Fam bikin çima rûniştina pir dirêj xirab e

Dilşad

• Di laş de çi dibe
• 1. Qelsbûna masûlkeyan
• 2. Metabolîzm kêm dibe
• 3. Xetereya mezin a nexweşiya dil û reh
• 4. Di kolesterolê xerab de zêde dibe
• 5. Xetera pêketina şekir
• Meriv çawa bi van rîskan re şer dike

Rûniştin yek ji awayên çêtirîn ên bêhnvedanê û bêhnvedanê ye, lêbelê, gelek kes beşek mezin a rojê di vê rewşê de derbas dikin, nemaze di dema kar de an li malê temaşekirina televîzyonê.

Laşê mirov hatiye sêwirandin ku bi gelemperî li dora xwe bigere, ji ber vê yekê rojê ji 6 saetan zêdetir rûniştin dikare bi tenduristiya we re bi demê re zirarê bide.

Hin pirsgirêkên herî gelemperî hêsaniya kîloyan, şekir û heta nexweşîya dil-reh, wekî tansiyona bilind an dilşikestin jî hene.

Di laş de çi dibe

Hin guhertinên ku di laş de rû didin dema ku rojê ji 6 saetan zêdetir rûniştî ne ev in:

1. Qelsbûna masûlkeyan

Ji gava yekem a ku hûn rûniştin rast e, çalekiya elektrîkê ya di masûlkan de bi rengek berbiçav kêm dibe, ji ber ku laş dikeve moda rehetiyê ku tê de pişk kêm têne bikar anîn.

Vê kêmbûna çalakiyê, ji bilî lawazkirina masûlkan, rê li ber gera xwînê ya mejî digire, mîqyasa hormonên tenduristiyê yên digihîje şaneyên mejî, dibe sedema rewşên westîn, xemgînî û depresiyonê.

2. Metabolîzm kêm dibe

Gava ku masûlkeyên kêm têne bikar anîn, metabolîzma hêdî dibe, dest pê dike ku her hûrdem tenê 1 kalorî bişewitîne. Ev bi taybetî dema rûniştin û xwarinê hêsanbûna kîloyan zêde dike.

Her weha bi kêmkirina metabolîzmê re di tevgerên rûvî de kêmbûnek heye, û di encamê de kapsût û zêde hilberîna gazê çêdibe.

3. Xetereya mezin a nexweşiya dil û reh

Dema ku ji 3 demjimêran zêdetir rûniştin rehîn êdî fireh nabin û, ji ber vê yekê, xwîn dijwartir e ku li seranserê laş belav bibe.Ji ber vê bandorê, pêdivî ye ku dil hêzek bêtir bikişîne ku xwînê bikişîne û ji ber vê yekê, bi demê re, dibe ku pirsgirêkên dil-reh ên wekî tansiyona xwînê an dilşikestî, wek mînak, derkevin.

4. Di kolesterolê xerab de zêde dibe

Kêmasiya temrîna laşî hilberîna lîpazê, enzîmek ku dikare kolesterolê xirab a zêde ji xwînê, û her weha şaneyên qelew ên din jî ji holê rabike, kêm dike. Ji ber vê yekê, mîqdara kolesterolê zêde dibe û xetera êrişa dil an derbeyê jî heye.

Ji ber zêdebûna şaneyên qelew, zêdebûna giran jî gelemperî ye, ku dikare bibe sedema qelewbûnê.

5. Xetera pêketina şekir

Mirovên ku demek dirêj rûdinin kêmbûna kapasîteya însulîn a komkirina glukozê dibînin, ji ber vê yekê xetera pêşkeftina şekir pir zêde ye.

Meriv çawa bi van rîskan re şer dike

Ji bo ku ji van hemî ziyanan dernekeve, ji bo kesên ku bi demjimêr dirêj dixebitin tê pêşniyar kirin ku rojê çend caran rûniştin, çêtir e ku her demjimêr, rûniştina xwînê geş bikin û hin rahênanên dirêjkirina masûlkan bikin. Hin temrînan bibînin ku hûn di kar de bikin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin.

Wekî din, serişteyek baş ji bo kesên ku li nivîsgehan dixebitin û ji 3 saetan zêdetir rûniştî ne ev e ku her 2 demjimêran herin avê vexwin an biçin serşokê, da ku gera xwînê geş bike. Serişteyên din ên baş ev in ku meriv asansorê bi derenceyan biguheze, xwarinên bi tendurist bixwe û di wextê nîvroyê de hawîrdora xebatê bihêle, sûd werdigire ji vê heyamê ku "ji kar" tê girtin, di heman demê de demek vala heye, ku ew jî hilberînê çêtir dike.