4 Sedemên Tev-Rast-Rast ku Heval ji hev Diqelişin (û Meriv Çawa Dikire)

Dilşad

• Meriv Çawa Têkilî-û Meriv Çawa Qenc Dike
• Nirxandin ji bo

Ji bo ku ji mala xwe dûr bikevin, ji kar bi rêyek cûda ajotin malê. Astengkirina wê li ser Instagram. Li ser Facebookê hevaltiya wê nake. Ji xwaringehên ku hûn dikarin pê re rû bi rû bimînin dûr bisekinin. Ev pir dişibihe tiştê ku berê we piştî perçebûnek xirab dikare ji we re bike, lê di demên min ên herî dûrî serbilind de, ez dikarim bibêjim ku min ev tişt kirine (an jî van tiştan ji min re kirine) ji hêla BFF-yek berê ve. .

Irene S. Levine, Ph.D., psîkologê klînîkî û profesorê psîkiyatriyê li Dibistana Bijîjkî ya NYU, dibêje: "Veqetandina bi hevalek re dibe ku ezmûnek ji hevberdana bi evîndarek pir dûrtir be." Lêbelê, ew hema hema bi qasî nayê axaftin. "Dema ku hevalên jin ji hev vediqetin, jinên ku tev li hev dibin naxwazin ji kesên din re bibêjin ku dibe ku piştgiriyê bidin ji ber stigmaya civakî. Bi awayekî îronîkî, yek kesê ku jin ji bo piştgiriyê serî lê dabe dibe ku BFF be ku jê qut bûye." (Têkilî: Bandora Sosret a Hevalên We Li Hêlînên Xebitandina We)

Ji ber vê yekê çima ev diqewime, belkî niha di serdema meya dîjîtal de ji her demê bêtir? Û jin çi dike ku bike - ji xeynî vê yekê ku xemên xwe di ser qedehek şerabê de dixeniqîne dema ku li beşên pêşandana heval-parçebûnê temaşe dike Ex-Best? (Erê, ew heye.) Li vir tiştê ku pispor lêkolîn û têkilî dibêjin çar ji wan sedemên herî gelemperî ne ku heval di nav xwe de ne, û serişteyên ji bo vegera paşîn.

1. Dirêjahiya hêdî.

Ji dêvla teqînek mezin, yek ji wan hevalan-hilweşînerên herî gelemperî hêdî hêdî diqewime. "Hêrsbûn dikare çêbibe dema ku kesek dilşikestî be an ji yê din aciz bibe, ne tenê carek, lê dîsa, û careke din. Bi demê re, wusa dixuye ku dema ku hewcedariya hevalê ne li wir be," Levine dibêje, ji ber vê yekê hûn ji hev dûr dikevin . Destpêkê bi hevûdu re biaxifin û li ser bingehek hevpar, piştgirî bixebitin. "Lê pirsgirêkên danûstendinê bi gelemperî di bingeh de ne." Ger hûn nikaribin bigihîjin çareseriyekê an hevalê MIA hîs nake ku tiştek nebaş e, dibe ku dem be ku hûn jê qut bikin.

2. Sûcê hevaltiyê.

Dibe ku ji hemî heval-hevalan ya herî eşkere, "ev e ​​dema ku heval tiştek wusa hovane dike, ew nayê ji bîr kirin, mîna derewîn, dizîn, an têkiliya bi hevjîna xwe re," Levine diyar dike. Ji xeynî xerabiyê, van kiryaran bi rastî zirarê didin. Ji ber vê yekê heke hûn mexdûrê sûcê(ên) gotinê bin, ji ber ku hûn hewl nedin ku xetên dostaniyê sererast bikin, xwe xirab nekin. Lê şîreta herî jor a Levine bînin bîra xwe: "Hevalê xwe ji hevalên hevûdu re nefret neke. Ew ê li ser te xirab xuya bike."

3. Vampîrên enerjiyê.

"Heke kesek bi domdarî hewil dide, an heke ew daxwaz bike û her gav xêrxwaziyê bixwaze, ew hewcedarî dikare hemî enerjiyê ji hevalê din bikişîne. Ew westandin e ku meriv her gav bêtir hewl bide," Levine dibêje. Lê çima ev yek dibe? Lekolînwanên MIT-ê dîtine ku tenê ji sedî 50 hevaltiya hevberdan in, û em di destnîşankirina kîjan hevalan de ne pir xirab in. bi rastî hevalên.

4. Ghosting.

"Li gorî têkiliyên xwînê yên di nav endamên malbatê de, têkiliyên bi hevalan re dilxwaz in. Em hevalên xwe hildibijêrin ji ber ku ew jiyana me geş dikin," Levine dibêje. Ku yek ji wan gelek sedeman e ku çima ew qas êş dikişîne dema ku hevalek wenda dibe-gelo ev tê vê wateyê ku hûn her vexwendinê red dikin an jî tenê bersivê nadin bangewazî an nivîsan. "Gava ku em hevaltiyek nêzîk û nêzîk çêdikin, em tewra îhtîmala ku hevaltî biqede jî nafikirin," wê zêde dike.

Yek ji wan perçeyên herî dijwar: Pir caran sedemek wê ya zelal tune ku Caspers, ji ber vê yekê dijwar e ku meriv maqûl bike ka çima hûn êdî ne heval in.

Meriv Çawa Têkilî-û Meriv Çawa Qenc Dike

Berî her tiştî, "rastiyê qebûl bikin ku mirov diguherin, her weha şert û mercên jiyanê, û hemî hevaltî her û her berdewam nakin. Nefikirin ku veqetîn tevahiya hevaltiyê betal dike. Hûn jê mezin bûne û fêr bûne, ku dê we bike hevalek çêtir û ji we re dibe alîkar ku hûn di pêşerojê de tercîhên çêtir bikin, "Levine dibêje.

Dûv re gava ku hûn pêş de diçin van serişteyan di hişê xwe bigirin:

1. Di nav xwe de negirin.

"Hevjîn an hevalên mêr dikarin veqetînê wekî 'şerê pisîkê' binirxînin," lê ev kêm kêm dibe, Levine dibêje. "Kesê ku bi hevalek xwe veqetiyaye dibe ku bitirse ku heke ew veqetînê eşkere bike, jinên din dê bifikirin ku ew ne hevalek baş e an jî nikare hevalan biparêze." Ji ber vê yekê ger hûn ditirsin ku li ser wê bipeyivin, pênûsê bidin ser kaxezê, Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., profesor û serokê psîkolojiyê li Zanîngeha Monmouth li New Jersey û hevkar û edîtorê ScienceOfRelationships.com pêşniyar dike. "Nivîsandina serpêhatiyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên xwe bi rêxistin bikin û ji we re derfetê dide ku hûn ji bilî aliyên neyînî li ser aliyên erênî jî hûr bibin."

2. Xwe dirêj bikin.

Bextewariya we bi xurtî ji hêla hevalên we, û hem jî hevalên hevalên we ve tê bandor kirin, lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin dibêje Brîtanî Journal Journal. Ji ber vê yekê pêşde biçin: Wê nasê li ser Instagram bişopînin (hûn dizanin, jina ku her gav xuya dike ku dikenîne û serpêhatî dike) û dest pê bikin ducar li ser tiştên ku bişirîn dikin. Dibe ku şahiya wê wergerîne ya we, û kî dizane? Dibe ku hûn bi îlhamê ji wê qehwe bixwazin.

3. Li ser hevalên ku we hene hûr bibin.

Ev ê bibe alîkar ku hişê we ji hevalê berê pir zêde ronî neke. "Destpêkê, yek ji beşên herî dijwar dikare bi kêmasiyên di bernameya we de mijûl bibe. Ew dikarin bi gelemperî awayên ku hevalê weya kevn dest davêjin jiyana we bin," Levine dibêje. Ji dêvla ku hûn li ser tiştê ku bûyî bifikirin, ji hevaltiyên ku dimînin pir sûd werbigirin. Tewra çend têkiliyên xurt jî hatine destnîşan kirin ku ji we re dibe alîkar ku hûn salek bêtir-û bextewartir bijîn, ji ber vê yekê bi wî hevalê re ku hûn niha tenê mehê carekê ji bo şîvê distînin re rojek heftane saz bikin. Levine dibêje, "mijûl bimînin, li pey azwerî û berjewendiyên xwe biçin, û bi awayekî aktîf li dostaniyên nû bigerin û yên kevin ji nû ve zindî bikin," Levine dibêje. (Têkilî: Zanist Dibêje ku Hevaltî Ji Bo Tenduristî û Bextewariya Berdewam Key in)

4. Netirsin ku biçin ba pisporan.

Heke hûn piştî perçebûna BFF xwe îzolekirî hîs dikin, netirsin ku hûn li heman alîkariyê bigerin. An jî, "bifikirin ku bi pisporek tenduristiya derûnî re biaxivin da ku ji astengiyê re bibe alîkar," ew pêşniyar dike. (Têkilî: Çima Pêdivî ye ku Her Kes Kêmtirîn Carekê Terapiyê biceribîne)

Nirxandin ji bo