Di derbarê Pêlên Mêjiyê Gamma Çi Dizanin

Dilşad

• Pêlên mejiyê gamma çi ne?
• Feydeyên pêlên gamma çi ne?
• Pêlên gamma ji pêlên mejiyê din cuda ne?
• Beta
• Alpha
• Theta
• Delta
• Hûn dikarin pêlên mejiyê gamma xwe biguherînin?
• Ma girîng e ku pêlên mejiyê xwe hevseng bimînin?
• Rêzeya jêrîn

Mêjiyê we cîhek mijûl e.

Pêlên mejî, bi rastî, delîla çalakiya elektrîkê ye ku ji hêla mêjiyê we ve hatî hilberandin. Dema ku komek neuronan teqînek pêlên elektrîkê dişîne ser komek din a neuronan, ew şêweyek pêlê-çêdike.

Van pêlan di çirkeyên lezê de di saniye de, ku em wan wekî Hertz (Hz) tarîf dikin, têne pîvandin. Li gorî ku hûn çiqas şiyar û hişyar in, dibe ku pêl pir bilez bin, an jî dibe ku pir hêdî bin. Ew dikarin û diguherin, li ser bingeha ku hûn çi dikin û hûn çi hîs dikin.

Pêlên mêjiyê herî zûtirîn pêlên ku wekî pêlên gamma têne zanîn in. Van pêlên mêjî, ku bi mikurhatin dibe ku bi teknolojiya heyî bi pîvankî dijwar be, delîl in ku mejiyê we di xebitînê de zor e, pêvajoyê agahdariyê dike û li çareseriyan pirsgirêkan digerin.

Xwendinê bidomînin da ku li ser pêlên mejiyê gamma, feydeyên van pêlan, û rola ku ew di jiyana weya rojane de dilîzin bêtir fêr bibin.

Pêlên mejiyê gamma çi ne?

Xwe wêneyê xwe kûr di nav projeyek tevlihev de an ji hêla dersek ji pisporek mijara mijara navdar ve ecibandî. Hûn hişyar û pir baldar in. Dibe ku hûn li qiraxa kursiyê xwe jî rûniştî bin. Mêjiyê we, wekî vegotina kevn diçe, li ser hemî sîlîndaran dişewite.

Dema ku ev çêdibe, mejiyê we pêlên mejiyê gamma çêdike.

Pêlên mejiyê gamma pêlên mejiyê bilez ên ku di hundurê mejiyê we de têne hilberandin in. Heke bijîjkek elektrod danî serê we û wan bi makîneyekê ve girêbide da ku çalakiya elektrîkê ya encama wê grafîk bike - pêvajoyek ku wekî elektroencefalogram (EEG) tê zanîn - pêl dê pirr frekansê bin.

Pêlên gamma dibezin ku li jor 35 Hz bipîvin - û bi rastî, ew dikarin bi qasî 100 Hz bilezînin. Lêbelê, ew dikarin dijwar bin ku bi teknolojiya EEG-a heyî re rast bipîvin. Di pêşerojê de, lêkolîner hêvî dikin ku bêtir agahdarî li ser karanîna van pêlên mêjî bistînin.

Feydeyên pêlên gamma çi ne?

Pêlên Gamma şahid e ku we konsantrasyona lûtkeyê bi dest xwe xistiye. Bi gotinên din, gava ku hûn bi tûndî bala we dikişînin û mejiyê we pir çalak tevlî çareserkirina pirsgirêkek dibe, ev gava ku mêjiyê we dibe ku pêlên gamma çêdike. Ew alîkariya we dikin ku hûn agahdariyê pêvajoyê bikin.

Lêkolîn destnîşan dike ku mirovên ku zehmetiyên fêrbûnê an pêvajoya derûnî ya wan kêm in dibe ku ew qas pêlên gamma hilberînin.

Pêlên gamma ji pêlên mejiyê din cuda ne?

Pêlên mêjî wekî spektrumek ku ji pir zû heya pir hêdî digirin bifikirin. Pêlên gama, bê guman, li dawiya zû ya spektrumê xuya dikin. Ji bilî pêlên gamma yên bilez, mêjiyê we celebên jêrîn ên mêjî jî hilberîne.

Beta

Ger dixtorê we dema ku hûn şiyar, hişyar û mijûl in mejiyê we bi EEG binirxîne, pêlên serdest dê pêlên beta bin. Van pêlan di navbêna 12 heya 38 Hz de dipîvin.

Alpha

Gava ku hûn şiyar dibin lê xwe bêdeng û fikirîn, wê çaxê pêlên alpha hildikişin ser rewşê. Pêlên mejiyê Alpha di nîvê spektruma pêlên mejî de cih digirin. Ew dixwazin di navbera 8 û 12 Hz de bipîvin.

Theta

Pêlên Theta pêlên mêjî ne ku di navbera 3 û 8 Hz de ne. Ew dikarin gava ku hûn radizên pêk werin, lê gava ku hûn bi kûrahî rehet bin an di rewşek dermanî de bin ew serdesttir dibin.

Delta

Xewa bê xewn a kûr celebek pêla mejî çêdike ku wekî pêla delta tê zanîn. Ev pêl kêm û hêdî ne. EEG dê van pêlan di navbera 0.5 û 4 Hz de bipîve.

Hûn dikarin pêlên mejiyê gamma xwe biguherînin?

Hin ku hûn dikarin bikaribin hilberîna pêla gamma ya xwe bi ramandinê zêde bikin. Hişyariya we li ser nefesa we sekinîn dibe ku bibe alîkar.

Di rastiyê de, ji pratîkên yogayê nîşan da ku mirovên ku li ser bêhna xwe disekinin di hilberîna pêla gamma de ji wan zêdebûnên ku di dema dermankirina beşa pratîka wan de çêbû, zêde bûne.

Lêbelê, pêvajoyên meditation pir cûda têne guhertin. Bi vî rengî, bêtir lêkolîn hewce ye ku pêvajoyên rastîn ên ku dikarin hilberîna pêla gamma zêde bikin berî ku yek şêwazek taybetî ji bo vê armancê were pêşniyar kirin teng bike.

Meditation xwedan gelek feydeyên tenduristiyê yên din e, her çend. Lêkolîn destnîşan kir ku ew bi taybetî ji bo kêmkirina stres, fikar, û depresyonê alîkar e.

Ji ber vê yekê, dema ku hîn pêdivî ye ku rêbaza rastîn a zêdekirina pêlên gamma bi riya ramanê were diyar kirin, hûn hîn jî dikarin ji vê pratîkê feydeyên din jî bistînin.

Awayek din a gengaz ku alîkariya mejiyê we bike ku bêtir pêl gamma hilberîne? Fistiq bixwin.

Dema ku ev pêşniyar dibe ku çavê we rabe, lêkolînek 2017-an diyar kir ku xwarina hin findiqan, nemaze fistiqan, xuya bû ku bersivek pêla gamma mezintir çêdike. Li gorî heman lêkolînê, findiqa findiqan dikare bêtir pêlên delta çêbike.

Gava ku bêtir lêkolîn hewce ye ku bêtir vê komeleyê were vegotin, em ji lêkolînên din dizanin ku findiq gelek sûdên tenduristiyê yên din jî didin.

Ma girîng e ku pêlên mejiyê xwe hevseng bimînin?

Mêjiyê we di her pênc cûreyên cûda yên pêlên mêjî de di demên cûrbecûr de çerx dike. Xiyal bikin ku hûn li dîrek radyoyekê digerin, hinekî disekinin ku li ser her stasyonê awazek bigirin berî ku biçin ya din. Ev dişibihe ku mêjiyê we di nav pêlên mêjî de digere.

Lê faktor hene ku dikarin vê hevsengiya tendurist têk bibin. Stres, kêmbûna xewê, hin derman, û faktorên din dikarin li ser mejiyê we û celebê pêlên mejiyê ku ew hilberîne bandor bikin.

Birînên mêjî jî dikarin rol bilîzin. Lêkolînek 2019 diyar kir ku mirovên ku mêjiyê wan êşkence-têkçûyî ya ceribandî di asta pêlên gamma de asta "berbiçav bilind" pêşve birine. Bi taybetî, birînek sivik li du ji çar lobên kortika mejiyê wan, korteksa prefontal û lobe parietal a paşîn çêbûbû.

Li gorî lêkolîneran, asta anormal a pêlên gamma bi fonksiyona zanînê ya xizantir re têkildar bû. Lekolînwanan encam girt, ku di pêşerojê de, delîlên çalakiya pêl gamma ya ne asayî dikare vekolîna bêtir li ser birînên seriyê sivik bike ku dibe ku bi rengek din neyên paşçav kirin.

Rêzeya jêrîn

Mêjiyê we di demên cuda de bi gelemperî pênc celebên cûda yên pêlên mêjî hilberîne. Her celeb pêla mêjî bi lezek cûda dimeşe. Hinek bilez hinekên din jî hêdîtir in.

Pêlên mejiyê gamma pêlên mejiyê bilez ên ku di hundurê mejiyê we de têne hilberandin in. Her çend pîvandina wan bi durustî dijwar be jî, ew mêldarê pîvandina li jor 35 Hz in û dikarin bilezûbez 100 Hz jî bilivin.

Mêjiyê we dema ku hûn bi xurtî li ser sekinîn an bi çalakî di çareserkirina pirsgirêkek de mijûl dibin hilberîna pêlên gamma çêdibe. Pêlên gamma ji we re dibe alîkar ku hûn agahdariyê pêvajoyê bikin.

Heke hûn nekarin wek ku hûn asayî dikin xwe kom bikin, dibe ku we celebek bêhevsengiya pêla mêjî hebe. Bi doktorê xwe re bipeyivin da ku bizanin ka hûn hewce ne ku hûn nirxandinek bikin.