Masûlk bidest bixin, Ne Birîndar Bibin: Feydeyên Hilgirtina Giraniyê bistînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Feydeyên rakirina giraniyê pir-zêdebûna hêzê, dendika hestî, û şewitandina qelewê ye ku meriv çend navan lê bide-lê kişandina hesin jî dikare bibe sedema birînê. Li gorî lêkolînek nû ya di The American Journal of Sports Medicine de, birînên hilkişîna giran zêde dibin, nemaze di jinan de - bi îhtîmalek mezin ji ber ku perwerdehiya giraniyê bi jinan re populertir dibe.

Digel ku ew tiştek baş e, ew birînên xedar ne. Ji ber vê yekê hûn çawa feydeyên rakirina giraniyê digirin bêyî ku hûn tiştek bişoxilînin, tiliyek tûj bikin an li ER binihêrin?

Van serişteyan bikar bînin. Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê hilgirtinê de zanibin, ji forma rast û serişteyên toning heya stratejiyên ewlehiyê û şîretên bijîjkî hene. Bonus lê zêde kir: Naha hûn dikarin ji werzîşvanek li werzîşê bixwazin ku "bixebite" û bi lengoya xwe wî bandor bike. Bi lêdana giran giran ter nebin-ger hûn wiya rast bikin, divê hûn bê birîn bimînin.

BARA: Perwerdehiya giran 101

VÎDEO: Meriv Çawa Ji 3 Şaşiyên Germiyanê yên Hevpar dûr bisekine

BAROK: 6 Awayên Girêdana Hilgirtinê

Pirs & A: Şîret ji Belgeya Medyaya Sporê

Nirxandin ji bo