Vê Fitness Blogger Cardio ji bo Hilkişîna Giraniyê Veqetand da ku Absên ku Ew Herdem Dixwaze Bistîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Blogera fitnessê Lindsey an jî @Lindseylivingwell ji dema ku di 7 saliya xwe de emeliyata dilê vekirî kiriye ji tenduristî û xweşiyê dilşewat e. Digel ku wê her gav hewl dida ku di rengek xweş de be, bi salan wê ew rêça rast neda. Di postek Instagram-a nû de, 24-salî parve dike ka nêzîkatiya wê ya li fitnessê bi demê re çawa guheriye û pêdivî bû ku ew çi bike da ku bigihîje wir. (Bixwînin: Delîla ku qutkirina kaloriyên mîna Crazy dê negihîje laşê ku hûn dixwazin)

"Keçika li milê çepê çi ji destê wê dihat dikir ji bo ku zikê xwe daqurtîne." Lindsey di sernivîsê de nivîsand. "Demjimêrên bêdawî yên kardiyoyê, sînordarkirina karbohîdartan û komên din ên xwarinê, tixûbdarkirina kaloriyan. Kêmbûna giran hedefa wê ya yekem bû. Honest bi dilpakî, wê xwe xedar hîs kir."

"JI BO BIJIN keça li rastê," wê berdewam kir. "Silav, ew roja min e. Ew keç hefteyê 3-4 caran giraniyê hildide. Belê, ez hîna jî kardio dikim. Lê armanca min a sereke ew e ku ez masûlk bibim, ne ku giraniya xwe winda bikim."

Li ser vê yekê di hişê xwe de, Lindsey parve kir ku wê dev ji balkişandina li ser sînordarkirina kaloriyên xwe berda û dest bi şopandina macronutrient- pêkhateyên parêzê yên mîna karbohîdartan, rûn û proteîn kir ku laşê we hewce dike ku kar bike. (Ya ku divê hûn di derbarê jimartina makronutrientên xwe û parêza IIFYM de zanibin) Di nav çend hefteyên nêzîkatiya xweya nû de, wê dest bi dîtina laşê xwe kir ku guheztina wê-masûlkeya wê ya nû rê dide absên birrîn û toned.

"Ez eleqedar nakim ku ez kêm giraniyê nakim," wê nivîsand. "Ez eleqedar nakim ku çokên min mezintir xuya dikin. Ew MUSKLEL e. Ez naxwazim çerm xuya bikim, ez dixwazim bi hêz bibim."

Digel ku her laş cûda ye, ezmûna Lindsey delîl e ku birîna kaloriyan û sînordarkirina parêza we ne rêyek e. Pêdiviya we bi plansaziyek xwarina baş-dorfireh heye ku enerjiya we heye ku hûn hemî li salona sporê bidin. Wekî Lindsey ji xwe re dibêje: "Tiştê ku rûtîn ji bo we dixebite bikin û ji we re dibe alîkar ku hûn bibin ya xweya herî baş, HEALTHY. Tendurist li her kesî cûda xuya dike. We ev girt."

Nirxandin ji bo