Giranbûn? 4 Sedemên Xapînok Çima

Dilşad

• Smoke Duyemîn
• Shift Night
• Antîbiyotîk
• (Tunebûna) Bakteriyên rûvî
• Nirxandin ji bo

Her roj, tiştek nû li navnîşa faktorên ku li ser kîloyan pak dikin tê zêdekirin. Mirov hewl didin ku ji dermanên dermanan bigire heya perwerdehiya hêzê û her tiştê di navberê de ji her tiştî dûr bikevin. Lê berî ku hûn herin tedbîrên hişk bigirin, bibînin ka zanist çi dibêje. Em dizanin ku lêkolîn li wir li ser bandorên neyînî yên xwarina qirêj, neçalakbûn û zêdebûna giraniyê ye, lê li vir hin faktorên ecêb hene ku dikarin bandorê li bejna we bikin. Zanist wisa dibêje! (Xwarina stresê salê 11 Klîreyên Zêde dike.)

Smoke Duyemîn

Getty

Ne tenê cixare we nazik nake, dibe sedema zêdebûna kîloyan. Rojnameya Amerîkî ya Fîzolojî delîlên li ser bandorên qelewbûna dûmana duyem weşandiye. Di bingeh de, dûmana domdar a li malan dibe sedema ceramide, lipîdek piçûk ku fonksiyona hucreyê ya normal têk dide. Hûn çawa dikarin xwe ji vê yekê dûr bigirin? Benjamin Bikmam, profesorê fîzyolojiyê li Zanîngeha Brigham Young dibêje, "Tenê dev jê berde." "Dibe ku lêkolîna me dikare motîvasyonek zêde peyda bike da ku li ser bandorên zirarê yên zêde li hezkiriyan fêr bibe."

Shift Night

Getty

Ger hûn di guheztina duyemîn de ne, hûn bêtir dilpak in ku hûn giraniya xwe zêde bikin, dibêje lêkolînek Zanîngeha Colorado-Boulder ku di Gotarên Akademiya Zanistî ya Neteweyî. Karkerên şevê dibe ku kêmtir enerjiyê xerc bikin, ji ber vê yekê heya ku mirov xwarina xwe bi rengek dramatîkî kêm nekin, ev bixwe dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê. Lêbelê, bi piranî, xetereyên guheztina şevê bi demjimêrên me yên rojane ve girêdayî ne: însiyata xwezayî ya di me hemiyan de ku bi roj şiyar bin û bi şev di xew de bin. Karê guheztinê li dijî biyolojiya meya bingehîn û ji ber vê yekê kapasîteya me ya sererastkirina pêvajoyên şewitandina rûnê dimeşe. (Xwarina Xew Tiştek Rastî û Xeternak e.)

Antîbiyotîk

Getty

Lêkolîna zanistî ya bandorên antîbîotîkan li ser laşên me diteqe. Spekulasyonek zêde heye ku zêdebûna rêjeyên qelewbûnê, nemaze di zarokan de, dibe ku beşek ji zêdebûna karanîna antîbiyotîkan be, ku bakteriyên ku em hewce ne ji bo veguheztina xwarinê di enerjiyê de ji holê radikin. Zanîngeha New York yek ji gelek zanîngeh û rêxistinan e ku vê diyardeyê dixwîne da ku ji mirovan re bibe alîkar ku fam bikin ku antîbiyotîk encamên demdirêj hene.

(Tunebûna) Bakteriyên rûvî

Getty

Pergalek dehandinê ya saxlem bi mîkrojenîzm û bakteriyên ku ne tenê xwarinê vedixwin, lê di şerê nexweşiyê de dibe alîkar, vîtamînan çêdike, metabolîzmaya we birêkûpêk dike, û tewra şiyana we jî bar dike. Ger hûn bi xwezayî di van bakteriyan de kêm bin, an jî bi demê re ji ber antîbiyotîk, stres, an adetên xwarinê yên nebaş kêm bûne, ev yek dê giraniya laşê we biguhezîne bêyî guheztina parêz û astên werzîşê, lêkolîna ku sala borî hate weşandin dibêje. Zanist.

Ji hêla Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Nirxandin ji bo