Çermê Çirûskî-Çawa: Çermê Xweşik Garantîkirî ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Guy? Berçavkirinî. Gown? Berçavkirinî. Şewitîn? Ger çermê we biriqandî tune be, hûn dikarin wê zû şekil bikin. Ew ê di şevekê de neqewime, lê bi hewildanek hindik, hûn dikarin di wextê rêwîtiya xweya li ser rê de ronî bibin. Howard Murad, MD, hevkarê profesorê klînîkî yê dermanê li UCLA û damezrînerê Murad Inc., dibêje: "30 roj hewce dike ku hucreyên çermê we bi tevahî bizivirin." Ji ber vê yekê ger hûn laşê xwe bi rêkûpêk bixwin û çermê xwe baş biparêzin wekî şaneyên nû çêdibin, hûn ê di nav çar hefteyan de xweşik bibin."

Rûyê xwe xwarin

Ji bo ku çermê we saxlem be, dermatolog qebûl dikin ku divê hûn armanc bikin ku hûn xwarinên jêrîn rojane têxin nav parêza xwe.

Gêvên tev (çar heta heşt servîs; yek pariyek bi pariyek nan an nîv kasa ceh an dexl e): Berevajî karbohîdartên hilberandî, paqijkirî (mîna ardê spî), genimên tevde (wek birinca qehweyî, mîl, quinoa, û genimê gişt) çermê genim saxlem heye. In di wê qalikê de xurek hene ku alîkariya laş dikin ku glycosaminoglycans hilberîne, madeyên ku ji bo çerm hewce ne ku pêlên kolajen û elastînê hişk bike.

Proteîn (çar heta şeş parî; yek beramber yek hêk, 3 ons masî an goşt, an nîvê kasa tofu an fasûlî): Xwarina xwarinên bi proteîn jî ji bo hilberîna kolajenê girîng e.

Fêkî (sê an zêdetir parî; yek parzûn bi tevahî, fêkiyek navîn, 1 kasa fêkiyan, an nîvek fêkiya fêkiyê birrîn) û sebze (pênc an zêdetir parî; yek parzûngeh bi nîvê kasa sebzeyên hûrkirî an 1 kevçiyek kesk): Ew bi antîoksîdanên parastina çerm barkirî ne û dibin alîkar ku çermê çermê we bi hîdratî bimîne.

Xwendina Me Berdewam Bikin Çermê Ronahî Çawa Çawa

Rûn (sê û çar parî; yek beramber bi 1 teasponek rûn, şeş gûz, an 1 kevçiyek tovê flaxseed): Ji bo ku çermê we hişk û gêj nebe, miqdarek têr rûnên têrnexwar ên tendurist bistînin.

Av (herî kêm heşt qedehên 8-onsî): Elizabeth K. Hale, MD, profesorek klînîkî ya dermatolojiyê ya li Dibistana Dermanê ya NYU, dibêje: "Hîdratkirina laş ji hundur çikilandî ye û çirûskên li derva paqij dike."

Pêvekên rast: Tewra jinên ku bi gelemperî parêzek hevseng dixwin jî carinan carinan kêm dibin. David Bank, MD, rêvebirê Navenda Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery li Mount Kisco, New York, dibêje: "Ez bi dilsoz bawer im ku multivitamîn wekî hilanînê digirim." Em ji GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), bi antîoksîdan û asîdên amînoyî hez dikin.

Rengê çermê xwe bêkêmasî bikin

Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatologê New York City-ê dibêje, fêlbaziya kêmkirina deqên qehweyî û zêdekirina ronahiya we ev e ku hûn hilberên ku zivirandina hucreyê zêde dikin bikar bînin. Her sibeh şuştina bi şûjinek granular a nerm an lotiyonek asîda glycolîk -an jî bi şev bi retînoîd (dervebirek vîtamîna A) - rêyek baş e ku meriv bi lez û bez hilanîn û çermê nûtir û tendurist derxe holê. Neutrogena 14 Day Rizgariya Çerm ($ 26; li dermanfiroşan), bi retinol biceribînin.

Hilberên rast hilbijêrin

Mifteyek din a ku çermê tendurist xuya dike rejîmek rast a sibê û êvarê ye. Li vir tiştê ku divê hûn rojane bikar bînin ev e:

Paqijker: Formulek nerm, wekî Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7$; li dermanfiroşan), ji bo pir celebên çerm, sibeh û danê êvarê guncan e.

Sunscreen: Rojane sunscreenek berfireh a bi SPF 15 an bilindtir bikar bînin. Em ji Shiseido Future Solution LX Cream Protective Daytime SPF 15 ($ 240; macys.com), bi hîaluronîk hez dikin.

Xwendina Me Berdewam Bikin Çermê Ronahî Çawa Çawa

Antîoksîdan: "Hebûna antî-oksîdan li ser çermê we astek zêde parastinê li dijî radîkalên azad peyda dike," dibêje Bank. Ji ber vê yekê pê ewle bin ku serumek antîoksîdan, wek RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 $; li firotgehên dermanan), bi vîtamînên C û E, di binê tava rojê de bixin qat.

Kremê şevê: Berî razanê li ser kremek dewlemend, wek Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), berî razanê bixwin û gava ku hûn şiyar bibin hûn ê nûjen bibînin.

Krema çavan: Heke hûn 30 salî an mezintir in, hûn ê hewce bikin ku formulak bi taybetî ji bo vê deverê zêde bikin, wek Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) an Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), ji bo rûtîniya xwe serê sibê û êvarê.

Çirûskan kêm bike

Ecêb e, hin dermanên herî dawîn ên ji bo xetên hêja di şûşeyê de ne-şiringe ne û dikarin serê sibê û êvarê li şûna nermalav an kremê we werin bikar anîn. Loretta Ciraldo, MD, dermatologê li Miami-yê dibêje: "Pir jin nikarin derziyên jêbirinê biqelînin-an jî tenê ji ramana derziyan aciz dibin." "Ji ber vê yekê hin pargîdaniyên ku ez jê re dibêjim cîgirên emeliyatê pêşkêş dikin."

Vana çareseriyên herêmî ne ku bandorên derzîkirinê dişoxilînin, her çend ne ew qas berbiçav. Dr. Dagirtina Olay Regenerist + Dermankirina qijikê ya morkirin (19 $; li dermanfiroşan) sîlîkon heye ku tê de tijî bike, û xetên li ser têkiliyê kamûflaj bike; û Dr. Loretta Ciwanan Parzûna Çermê Kûr ($ 45; drloretta.com) xwedan hîdratatorên hêzdar ên mîna hyaluronic acid û urea ye ku şiliyê dikişîne nav çerm, ji bo çikilandina wê dibe alîkar.

Nirxandin ji bo