Glucomannan: Ji bo çi ye û meriv çawa digire

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Meriv çawa digire
• Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Glukomannan an glukomannan polîsakarîd e, ango ew fîberek nebatî ya nehêmbar e, di avê de tê çareserkirin û ji rehê Konjac, ku gihayek derman e ku bi zanistî jê re tê gotin Amorphophallus konjac, bi gelemperî li Japonya û Çînê tê vexwarin.

Ev fîber bîhnfirehiyek xwezayî ye ji ber ku bi avê re ew di pergala hejandinê de gêlekê çêdike ku valakirina mîdeyê dereng dixe, ji bo şerkirina birçîbûnê û valakirina rûvî, jêbirina zikê zikê kêm dike û bi vî rengî vegirtinê baştir dike. Glucomannan wekî pêvekek têrkerî li firoşgehên xwarina tenduristî, hin dermanxane û li ser înternetê bi rengê toz an kapsul tê firotin.

Ji bo çi ye

Glucomannan tête bikar anîn ku ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyê winda bikin ji ber ku ew di fîberên çareserker de dewlemend e, gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike û dikare ji bo çend armancan were bikar anîn:

• Hîsek têrbûnê pêşve bixin, ji ber ku ev fiber valakirina gastrîk û veguhastina rûvî hêdî dike, dibe alîkar ku birçîbûnê kontrol bike. Hin lêkolînan diyar dikin ku ev bandor dikare kêmbûna kîloyê bide alî;
• Metabolîzma rûnan birêkûpêk dikin, dibe alîkar ku astên asîdên çewrî yên belaş û kolesterolê di xwînê de kêm bibe. Ji bo vê sedemê, vexwarina glukomanan dikare bibe alîkar ku metirsiya nexweşiya dil kêm bike;
• Ragihandina rovî birêkûpêk bikin, ji ber ku ew zêdebûna qebareya feqiran dipejirîne û mezinbûna mîkrobiota rovî pêş dixe, ji ber ku ew bandorek prebiotîk dike, dibe alîkar ku li dijî kapsîtê şer bike;
• Alîkariya kontrolkirina asta şekira xwînê bikin, di kontrolkirina şekir de bi feyde ye;
• Di laş de bandora dij-înflamatuar pêş bixin. Hilgirtina glukomanan dikare hilberîna madeyên pêş-înflamatuar kêm bike, nemaze di dermatîta atopîk û rhinîta alerjîk de, lêbelê ji bo îsbatkirina vê bandorê lêkolînên din jî hewce ne;
• Bioavaibility û vekêşana mîneralan zêde bikin wekî kalsiyûm, magnezyûm, hesin û zinc;
• Pêşîlêgirtina pençeşêra colorectal, ji ber ku ew bi fîberên çareserker ên ku wekî prebiotîk tevdigerin dewlemend e, flora bakteriyan diparêze û rûvî diparêze.

Wekî din, glukomanan dikare nexweşiyên rovî yên înflamatuar, wekî kolît ulseratîf û nexweşiya Crohn jî baştir bike, ji ber ku bi zelalî vexwarina vê fîbera çareserker dibe alîkar ku bi mîkroorganîzmayên patojen re şer bike, başkirina rovî teşwîq dike, xebitandina pergala parastinê rêkûpêk dike û baştir dike kapasîteya afirandina bersivek parastinê ya pergalê.

Meriv çawa digire

Ji bo glukomannan bikar bînin girîng e ku hûn nîşanên li ser etîketê bixwînin, mîqdara ku tê girtin li gorî mîqdara fîbera ku hilberê pêşkêş dike diguhere.

Bi gelemperî tête nîşankirin ku rojê 500 mg heya 2g, di du dozên cuda de, bi hev re digel 2 qedehên avê li malê, ji ber ku av ji bo çalakiya têlan girîng e. Dema çêtirîn ku hûn vê fîberê bigirin 30 û 60 hûrdem berî xwarinên weyên sereke ne. Doza herî zêde her roj 4 gram e. Bikaranîna lêzêdekirinên xwarinê divê ji hêla pisporek tenduristiyê ve wekî doktor an parêzvanek ve hebe.

Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Gava ku av têr neyê girtin, kakûzê feqîrî dikare pir zuwa û hişk bibe, bibe sedema dorpêçek giran, û hetta rêgiriya rûvî, rewşek pir cidî, ku divê tavilê were vekolîn, lê ji bo ku ji vê tevliheviyê dernekeve, her kapsulê bi 2 qedehên mezin bigirin ya avê.

Pêdivî ye ku kapsulên glukomanan di heman demê de wekî dermanek din neyê girtin, ji ber ku ew dikare pêgirtiya wê xerab bike. Ne jî pêdivî ye ku ew ji hêla zarokan ve, di dema ducaniyê de, şîrdanê de, û di rewşê de astengiya mirinê de werin girtin.