Bi vê Workout Total-Body ji Joe Dowdell Bedenek Wek Anne Hathaway bistînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Wekî yek ji pisporên fitnessê yên herî geriyam li cîhanê, Joe Dowdell dema ku tê laş xweş xuya dike tiştên xwe dizane! Navnîşa xerîdar a navdar a wî tê de heye Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, û Claire Danes çend heban bibêjim, û ew jimareyên pro-werzîşvanan jî perwerde dike.

Ji hêla: Rahênerê navdar Joe Dowdell ji Joe Dowdell Fitness. Pirtûka wî ya nû bibînin, Ultimate You, ji bo jinên ku encamên herî zêde dixwazin, li ser Amazon çêkerek laşê tevahî çar qonax.

Serrast: Di nav

Xebat: Abs, mil, pişt, sing, glutes, mil, ling ... her tişt!

Xemil: Mifteya werzîşê, dumbbells, topê Swîsre

Meriv çawa dike: Pêdivî ye ku hemî rahênanên di Workouta wî ya Total Body de bi rengek dorveger, hefteyê 3 rojan di rojên ne-domdar de bi tevahî çar hefte bêne kirin. Bi 10 û 12 dubareyên her tevgerê dest pê bikin, û her ku hûn hêzdar dibin, berxwedanê zêde bikin.

Di hefteyên yek û du de, di navbera her tevgerê de 30 çirke bêhna xwe bidin. Di hefteyên sê û çar de, wê heya 15 hûrdeman kêm bikin. Piştî bidawîbûna dorpêçê, 60 hûrdeman bêhna xwe bidin û du -sê carên din, bi asta ve girêdayî, dubare bikin.

Vira bikirtînin ji bo xebatek bêkêmasî ji Joe Dowdell!

Nirxandin ji bo