ProLon Dîtina Mîqkirina Rojiyê ya ProLon: Ma Ew Ji Bo Kêmkirina Giranê Dike?

Dilşad

• Xeta Diyet a Tenduristiyê: 3.5 ji 5-an
• Xwarina Mîmîkirina Rojiyê Çi ye?
• Ew Çawa Kar Dike?
• Xwarinên Ku Dixwin û Dûr Bikin
• Feyde çi ne?
• Dibe Kêmkirina Giraniyê Pêş bixe
• Dibe ku Asta Sugekirê Xwînê û Kolesterol kêm bibe
• Dibe ku lamnfeksiyonê kêm bike
• Dibe Ku Pîrbûna Hêdî û Jêketina Giyanî
• Dewsên Potansiyel Çi ne?
• Ma Divê Kî Ji Parêza Mîqazê ya Rojî Dûr Bikin?
• Divê Hûn Vê Biceribînin?
• Xeta Jêr

Xeta Diyet a Tenduristiyê: 3.5 ji 5-an

Rojîgirtin di tenduristî û tenduristiyê de, û ji ber sedemek baş, mijarek germ e.

Ew bi cûrbecûr berjewendiyan re têkildar bûye - ji kêmbûna kîloyan heya bihêzkirina tenduristî û jiyana we ya laş.

Gelek celeb rêbazên rojiyê hene, wekî rojiya navber û rojiya avê.

"Mîqkirina Bilez" meyleke rojiyê ya vê dawiyê ye ku ji bo demek diyarkirî kaloriyan bi sînor dike.

Ev gotar Dîeta Mîmîkkirina Rojiyê dinirxîne, ji ber vê yekê hûn dikarin biryar bidin ka ew ji bo we rast e.

• Pûana giştî: 3.5
• Kêmbûna giran a zû: 3
• Kêmbûna giraniya demdirêj: 4
• Easyopandina hêsan: 4
• Qalîteya xurekê: 3

XETA JINOT: Dieta Mîmikkirina Rojiyê rêbaza rojiya birrînê ya qelew, kêm-kalorî ye ku pênc rojan xwarinên pêş-paketkirî peyda dike. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin lê biha ye û dibe ku ji parêzên rojiya birçîbûnê yên navber çêtir nebe.

Xwarina Mîmîkirina Rojiyê Çi ye?

Diet Mimicking Fasting by Dr. Valter Longo, bîyolojîst û lêkolînvanek Italiantalî hate afirandin.

Wî dixwest ku sûdên rojiyê dubare bike dema ku hê jî laş bi xwarinê peyda dike. Guherandinên wî ji mehrûmbûna kaloriyê ya bi celebên din ên rojiyê re têkildar e.

Xwarina Mîqkirina Rojiyê - an "teqlîdkirina bilez" - celebek rojiya navber e. Lêbelê, ew ji celebên kevneşopî, wekî mînak 16/8, cuda dibe.

Protokola Mîqkirina Rojiyê li ser bingeha lêkolîna dehsalan e, di nav de çend lêkolînên klînîkî.

Her çend kes dikare prensîbên teqlîdkirina bilez bişopîne jî, Dr. Longo bi navê L-Nutra, pargîdaniya teknolojiya xurekê ku wî dest pê kir, bernameyek kêmkirina kîloyê ya pênc-rojî bi navê ProLon Fasting Mimicking Diet difroşe (1).

Ew Çawa Kar Dike?

ProLona Diet a Mîmîkirina Rojiyê ya ProLon pênc-roj, alavên xwarinê yên pêş-paketkirî tê de hene.

Hemî xwarin û vexwarinên tev-xwarin têne çêkirin û bingeha nebatan in. Kitsên xwarinê di karbo û proteînan de kêm in di heman demê de di rûnên bi tendurist de mîna zeytûn û rûn jî kêm in.

Di heyama pênc-rojî de, parêzvan tenê tiştê ku di nav kîteya xwarinê de heye dixwe.

Roja yekê ya parêzê hema hema 1,090 kcal (10% proteîn, 56% rûn, 34% carbs) peyda dike, lê rojên du-pênc tenê 725 kcal (9% proteîn, 44% rûn, 47% carbs) peyda dike.

Naveroka kêm-calorie, fat-fat, kêm-carb di laşên we de dibe sedem ku laşê we piştî ku tomarokên glîkojen xilas bibin, ji çavkaniyên nekarbonhîdrat enerjiyê peyda bike. Ji vê pêvajoyê re glukoneogenez () tê gotin.

Li gorî lêkolînek, parêz hatiye çêkirin ku ji% 34-54% rêjeya caloriya normal () peyda bike.

Vê tixûbdariya kaloriyê bersiva fîzyolojîkî ya laş ji rêbazên rojîgirtinê yên kevneşopî re dişibîne, wekî nûvekirina şaneyê, şewat kêm dibe, û qelew dibe.

ProLon pêşnîyar dike ku hemî parêzvan berî ku rojiya pênc-rojî dest pê nekin, bi pisporek bijîşkî re bişêwirin - wek mînak bijîjkek an parêzvanek tomarkirî.

Plana pênc-rojî ya ProLon ne paqijkirinek yekcar e û pêdivî ye ku her yek ji şeş mehan were şopandin da ku encamên çêtirîn werbigirin.

ProLon Dîmika Mimikkirina Rojiyê bernameyek xwarina kêm-kalorî, pênc-rojî ye ku tê wateya pêşdexistina kîloyan û heman feydeyên rêbazên rojiyê yên kevneşopî peyda dike.

Xwarinên Ku Dixwin û Dûr Bikin

Kitêba xwarinê ya ProLon di pênc qutiyên takekesî de parvekirî ye - her roj yek qutiyek - û tê de nexşeyek bi pêşniyarên li ser kîjan xwarinan tê xwarin û rêza xwarina wan.

Li gorî rojê, ji bo taştê, navroj, şîvê, û xwarinan tevliheviyek taybetî ya xwarinê tête peyda kirin.

Têkiliya bêhempa ya xurekan û kêmkirina kaloriyan tê wê wateyê ku laşê we bixapîne ku difikire ku ew rojî ye, her çend enerjî jê re were dayîn jî.

Ji ber ku kalorî di navbera rojan de diguhere, girîng e ku parêzvan xwarinan tevlîhev nekin an jî xwarinên roja din hilînin.

Hemî xwarin nebatî ne, û bê gluten û lactose jî ne. Pirtûka kirrûbirrîn bi rastiyên xwarinê re tê.

Di kîtêya parêza Mîmîkirina Rojiyê ya ProLon a pênc-rojî de ev hene:

• Bars Nut. Barên xwarinê ji rûnê rûnê makadamya, hingiv, flax, xwarina badem, û gûzê çêkirî.
• Rûnê algal. Pêvekek bingeha vejeteryanî ku parêzvanên bi 200 mg ya omega-3 asîdê rûnê DHA peyda dike.
• Sorbeyan tevlîhev dike. Tevliheviyek ji şorbeyên bîhnxweş ên ku tê de minestrone, quinoa minestrone, mushroom, û şorbeya tomato hene.
• Çaya gihayî. Çaya kezeb, hibiscus, û lemon-spearmint.
• Barê hişk ê çîkolata tarî. Barek şirînahiyê ku bi toza kakao, badem, çîqolata çîkolata, û rûn tê çêkirin.
• Kale crackers. Tevliheviyek ji malzemeyên ku tê de tovên flax, hevîrtirşkê xwarinê, kefir, giha, û tovên gûzê tê de ne.
• Zeytûn Zeytûn wekî navmalînek pir-rûn tê de hene. Paketek di roja yekê de tête peyda kirin, dema ku du paket di rojên du heya pênc de têne peyda kirin.
• NR-1 Pêvekek nebatî ya tozkirî ku dozek vîtamîn û mîneralan radigire ku hûn ê di normalê de di rojiya rojavayî de nexwin.
• L-Vexwarin. Vê vexwarina enerjiyê ya bingeha glîserolê di du heya pênc rojan de tê dayîn ku laşê we dest bi glukoneogjenezê kir (dest bi afirandina enerjiyê ji çavkaniyên nekarbohîdrat, wekî rûn).

Dieters têne teşwîq kirin ku tenê tiştê ku di nav kîteya xwarinê de ye bixwin û ji xilaskirina xwarinên din an vexwarinên din bi du îstisnayan:

• Sorbeyan bi gihayên nû û ava lîmonê re dibe tahm.
• Dieter têne teşwîq kirin ku di dema rojiya pênc-rojî de bi ava sade û çayên bêkofînîn hîdratî bimînin.

Di kîteya xwarinê ya ProLon de şorbe, zeytûn, çayên giyayî, barên gûzan, pêvekên xwarinê, barên çîkolata, û vexwarinên enerjiyê hene. Dieters têne teşwîq kirin ku tenê di rojiya pênc-rojiya xwe de van tiştan bixwin.

Feyde çi ne?

Berevajî piraniya parêzên li sûkê, Parêza Mimikkirina Rojiyê ya ProLon ji hêla lêkolînê ve tê piştgirî kirin.

Zêdetir, gelek lêkolînên lêkolînan feydeyên tenduristiyê yên rêbazên rojiyê yên bi vî rengî destnîşan kirine.

Dibe Kêmkirina Giraniyê Pêş bixe

Lêkolînek piçûk bi rêberiya Dr. Longo kesên ku sê çerxên Parêza Mimikkirina Rojiyê ya ProLon di sê mehan de qedandin bi koma kontrolê re danberhev.

Beşdarên koma rojiyê bi navînî 6 lîre (2.7 kg) winda kirin û di koma kontrolê de kêmkirina rûnê zikê mezintir jiyîn ().

Her çend ev lêkolîn piçûk bû û ji hêla pêşvebirên ProLon Daying Mimicking Diet ve hat meşandin jî, lêkolînên din diyar kirin ku rêbazên rojiyê di pêşvebirina kîloyan de bibandor in.

Mînakî, yek ji lêkolînên 16-heftî yên li zilamên qelew, derket holê ku yên ku rojiya rojane digirin ji wanên ku bi berdewamî kaloriyan sînordar dikin (% 47) giraniya xwe winda dikin.

Wekî din, parêzên pir kêm-kalorî hatine îsbat kirin ku teşwîqkirina kîloyan (,).

Dîsa jî, delîlên ku Parêza Mîmîkirina Rojiyê ya ProLon ji parêzên din ên kêm-kalorî an rêbazên rojiyê bi bandortir e, niha tune.

Dibe ku Asta Sugekirê Xwînê û Kolesterol kêm bibe

Di heman lêkolîna piçûk a bi serokatiya Dr. Longo de ku mîmîkkirina bilez û windabûna qelew ve girêdide di heman demê de hat dîtin ku koma Diyet Mîmîkirina Rojiyê daketinek girîng a şekirê xwînê û asta kolesterolê jiyaye.

Kolesterol di kesên xwedan asta kolesterolê de 20 mg / dl kêm bû, dema ku şekirê xwînê di beşdarên ku di destpêka lêkolînê de xwedî şekirê xwînê bûn de daket rêza normal ().

Di encama lêkolînên li ser ajalan de ev encam jî hatin nîşandan.

Çar rojên parêzê her hefte ji bo 60 rojan ji nû ve nûvekirina şaneyên pankreasê yên zirar dîtî, hilberîna însulîn a tendurist pêş xist, berxwedana însulîn kêm kir, û bû sedema astên aramtir a glukoza xwînê di mişkên bi şekir de ().

Her çend ev encam hêvîdar in jî, ji bo diyarkirina bandora parêzê li ser şekira xwînê, bêtir lêkolînên mirovî hewce ne.

Dibe ku lamnfeksiyonê kêm bike

Lêkolînan destnîşan kir ku rojiya navbirî nîşanên iltîhaba, wekî proteîna C-bertek (CRP), faktor-nekroza tûmor-alfa (TNF-α), gama interferon (ifnγ), leptîn, interleukin 1 beta (IL-1β), û interleukin 6 (IL-6) (,,).

Di lêkolînek de li ser mirovên ku ji bo betlaneya olî ya Remezanê rojiya rojane digirin, sîtokînên pêşflammatûr di dema rojiya rojî ya alternatîf de, li gorî hefteyên berî an piştî (), pir kêm bûn.

Lêkolînek li ser heywanan dît ku Dieta Mîmikkirina Rojiyê dibe ku di kêmkirina hin marxavên înflamatuar de bibandor be.

Mişkên bi sklerozê pir, 30 rojan li ser Xwarina Mîqraza Rojiyê an jî parêzek ketogenîk hatin danîn.

Mişkên di koma rojiyê de xwedan astên girîng ên ifnγ û şaneyên arîkar ên T Th1 û Th17 - şaneyên pêşflammator ên bi nexweşiya otoîmmûn ve têkildar in ().

Dibe Ku Pîrbûna Hêdî û Jêketina Giyanî

Yek ji sedemên sereke Dr. Longo Pêşniyara Mîqkirina Rojiyê pêşxist, ew bû ku pêvajoya pîrbûnê û metirsiya hin nexweşiyan bi pêşve birîna laş a xwe-tamîrkirina bi riya nûvejena hucreyî hêdî dike.

Otofagî pêvajoyek e ku tê de hucreyên kevn û zirardar têne nûve kirin ku ji bo wan şaneyên nû û tendurist çêbibin.

Bi rojiya navber hatiye nişandan ku otofagiyê çêtir dike, ku dibe ku li hember kêmbûna giyanî û hêdîbûna pileya hucreyê biparêze.

Lêkolînek li ser mişkan dît ku tixûbkirina xwarinê ya demkurt dibe sedema zêdebûna dramatîk a autofagiya di şaneyên rehikan de ().

Lêkolînek din a li mişkên bi demensa diyar kir ku ji 12 mehan de xwarina xwarina alternate-roj bû sedema mezinbûna zirara oksîdativ a tevna mejî û kêmasiyên derûnî li gorî parêza kontrolê kêm kir ().

Lêkolînên din ên li ser heywanan destnîşan kirine ku rojîgirtin nifşa şaneyên rehikan zêde dike û fonksiyona mêjî zêde dike ().

Wekî din, nîşana rojiya navbirî ji faktorê mezinbûnê ya mîna însulîn (IGF-1) kêm dibe - hormonek ku, di astên bilind de, dikare rîska hin penceşêrê zêde bike, wekî mînak kansera pêsîrê (,).

Lêbelê, hewce ye ku bêtir lêkolînên mirovî bêne kirin da ku bi tevahî were fêhm kirin ka rojî dibe ku bandor li kalbûn û xetereya nexweşiyê bike.

Dieta Mîmikkirina Rojiyê dikare windabûna kîloyan pêş bixe, xweseriyê zêde bike, û şekira xwînê, kolesterolê, û iltîhaba kêm bike.

Dewsên Potansiyel Çi ne?

Neraziya herî mezin a Dieta Mîmîkirina Rojiyê ya ProLon lêçûn e.

Kûçek xwarinê dema ku heya du qutikan dikirin - her qutiyek niha bi 249 $ difroşe - an jî dema kirîna sê an zêdetir qutikan 225 $.

Ger hûn her yek ji şeş mehan protokola pênc-rojî ya pêşniyarkirî bişopînin, lêçûn dikarin zû zêde bibin.

Wekî din, her çend gelek lêkolînên mirovî li ser feydeyên rojiya navbirî hene, lê hewce ye ku bêtir lêkolîn li ser Parêza Mimikkirina Rojiyê ya ProLon bi taybetî bê qedandin.

Nediyar dimîne gelo ew ji celebên din ên rojiya navbirî bi bandortir e?

Ma Divê Kî Ji Parêza Mîqazê ya Rojî Dûr Bikin?

ProLon parêza xwe ji hin nifûsan re pêşniyar nake, mînakî jinên ducanî an dimêjînin û yên ku kêmûkurt in an jî tine dibin.

Mirovên ku alerjiya wan findiq, soya, don, susam, an selik / celeriac e jî divê ji kîteya xwarinê ProLon dûr bisekinin ji ber ku tê de ev malzeme hene.

Wekî din, ProLon her kesê bi mercên tenduristî - wekî diyabetes an nexweşiya gurçikê - hişyar dike ku tenê planê di bin çavdêriya doktor de bikar bîne.

Dibe ku rojiya navber ji bo kesên xwedî dîrokek xwarina bêserûber ne guncan be.

Jinên ducanî an şîrdanê, û yên xwedan alerjî û hin mercên bijîşkî divê ji vê parêzê dûr bikevin.

Divê Hûn Vê Biceribînin?

Dieta Mîmikkirina Rojiyê bi îhtîmaleke mezin ji bo kesên tendurist ewledar e û dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike.

Lêbelê, ne diyar e gelo ew ji yên din, rêbazên lêkolandî yên rojiya navbirî, mînakî rêbaza 16/8 bi bandortir e.

Metoda 16/8 celebek rojiya navber e ku xwarina rojê heya heşt demjimêran bisînor dike, 16 demjimêrên mayî de jî xwarin tune. Ev çerx li gorî tercîha kesane, her hefte an her roj carek an du caran tê dubare kirin.

Heke drav û xweseriya we hebe ku hûn ji ProLon-ê pênc-roj, kêm-kaloriya planê bişopînin, dibe ku ew hilbijartinek baş be.

Tenê ji bîr mekin ku - mîna rêbazên din ên rojiyê - ev parêz pêdivî ye ku demdirêj were domandin da ku feydeyên potansiyel bigirin.

Bêyî karanîna xwarina pakêtkirî ya ProLon-ê gengaz e ku meriv zû mîmîk bike.

Kesên ku xwediyê zanîna xwarinê dikarin nexşeya xwarina xweya pir-rûn, kêm-karb, proteîn-kêm, kalorî-kontrolkirî, pênc-rojî biafirînin.

Hin planên xwarina mîmîkkirina bilez li serhêl peyda dibin lê ew eynî xurekê wekî kîteya xwarinê ya ProLon nadin - ev dibe ku bibe kilîta bandora parêzê.

Ji bo kesên ku bi ceribandina rojiya navbirî re eleqedar dibin, dibe ku plansaziyek lêkolerkirî, lêçûn-bi bandor, mîna rêbaza 16/8, hilbijartinek çêtir be.

Ji bo kesên ku bi rojiya navberê re eleqedar dibin, dibe ku rêbaza 16/8 ji ProLon-ê hilbijartinek lêhatîtir be.

Xeta Jêr

ProLon Dîmika Mîmîkirina Rojiyê parêzek rojiya birçî ya qelew, kêm-kalorî ye ku dibe ku windabûna qelew pêşve bibe û şekirê xwînê, iltîhaba, û kolesterolê kêm bike - dişibihe metodên din ên rojiyê.

Dîsa jî, tenê lêkolînek mirovî heya îro hatîye kirin, û bêtir lêkolîn hewce ye ku sûdên wê werin rastandin.