Fîzyoterapî ji bo şerkirina Osteoporos û Hêzdarkirina Hestiyan

Dilşad

• Tetbîqatên fîzyoterapî ji bo osteoporos
• 1. Tetbîqatên dirêjkirinê
• 2. Tetbîqatên xurtkirina masûlkan
• Tetbîqatên din ên ji bo osteoporozê

Di osteoporosê de, fîzyoterapî tête nîşankirin da ku pêşî li tevliheviyan bigire, wekî deformasyonên hestî û şikestî, û her weha ji bo bihêzkirina masûlke, hestî û hevbeş, da ku kalîteya jiyana nexweş baştir bike.

Di heman demê de ji bilî başkirina hevsengiya mirov, ku di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li ketinê jî were, sûdên dil û nefesê jî hene. Danişînên fîzyoterapî dikare heftê 2 an 4 caran, li klînîkê an li malê were kirin.

Wekî din, divê mirovên ku ji osteoporozê dikişînin jî parêzek dewlemend a bi kalsiyûm bixwin û dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin rast werin. Bibînin ka meriv çawa parêzek bi kalsiyûm dewlemend e û ji bo osteoporoziyê guncan e.

Tetbîqatên fîzyoterapî ji bo osteoporos

Armancên tetbîqatên terapiya laşî dikare pêşîgirtina li deformasyonan be, wekî helwesta hunkbackê, baştirkirina awaza masûlkeyan û domandina rêzek baş a lebatan.

Pêdivî ye ku rahênan her dem bi takekesî be û ji hêla fîzyoterapîstek ve were rêve kirin, da ku wan li gorî nîşanên ku ji hêla nexweş ve têne pêşkêş kirin biguncîne.

1. Tetbîqatên dirêjkirinê

Tetbîqatek mezin a ku dibe alîkar ku dirêj bibe ev e ku hûn li ser pişta xwe li erdê rûnin û wan bi piştgiriya destên xwe, li nêzîkê sînga xwe bi cih bikin, wekî ku di wêneyê de diyar dibe. Pêdivî ye ku hûn nêzê 1 hûrdemî di vê helwestê de bimînin û berî pêkanîna rahênana din bi qasî 10 saniyeyan bêhna xwe vedin.

Tetbîqatek din a pir bi bandor a dirêjkirinê ev e ku hûn li ser çokan bin û li ser wan derewan bikin, wekî ku di wêneyê de diyar dibe, û destên xwe heta ku gengaz e dirêj bikin, lê ji bo ku hûn êşê hîs nekin. Di heman demê de hûn dikarin bi qasî 1 hûrdem jî di vê helwestê de bimînin.

Di dawiyê de, masûlkeyên stûyê dikarin werin dirêj kirin û, ji bo vê yekê, pêdivî ye ku mirov li erdê, bi pişta rast rûne. Bi alîkariya destên we, û wekî ku hûn di wêneyê de jî dibînin, divê mirov stûyê xwe ber bi rastê û çepê ve bide alî, li van helwestan li her yekê çend çirkeyan bisekine.

2. Tetbîqatên xurtkirina masûlkan

Tetbîqatek baş a ku masûlkeyên lingê xwe xurt bike ev e ku hûn bi pişta xweyê rastê li ser kursî rûnin û lingê xweyê rastê rakin, wekî ku di wêneyê de tê xuyang kirin, 12 dubareyan bikin. Wê hingê divê heman meşq bi lingê çepê were kirin. Tête pêşniyar kirin ku li ser her lingê 3 setan bikin.

Wê hingê, mirov dikare rabe, bi destên xwe xwe li kursiyê piştgirî bike û çoka xwe bişkîne, lingê xwe hildide paş, di heman demê de bi her lingê xwe 3 setên 12 dubareyan pêk bîne.

Ji bo çekan, tetbîqat dikarin bi alîkariya kîloyan bêne kirin, wekî ku di wêneyê de diyar dibe, li ser her milê 3 setên 12 dubareyan pêk tînin. Giraniya ku di tetbîqatê de tê bikar anîn divê li gorî her kesê were guncandin.

Tetbîqatên din ên ji bo osteoporozê

Tetbîqatên Hîdrokînesiyoterapî ji bo xurtkirina masûlk û lebatên nexweşên bi osteoporozê jî bikêr in, û nemaze ji bo kesên êş dikişînin û zehmetiyê dikişînin û di avê de diçin. Ava germ a di hewzê de dibe alîkar ku masûlkeyan rehet bike, kurtbûna masûlkeyan û tevgera hevbeş hêsan dike.

Tetbîqatên din ên wekî meş, reqs, aerobika avê, pilates an yoga jî di dermankirina osteoporozê de têne pêşniyar kirin ji ber ku ew dibin alîkar ku windakirina girseya hestî dereng bikeve û hevsengî û hêzê baştir bikin. Lêbelê, van karan divê tenê di bin çavdêriya terapîstê fîzîkî de werin kirin. Ji bo osteoporozê temrînên din bibînin.