7 Serişte Heke Hûn Dest bi Dermankirina Kolesterolê Bilind dikin

Dilşad

• 1. Rîskên xwe diyar bikin
• 2. Armancên xwe bizanin
• 3. Dieta xwe biguherînin
• 4. Çalaktir bibin
• 6. Cixare kişandin
• 7. Dermanên bi reçete bihesibînin
• Statîn
• Sêwiranên asîda bilikê
• Astengkerên wergiriya kolesterolê
• Niacin
• Hilgirtin

Kolesterolê bilind çi ye?

Kolesterol madeyek rûn e ku di xwîna we de belav dibe. Laşê we hinekî kolesterolê çêdike, û hûn yê mayî ji xwarinên ku hûn dixwin werdigirin.

Laşê we hewceyê hin kolesterolê ye ku şaneyên saxlem çêbike û hormonan çêbike. Lê gava ku kolesterolê we pir be, ew di hundurê rehên we de kom dibe û herikîna xwînê bloke dike. Hebûna kolesterolê bilind a bê derman dikare rîska we ya ji bo nexweşiya dil, êrişa dil, û derbeyê zêde bike.

Du celeb kolesterol heye:

• Lîpoproteîna qels-kêm (LDL) kolesterol celebek ne tendurist e ku di hundurê rehên we de ava dibe.
• Lîpoproteîna tîrêjiya bilind (HDL) kolesterol celebek tendurist e ku dibe alîkar ku kolesterolê LDL ji xwîna we paqij bibe.

Heke LDL an asta kolesterolê ya we pir zêde be, doktor dikare guhertinên jiyanê û dermanan pêşniyar bike ku wan baştir bike. Li vir heft serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hejmarên we têkevin tenduristiyê.

1. Rîskên xwe diyar bikin

Kolesterolê bilind dibe ku ne tenê xetereya dilê we be. Hebûna ji van faktorên rîskê dikare şansê we yê êrişa dil an derbek zêde bike:

• dîroka malbatê ya nexweşiya dil
• tansiyona bilind
• cixare kişandin
• nebûna çalakiya laşî
• qelewbûn
• nexweşîya şekir

Heke ji van faktorên metirsiyê yek ji we hebe, bi doktorê xwe re li ser awayên birêvebirina wan bipeyivin.

2. Armancên xwe bizanin

Doktorê xwe bipirse ka hûn çiqas hewce ne ku asta kolesterola LDL-ya xwe kêm bikin û asta kolesterolê HDL-ya xwe bilind bikin. Astên jêrîn îdeal in:

• kolesterolê tevahî: ji 200 mg / dL kêmtir e
• LDL kolesterol: ji 100 mg / dL kêmtir e
• Kolesterolê HDL: 60 mg / dL an jî bilindtir

Dibe ku asta kolesterolê ya hedefa we hinekî kêmtir an jî zêdetir be, li gorî xetereyên temen, zayend û nexweşiya dil.

3. Dieta xwe biguherînin

Çend guhertin di parêza we de dikare bibe alîkar ku hejmarên we têkevin bin kontrolê. Ji xwarinên ku van cûre rûnan tê de nehêlin an wan bi sînor bikin:

• Xwarinên têrkirî. Hilberên bingeha ajalan kolesterolê LDL zêde dikin. Goştê sor, şîraniya tev-rûn, hêk, û rûnên nebatî mîna rûnên palm û gûzê hemî di rûnê têrbûyî de ne.
• Xwarinên trans. Hilberîner van rûnên sûnî bi pêvajoyek kîmyewî ya ku rûnê zebze ya şile vedigire zexm çêdikin. Di xwarinên ku di rûnên trans de zêde hene de xwarinên sorkirî, xwarinên bilez, û tiştên pijandî hene. Van xwarinan di têrbûnê de kêm in, û ew ê giraniyê bidin û asta kolesterolê ya LDL-ya we bilind bikin.

Di heman demê de gelek xwarinên ku li jor hatine rêz kirin jî di nav de kolesterol hene, goştê sor û hilberên şîranî yên tev-rûn jî di nav de.

Li aliyek din, hin xwarin dikarin alikariya rasterast kolesterolê LDL bikin an jî laşê we asteng bike ku kolesterolê bigire. Van xwarinan ev in:

• dexlên tevde mîna don û ceh
• findiq û tov
• avokado
• fasûlî
• rûnên nebatî yên bi tendurist mîna gulberojk, gulberojk, û rûnê zeytûnê
• masiyên qelew ên mîna salmon, skûre, û herring
• soya
• fêkiyên mîna sêvan, gûzan û berûyan
• ava porteqalê, margarîn, û hilberên din ên bi sterol û stanol hatine xurt kirin

4. Çalaktir bibin

Her roj meşek an rêwîtiyek bilez dikare astên weya HDL kolesterolê zêde bike, ku dibe alîkar ku LDL-ya zêde ji nav xwîna we derkeve. Hewil bidin ku hûn heftê pênc rojan bi kêmanî 30 hûrdeman temrîniya hewayî ya bi nermayî bistînin.

Li dora beşa navîn a xwe hilgirtina giran dikare LDL-ya we zêde bike û asta HDL-ya we kêm bike. Windakirina tenê 10 ji sedî ya giraniya laşê we dê bibe alîkar ku hejmarên we werin xwarê. Xurek çêtirîn û werzişek birêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyek zêde bavêjin.

6. Cixare kişandin

Ji bilî zêdekirina metirsiya we ji bo pençeşêr û KOB, cixare kişandin dikare bandorek neyînî li ser asta kolesterolê bike. Kesên ku cixare dikişînin dibe ku xwedan kolesterolê tevahî bilind, LDL bilind, û asta HDL kêm be.

Devjêberdan ji kirinê hêsantir e, gelek vebijark hene. Heke we çend rêbaz ceribandiye û têk çûye, ji doktorê xwe bipirse ku stratejiyek nû pêşniyar bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn cixare kişandinê ji bo qenc rawestînin.

7. Dermanên bi reçete bihesibînin

Dermanên bi reçete vebijarkek e heke tenê jiyan guherîn asta kolesterolê ya we baştir nekiribe. Bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên çêtirîn ên ji bo we bipeyivin. Ew ê rîskên nexweşiya dil û faktorên din ên we dihesibînin dema ku biryar didin ku hûn ji van dermanên dakêşkirina kolesterolê yek binivîsin:

Statîn

Dermanên statîn madeya ku laşê we hewce dike ku kolesterol çêbike asteng dike. Van dermanan kolesterolê LDL kêm dikin û kolesterolê HDL zêde dikin:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Bandorên alîgirên statînan ev in:

• êş û jana masûlkeyan
• asta şekirê xwînê zêde kir
• gewrîdanî
• serêşan
• navçûyin
• xetimandinî
• dilşikên zikê

Sêwiranên asîda bilikê

Sequestrantên asîda bilikê asîdên bilûrê di zikê we de digirin ku di xwîna we de naqewimin. Ji bo çêkirina bêtir ji van madeyên gihaştinê, kezeba we neçar e kolesterolê ji xwîna we bikişîne, ku ev asta kolesterolê we kêm dike.

Van dermanan ev in:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Bandorên alîgir ên sekurantên asîda bilûrê ev in:

• serdilşewatî
• werimandin
• xaz
• xetimandinî
• gewrîdanî
• navçûyin

Astengkerên wergiriya kolesterolê

Astengkerên pejirandina kolesterolê bi rêgirtina li barkirina kolesterolê di roviyên we de kolesterolê nizm dikin. Di vê polê de du derman hene. Yek ezetimibe (Zetia) ye. Ya din jî ezetimibe-simvastatin e, ku bi hev re ragiherek wergiriya kolesterolê û statînek dike yek.

Bandorên alîgir ên ragihanên wergiriya kolesterolê ev in:

• êşa zikê
• xaz
• xetimandinî
• êşa masûlkeyan
• westîn
• qelsî

Niacin

Niacin vîtamînek B ye ku dikare bibe alîkar ku kolesterolê HDL bilind bibe. Reçeteyên marqeyên niacîn Niacor û Niaspan in. Bandorên alîgir ên niacin hene:

• rijandina rû û stû
• dirijin
• gêjbûn
• êşa zikê
• bêhalî û vereşîn
• navçûyin
• zêdebûna şekirê xwînê

Hilgirtin

Cûreyek guhertinên jiyanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn asta kolesterolê ya bilind derman bikin. Di nav vê yekê de xwarina parêzek bi dil-tendurist, bi rêkûpêk werzişkirin, û xwedan kîloyek saxlem heye. Ger ew guhertin têrê nakin, bi doktorê xwe re li ser dermanên bi reçete ku dikarin alîkariya dermankirina kolesterolê bilind bikin, bipeyivin.