ku penceşêrê çerm ne cidî ye û ew tenê dikarin wê rakin," wê dibêje. Rastî: "Melanoma ji qonaxa 1 -an pê ve dijwar e ku were derman kirin, û ew di ciwanan de pir gelemperî ye," wê dibêje. (FYI, li vir çend caran divê hûn bi rastî serdana dermaya xwe bikin da ku ji bo kansera çerm were kontrol kirin.) Li gorî daneyên herî dawî yên Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî, melanoma di jinên 15 û 29 salî de duyemîn forma herî gelemperî ya penceşêrê ye. Agahdarî mîna wê têrê dike ku kes bikeve ber lêdanê.

Nirxandin ji bo