Çi Têkiliya Di navbera Gewrêya Psoriatîk û westînê de heye?

Dilşad

• Sedemên
• Serişteyên ji bo jiyîna bi gewrîtis psoriatic
• Tomarek westiyayî hilînin
• Bi rêkûpêk fêr bibin
• Li ser nexweşiyên xewê ji dixtorê xwe bipirsin
• Xewa bi kalîte bistînin
• Parêzek nutritîkî bixwin
• Bijîjkê xwe bipeyivin
• Nîr

Têgihiştinî

Ji bo gelek kesên ku bi arthritisên psoriatîk hene, westîn pirsgirêkek hevpar e. Gewra Psoriatic teşeyek bi êş a bihêl a arthritis e ku dikare bibe sedema werimandin û hişkbûna di lemlate û dora wê de. Di heman demê de dibe ku bibe sedema guherînên neynûk û westandina giştî.

Yekî dît ku hema hema nîvê hemî mirovên bi arthrita psoriatîkê re xwedî westînek sivik û nerm in, û bi qasî yek çarek rapor dikin ku westînek giran heye.

Bixwînin da ku hûn di derbarê arthritis û psîkolojiya psoriatîk û çawa hûn dikarin vê nîşaneyê birêve bibin bêtir fêr bibin.

Sedemên

Tîna ji gewrîta psoriatîkê dikare gelek sedeman hebe. Inflammationltîhabê ku ji psoriasis û arthritis vedibe proteîn, ku jê re sîtokîn têne gotin, derdikevin ku dibe sedema westînê. Di hin rewşan de, mirovên bi arthrita psoriatîkê re jî xwedan mercên bijîşkî yên din in ku dibin sedema westînê, di nav de:

• anemî
• qelewbûn
• nexweşîya şekir
• hişleqî
• tevliheviyên xewê

Gelek nexweşîyên bijîjkî ku bi gelemperî bi gewrîta psoriatîkê re hevjîn in jî nexweşîyên pêwendîdar-an-înflamatîf in, ku ew jî dikarin westînê xerabtir bikin.

Di navbera êş, rewşa hestyarî û westînê de têkiliyek heye. Wateya wê ev e ku westîn dikare êşa we girantir bike, ku di encamê de dikare we bêtir westiyayî bike.

Serişteyên ji bo jiyîna bi gewrîtis psoriatic

Dibe ku hûn nekaribin bi tevahî ji westana ji arthrosa psoriatîkê xilas bibin, lê tişt hene ku hûn dikarin bikin ku vê nîşaneyê birêve bibin.

Tomarek westiyayî hilînin

Trackopandina dema ku hûn westiyayî dibin dikare ji we re bibe alîkar ku we sedemên potansiyel ên westîna xwe destnîşan dikin. Çalakiyên xweyên rojane, werziş, xwarin, û dermanên ku hûn digirin binivîsin, û ew çawa bandorê li ser asta enerjiya we dikin. Xwedîkirina tomarek baldar dikare ji we re bibe alîkar ku teşîrên ku westîna we xerabtir dikin, û her weha tiştên ku dibe alîkar ji bo kêmkirina westînê. Dizanin teşeyên we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji westandina xwe rêve bibin.

Bi rêkûpêk fêr bibin

Tetbîqatên kêm-bandor dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên gewrîtis psoriatic, di nav de westandina, birêve bibin. Bimeşin ser tetbîqatên ku li ser lebatên we nerm in, wekî:

• avjenî
• dimeşin
• giraniyên sivik hildan

Ji bîr mekin ku dema bêhnvedanê û başbûnê têxin nav her werzeyê.

Li ser nexweşiyên xewê ji dixtorê xwe bipirsin

Gengaz e ku nexweşiyek xewa bingehîn li westîna we zêde bibe. Li ser nexweşiyên xewê, wekî apnea xewê an bêxewiyê, bi doktorê xwe re bipeyivin. Dermankirina nexweşiyek bingehîn a xewê dikare alîkariya we bike ku hûn çêtir razên û westîna we kêm bike.

Xewa bi kalîte bistînin

Xew ji bo domandina tenduristiyê girîng e, û kêmbûna xewa bi kalîte zû dikare we westîn bihêle. Lêkolînek dît ku dema laş sînyalên westînê dişîne, ew dem dide laş ku li ser şaneyên ku ji wan re bêtir baldarî an enerjiyê hewce ne re bişîne bisekine. Fatibûn dikare awayê laş be ku hewl bide xwe biparêze û baş bike.

Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn xewa xwe baştir bikin:

• Her roj ji 7 heya 8 demjimêran radizin.
• Her roj di heman demê de biçin xewê û şiyar bibin. Ji bo ku hûn bikaribin di heman demê de biçin razanê, ji 30 hûrdeman heya saetek berê alarmek danîn da ku hûn dest bi hilweşandinê bikin.
• Nêzîkî dema razanê ji alkol an kafeînê dûr bikevin. Van madeyan dikarin li ser kalîteya xewa we bandor bikin. Caffeine di çîkolatayê de jî heye, lewma piştî şîvê, ji şirînahiyên çîkolatayê re jî bêjin na.
• Bi şev xwarinek siviktir bixwin.
• Berî xewê berê xwe bidin temaşekirina televîzyonê an karanîna komputer an têlefona desta. Ronahiya şîn dikare xewa girantir bike.
• Germahiya di jûreya we de sar be.

Parêzek nutritîkî bixwin

Kêmasiyên vîtamîn û anemiya dikare bibe sedema westînê. Di pir rewşan de, divê hûn karibin di xwarinên ku hûn di parêzin hevseng de mîqdara rastîn a vîtamînan bigirin. Fenek baş ev e ku hûn hewl bidin ku "tîrêjê bixwin." Di nav rengên cûrbecûr de xwarinên tevahî, neçêkirî hilbijêrin da ku hûn cûrbecûr cûrbecûr xurekan bixwin.

Heke hûn bi fikar in ku hûn ji parêza xwe têr vîtamîn nastînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikarin testa xwînê bikin da ku bibînin ka hûn anemîk in. Ew jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn parêza xwe sererast bikin. Ew dikarin pêşekek vîtamîn jî, pêşniyar bikin. Heya ku ji hêla dixtorê we ve nayê pêşniyar kirin dest bi lêzêdekirinan nekin.

Bijîjkê xwe bipeyivin

Heke westîn li ser çalakiyên rojane û kalîteya jiyanê bandor dike bi doktorê xwe re bipeyivin. Bila ew zanibin ka ew çawa bandor li we dike û kîjan çalakiyên ku hûn nema dikarin beşdarî wan bibin an ji wan kêf bikin. Doktorê we dikare bi we re bixebite ku şertên din ên ku dikarin li ser asta enerjiya we bandor bikin nas bike. Ew jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên xwe birêve bibin.

Nîr

Dibe ku ne mumkun be ku meriv bi tevahî westîna ku ji ber gemariya psoriatîka we ve hatî derman kirin, lê hûn dikarin bikaribin nîşanên xwe baştir bikin. Bi guherandinên şêwazê dest pê bikin, û heke nîşanên we baştir nebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.