Gava Xemgîniya Xwe Spik Dike Ev Reçeteya Çûyîna Min E

Dilşad

• Smûya Kesk a Seedê Chia
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê

Healthline Eats rêzefîlmek e ku li reçeteyên meyên bijare digere ji bo dema ku em tenê pir westiyayî ne ku laşên xwe têr bikin. Zêdetir dixwazin? Li vir navnîşa tevahî binihêrin.

Bi salan, min fêhm kir ku fikara min bi piranî ji pirsgirêkên girêdayî kar tê. Di van kêliyan de, ez bi berdewamiya xebata xwe di leza domdar de hewl didim û fikara xwe birêve dibim - lê ev dikare were vê wateyê ku ez dev ji wextê xwe berdidim ku ez ê normal ji bo xwarinê veqetînim. Di heman demê de ji bo min pir hevpar e ku dema ku fikara min zêde dibe bêhna xwe winda dikim.

Di her du bûyeran de, xwedîkirina her cûre xwarinek ji hişê min tiştê herî dûr e.

Di dawiyê de min fam kir ku ya ku ji bo min çêtirîn çêdibe smûteyek e! Reçeteya ku ez lê digerim ji min re hemî markan dixe: çêkirina wê zû û rasterast pêşve diçe, bi têrkerên xwarinê ve tête girêdan da ku ez xwe têr bimînim, têra xwe sar be da ku ez hebkî enerjiyê bidim min, û ez dikarim wê bi piranî bê destan vexwim (spas tu kêzan!) da ku ez karibim bixwim dema ku ez karê xwe bidomînim.

Smûya Kesk a Seedê Chia

Melzeme

• 2 qedehên ku hûn tevli fêkiyên tropîkî yên qeşagirtî yên tevlihev bibin hene
• 1 mûz
• 1 têr. tovên chia
• 1 deste spînax an kelem
• 2/3 qedeh şilavê ku hûn hilbijartin (şîrê vexwarinê, şîrê gûzê, ava gûzê, û hwd.)

Tarîfa bikaranînê

1. Hemî malzemeyan bavêjin nav blenderê û tevlîhev bibin!
2. Avêtin nav piyale an qedehê û tavilê vexwin.

Kathryn Chu li Healthline endezyarek nermalavê ye.