Ji bo kêmbûna kîloyê ardê hêkanê

Dilşad

• Meriv çawa ardê bacanê çêdike
• Meriv çawa ardê hêkanê bikar tîne
• Reçeteyên ardên hêkan
• 1. Kekê porteqalî bi ardê hêkdankê
• Agahdariya xwarinê
• Biha û ku derê bikirin
• Kî nikare bixwe
• Çi dixwin ku hûn zû zû giran winda bikin

Ava ardeyê ji bo tenduristiyê pir baş e û alîkariya we dike ku hûn giran bibin, bi potansiyelek mezin a kolesterolê kêm bikin, ji bilî vê yekê veguhastina rovî pir baştir dike.

Ev ard alternatîfek pir saxlem e ji bo dewlemendkirina xwarinê, xwediyê nirxê xurekî mezintir û her weha dibe alîkar ku rûn bişewite û şehîn kêm bibe. Feydeyên wê yên sereke ev in:

• Alîkariya giraniya xwe bikin ji ber ku ew bi fîberên ku tasfiyekirina fehlan hêsan dikin dewlemend e;
• Kolesterol kêm dike ji ber ku fîberên wê bi kolesterolê re dibin, ji hêla feqiyan ve têne derxistin;
• Karûbarê kezebê baştir dike ji ber ku ew li ser wê organê çalekiyek detoksîfkirinê heye;
• Rîvayê berdin ji ber ku ew kekê feqîrî zêde dike.

Ev ard dikare wekî pêvekek xwarinê were bikar anîn, bi parêz û werzîşê re têkildar e lê dikare di dermanxane û dermanfiroşan de jî di forma kapsulê de were dîtin.

Meriv çawa ardê bacanê çêdike

Amadekirina ardê hêkdankê pir hêsan e û li malê, bêyî ti zehmetiyê tê kirin.

Melzeme

• 3 mirîşk

Modeya amadekirinê

Mîxikan bi qasî 4 mm stûr bikin û çend hûrdeman têxin nav tenûrê, heya ku ew bi tevahî bê av bimîne, lê bê şewitandin. Piştî zuwanê, hêkdanka pijiqînin û bi mîkser an blenderê bixin heya ku bibe xwelî. Vê ard sift bikin da ku pê ewle bine ku, ew amade ye ku were bikar anîn.

Di konteynirek paqij û hişk de veşêrin. Ev ardê hêkanê gluten nagire û bi qasî 1 meh berdewam dike.

Meriv çawa ardê hêkanê bikar tîne

Mirovê ardûyê mirîşkê yê çêkirî dikare li mast, av, şorbe, selete an li ku hûn bixwazin were zêdekirin û bi vî rengî naveroka rûnê ku laş dikişîne kêm bike. Çêjek wê ya bihêz tune, kaloriyên wê hindik in û dişibe ardê cassava, û her weha dikare li xwarinên germ, wek birinc û fasûlî jî were zêdekirin.

Tête pêşniyar kirin ku rojê rojê 2 kevçîyên fîstanên ardên bacanê bixwin, ku ev 25 û 30g e. Possibilityhtîmalek din jî ew e ku hûn hîn rojiyê bigirin 1 piyalek av an ava porteqalê ku bi 2 kevçîyên kevçîyên vê ardê tevlihevkirî vexwin.

Ji xeynî ardê hêkdankê, heke piştî xwarinê, hûn fêkiyek citrus wekî porteqal an tirî bixwin, ev bandora wê ya kêmkirin û kêmkirina kolesterolê ya xirab zêde dike. Her weha binerin ka meriv çawa ardê fasûla spî bikar tîne, ku hûr dibe, kolesterolê dadixe û şekir kontrol dike.

Reçeteyên ardên hêkan

1. Kekê porteqalî bi ardê hêkdankê

Melzeme

• 3 hêk
• 1 kevçîyê ardê baqilan
• 1 kevçî qurmek qurnefîl
• 1/2 qedeh şekirê qehweyî
• 3 kevçîyên rûn rûn
• 1 qedeh ava porteqalê
• Ziravê çermê porteqalê
• 1 kevçîyê hevîrtirşkê

Modeya amadekirinê

Hêk, şekir û rûn rûnin. Dûv re qaşikê gûzê û ardê hêkanê zêde bikin û baş tevdin. Hêdî-hêdî ava porteqalê, zestê zêde bikin û di dawiyê de hevîrtirşkê jî zêde bikin.

Nêzî 30 hûrdeman di panek rûnê û xwêkirî de bikelînin.

Agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn nirxa xwarinê ya ardê hêkanê diyar dike:

Biha û ku derê bikirin

Bihayê ardeyê bacanê bi 150 g ard nêzîkê 14 real e û kapsulên ardê bacanê ji bo 1 paket 120 kapsul di navbera 25 û 30 realî de diguhere. Ew dikare li firotgehên xwarinên tenduristî, dermanxane, dermanfiroş û li ser înternetê ji bo firotanê were dîtin.

Kî nikare bixwe

Ava ardên bacanan nerazîbûn tune û ji hêla mirovên ji her temenî ve tê vexwarin.

Çi dixwin ku hûn zû zû giran winda bikin

Di vîdyoya jêrîn de temaşe bikin ku hûn çi bixwin da ku bigihêjin giraniya ku tê xwestin: