Pratîkên Xwe-Lênêrînê Gabby Douglas Dixwaze Wê Sal Berê Dest pê Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di domahiya kariyera xwe ya jîmnastîkê ya 14-salî de, baldariya seretayî ya Gabby Douglas tenduristiya laşî ya wî di şêwaza serî-jor de girt. Lê di navbera rejima perwerdehiya wê ya hişk û bernameya pêşbaziya pakkirî de, Olîmpiyayî qebûl dike ku paqijiya tenduristiya giyanî dibe ku ketibe rê; ew dibêje ku wê çu carî dema pratîzekirina xweseriyê an nivîsandina hestên xwe piştî rojek taybetî nedaye, û di encamê de, çu carî fêhm nekir ka ew qas girîng e ku meriv hemî xem û tengezariya xweya avakirî berde.

"Ji gelek rêyên cihêreng gelek stres û zext hebû - ji xwe, ji rahêner, ji cîhana derve, ji koordînatorên serî," ew dibêje Cins. "So ji ber vê yekê ger min bi rastî dem girt û tenê her tişt serbest berda, ez difikirim ku ji hêla derûnî ve ez ê di rewşek hê çêtir de bim ku hin tiştan birêve bibim, nemaze ji cîhana derve û medyaya civakî."

Lê di dema pandemiya westandina giyanî û laşî de, Douglas mirî ye ku hiş û laşê xwe dide TLC -ya ku ew hewce ne - û ew di tenduristiya giyanî de cûdahiyek mezin çêkir, ew dibêje. Ji bo ku hişê xwe aram bike, Douglas dibêje ku ew belavkerê neftê yê heressential, kovar û meditasyonê vedike, balê dikişîne ser ka ew dixwaze wekî kesek be, ew dixwaze jiyana wê çawa be, û ew çawa dikare wê bi tevahî bijî. "Her roj, ez dibêjim, 'Ma çima min dema ku min perwerdehiya dijwar dida min ev nekir?'" "Ew henek dike.

Pişta rûtîn a xwe-lênihêrîna xwe, her çend, dirêj dibe. Her sibe û êvar, Douglas dibêje ku ew çend muzîkê lê dike û movik û masûlkeyên xwe dirêj dike, berî ku ew dest bi roja xwe bike an jî li ser kayê bixe, dev ji her tengezariya derûnî an laşî berdide. Û ji dêvla ku li dû rûtînek birêkûpêk bimeşe, Douglas bi her tiştê ku laşê wê di wextê de hewce dike diherike. Ger ew xwe pir enerjîk hîs dike, dibe ku ew dirêjbûnên ku hinekî tevlihevtir in jî bike, wek mînak guheztina pozê gurê. If heke ew bixwaze ku wê hêsantir bike, ew ê çend gerdûnên dirêjî, dabeşbûn û nefesên kûr hilbijêre, ew diyar dike. "Bi rastî her tişt guhdariya laşê xwe û şopandina rêberê hundurîn e," Douglas zêde dike. (Pêwendîdar: Brie Larson Rûtîniya xwe ya rojane ya sibehê parve kir)

Ev rûtîn-zêdekirina nermbûnê ne tenê rê dide Douglas ku xwesteka xweya manewrakirina laşê xwe di "pozên xerîb, çikilandî" de têr bike, lê ew di heman demê de derfetê dide wê ku raman, pirsgirêk û nasnameya xwe keşif bike, ew dibêje. Û ji ber vê yekê Olympian her kesî teşwîq dike ku ji bo çalakiyê wextê xwe bidin. "Ew ji dirêjbûnê pirtir e - ew bi rastî derdikeve derveyî xwe û tenê diavêje ka hûn wekî kesekî kî ne," wê diyar dike. "Min di rojên borî de ew qas roj hebûn ku ez li wir dîn rûniştibûm, û naha ez dibêjim, 'Baş e, em xwe dirêj bikin, tansiyonê berdin, û bila em bi erdê re bibin yek.' Û bi rastî, ew ecêb e."

Çiqas enzen ~ be jî ew bi rêbaza xweya dirêjkirina hişmendî dibe, her çend, Douglas nikare wê zîhniyeta werzişvan bihejîne. Tewra di dema pandemiyê de, ew li salonê dixe an jî di nav xebatek cûda ya YouTube-ê de derdixe - çi HIIT be, dersên dansê be, danişînên trampolînê be, vîdyoyên boksê yên Billy Blanks, an jî temrîn û peykersazkirina Pamela Reif û MadFit - hema hema rojane.

As wekî "gûzek tenduristiyê" ya ku xwe-şirove dike, Olîmpiyadî xwe dispêre xwarin-û pantorê wê ya gihayî ya baharat, toz, rûn, û çay-da ku alîkariya laşê wê bike ku piştî wan kar û barên dijwar û danişînên dirêjkirinê sax bibe. Pêdivî ye ku xwarina wê ya fonksiyonel hebe: toz kiraz, ya ku ew serê sibê û êvarê digire da ku başbûna masûlkan pêşve bixe û êşa piştî xebatê sivik bike, dibêje Douglas, ku vê dawiyê bi Smoothie King re hevkarî kir da ku xeta nû ya marqeyê ya ku tê de kolajen heye bide destpêkirin. Smoothiyên Stretch & Flex, ku yek ji wan fêkî ye.

"Ez tenê ew qas di zêdekirina performansa xwe de [di xebatan de] û jiyana xweya rojane de ji ber ku ez naxwazim pêncî sal şûnda şiyar bibim û êş û teng bim," ew dibêje. "Ez hîn jî dixwazim hişk bim, ji ber vê yekê ez di warê xwezayî de her tiştê ku ez dikarim dikim da ku movik, çerm, por, û tewra fonksiyona giyanî ya tendurist saxlem bikim ... Hûn ne hewce ne ku vê amûrek $ 500, ev $ 30 bistînin. roller ku dema ku hûn bi rastî dikarin wê ji xwarina xwe bistînin baş bibin."

Nirxandin ji bo