Detoxa Çaya Kesk: Ji we Re Baş e an Xirab e?

Dilşad

• Xeta Diyet a Tenduristiyê: 2.79 ji 5
• Detoxa çaya kesk çi ye?
• Sûdên potansiyel
• Avjeniyê pêş dixe
• Piştgiriya windabûnê dike
• Di pêşîlêgirtina nexweşiyan de dibe alîkar
• Downsides
• Di kafeînê de zêde ye
• Qedexekirina xurekê ya zirarê
• Nehewce û bêbandor
• Vebijarkên din ên ji bo detoxkirina saxlem û kêmkirina kîloyan
• Rêzeya jêrîn

Xeta Diyet a Tenduristiyê: 2.79 ji 5

Gelek kes ji bo şerkirina westînê, giraniya xwe winda dikin, û laşên xwe paqij dikin serî li parêzên detox didin.

Detoxa çaya kesk populer e ji ber ku ew şopandin hêsan e û hewce ne ku guherînên sereke di parêz an jîyana we de bike.

Lêbelê, dema ku hinekan ew wekî awayek hêsan ji bo baştirkirina tenduristiya giştî pêş dixin, hinên din wê wekî parêzek din a bêbawer û bêbandor fad dikin.

Vê gotarê ji nêz ve li detoxa çaya kesk dinihêre, tê de ka feydeyên wê ji rîskên wê pirtir in.

• Pûana giştî: 2.79
• Kêmkirina kîloyê: 2
• Xwarina tendurist: 3
• Berdewamî: 3.75
• Tenduristiya tevahî laş: 2.5
• Kalîteya xwarinê: 3.5
• Li gorî delîlan: 2

XETA JIN: Dema ku çaya kesk vexwarinek pir tendurist e, detoxa çaya kesk ne hewce û bêbandor e. Ew ne tenê di kafeîn de pir zêde ye, lê dibe ku ew pêgirtina xureka we jî xirab bike. Ji ber ku îdiayên tenduristiya wê zêde dibin, çêtirîn e ku hûn ji vê detoxê dûr bikevin.

Detoxa çaya kesk çi ye?

Detoxa çaya kesk wekî rêgezek hêsan a derxistina jehrên zirardar, bilindkirina asta enerjiyê, û pêşxistina tenduristiya çêtirîn tête reklam kirin.

Alîgirên wê îddîa dikin ku bi tenê lêvekirina rojane çend parzûnên çaya kesk li parêza we dikare deqên paqij bike, fonksiyona parastinê zêde bike, û şewitandina rûn zêde bike.

Bi gelemperî, detoxek çaya kesk tê de 3-6 qedeh (0.7-1.4 lître) çaya kesk li parêza xweya rojane ya normal zêde dike.

Ew ne hewce ye ku hûn ji hin xwarinan dûr bikevin an vexwarina caloriyên xwe kêm bikin, lê tê pêşniyarkirin ku hûn di dema detoxê de werzîş bikin û parêzek dewlemend-xurek bişopînin.

Rêbernameyên li ser dirêjahiya detoxê diguhere, lê bi gelemperî çend hefte tê şopandin.

Detoxek çaya kesk tê de 3-6 qedehên (0,7-1,4 lître) çaya kesk li parêza weya rojane ji bo çend hefteyan zêde kirin. Alîgir dibêjin ku ew dikare jehran derxîne, fonksiyona parastinê zêde bike, û hewldan û enerjiya wendabûna we zêde bike.

Sûdên potansiyel

Gava ku lêkolîn li ser bandorên detoxa çaya kesk tune, gelek lêkolînan feydeyên çaya kesk nîşan dan.

Li jêr çend feydeyên potansiyel ên detoxek çaya kesk hene.

Avjeniyê pêş dixe

Hêdest hiştin ji gelek aliyên tenduristiya we ve girîng e, ji ber ku hema hema her pergalê di laşê we de hewce dike ku av bi rêkûpêk bixebite.

Di rastiyê de, hîdraskirina guncan ji bo parzûnkirina bermayî, sererastkirina germahiya laşê we, pêşvebirina vejena xurekê, û alîkariya mejiyê we bi rengek bi bandor girîng e ().

Çaya kesk piranî ji avê pêk tê. Ji ber vê yekê, ew dikare avjeniyê pêş bixe û alîkariya we bike ku hûn hewceyên şilaviya rojane bicîh bînin.

Li ser detoxek çaya kesk, hûn ê her roj tenê ji çaya kesk 24-48 ons (0,7-1,4 lître) av vexwin.

Lêbelê, divê çaya kesk ne tenê çavkaniya avên we be. Pêdivî ye ku ew bi gelek av û vexwarinên din ên tendurustî re were hevaheng kirin ku ji we re bibe alîkar ku hûn baş şil bimînin.

Piştgiriya windabûnê dike

Lêkolîn nîşan didin ku zêdebûna vexwarina şileka we dikare bibe alîkar ji bo hewildanên wendabûna kîloyê.

Lêkolînek salek-dirêj li 173 jinan dît ku vexwarina bêtir avê bi qelewbûn û giraniya girantir re têkildar e, bêyî ku parêz û werzîş be ().

Wekî din, çaya kesk û pêkhateyên wê hatine raber kirin ku wendabûnê û şewitandina rûn zêde dikin.

Lêkolînek li 23 mezinan dît ku vexwarina ekstra çaya kesk di dema werzişê de şewitandina rûnê% 17, li gorî placebo () zêde kir.

Lêkolînek din a mezin a 11 lêkolînan destnîşan kir ku hin çaydanên di çaya kesk de, di nav wan de kîmyewiyên nebatî yên bi navê katekîn, dikarin giraniya laş kêm bikin û piştgiriya parastina kîloyan bikin ().

Digel vê yekê, van lêkolînan ekstraktên çaya kesk ên pir lêqelibandî bikar anîn.

Lêkolînên li ser çaya kesk a rêkûpêk û windabûna kîloyan dît ku dibe ku ew li ser kîloyan bandorek piçûk, lê ji hêla îstatîstîkî ve ne-girîng hebe ().

Di pêşîlêgirtina nexweşiyan de dibe alîkar

Di çaya kesk de pêkhateyên bi hêz hene ku têne fikirîn ku li dijî nexweşiya kronîk dibin alîkar.

Mînakî, lêkolînên ceribandinê destnîşan kirine ku epigallocatechin-3-gallate (EGCG), celebek antioxidant di çaya kesk de, dibe ku bibe alîkar ku mezinbûna kezeb, prostat û şaneyên kansera pişikê asteng bike (,,).

Vexwarina çaya kesk dibe ku bibe alîkar ku asta şekira xwînê kêm bibe. Bi rastî, vekolînek dît ku vexwarina rojê bi kêmî ve 3 tas (237 ml) bi 16% rîska pêşkeftina şekir re têkildar bû (,).

Wekî din, hin lêkolîn nîşan didin ku vexwarina çaya kesk dibe ku bi rîskên kêmtir ên nexweşiya dil û derbeyê ve were girêdan (,).

Di venêrîna 9 lêkolînan de derket holê ku kesên ku her roj bi kêmî ve 1 fîncan (237 ml) çaya kesk vedixwin metirsiya wan a nexweşiya dil û mêjî heye.

Wekî din, ewên ku rojê bi kêmî ve 4 tas (946 ml) vedixwin ji wan ên ku çayek kesk venexwarin kêmtir dibe ku êşa dil bikişînin.

Wê got, lêkolînên pêvek hewce ne ku fam bikin ka li dû detoxek çaya kesk a demkurt dikare bibe alîkar ku pêşî li nexweşiyê bigire.

Vexwarina çaya kesk dibe alîkar ku meriv hîdratê pêşde bibe, kêmbûna kîloyê zêde bike, û pêşî li nexweşiyê bigire. Lêkolînek bêtir hewce ye ku binirxînin ka detoxek çaya kesk dikare van heman feydeyan bide.

Downsides

Tevî ku feydeyên potansiyel ên detoxek çaya kesk e, aliyên xirab hene ku werin bifikirin.

Li jêr çend kêmasiyên ku bi şopandina detoxek çaya kesk ve têkildar in hene.

Di kafeînê de zêde ye

Pargîdaniyek çaya kesk a 8-onsî (237-ml) tenê nêzîkê 35 mg kafeîn () heye.

Ev ji vexwarinên din ên kafeînîn ên mîna qehwe an vexwarinên enerjiyê, ku dikare per parçe du qat an jî sê qat tê de hebe, bi girîngî kêm e.

Lêbelê, vexwarinê 3-6 qedehên (0,7-1,4 lître) çaya kesk her roj dikare bikeve kafeîna we, bi tenê ji çaya kesk rojê 210 mg kafeîn zêde bike.

Kafeîn hişyarker e ku dikare bibe sedema bandorên nerazîbûnê yên mîna fikar, pirsgirêkên helandinê, tansiyona bilind, û tevliheviyên xewê, nemaze dema ku di mîqdarên zêde de were vexwarin ().

Di heman demê de ev addictive ye û dikare bibe sedema nîşanên vekişînê mîna serêş, westîn, dijwariya komkirinê, û guherînên giyanî ().

Ji bo piraniya mezinan, rojê heya 400 mg kafeîn wekî ewled tête hesibandin. Lêbelê, dibe ku hin kes li hember bandorên wê bêtir hesas bin, ji ber vê yekê heke hûn bi nîşanên neyînî re rû bi rû bimînin bifikirin.

Qedexekirina xurekê ya zirarê

Di çaya kesk de hin polîfenol hene, wekî EGCG û tanin, ku dikarin bi mîkroçêkan ve girêbidin û pejirandina wan di laşê we de bloke bikin.

Bi taybetî, çaya kesk hate destnîşankirin ku hesinkirina hesin kêm dike û dibe ku li hin kesan bibe sedema kêmbûna hesin (,).

Her çend kêfa kêfa we ya fîncanek çaya kesk bê guman dibe ku bibe sedema kêmasiyên xurekê di mezinên saxlem de, lê detoxek çaya kesk ji bo kesên ku di xetereya mezinbûna kêmbûna hesin de ne tê pêşniyar kirin.

Heke di bin metirsiya kêmbûna hesin de ne, di navbera xwarinan de vexwarina çaya kesk bimînin û hewl bidin ku piştî vexwarina çayê bi kêmî ve yek demjimêrek piştî xwarinê bisekinin ().

Nehewce û bêbandor

Vexwarina çaya kesk dikare ji tenduristiya we sûd werbigire, lê detoxa çaya kesk îhtîmal e ku ji bo kêmkirina kîlo û detoxasyonê bê bandor û ne hewce ye.

Di laşê we de pergala detoxê ya hundurîn heye ku jehr û pêkhatên bi zirar paqij bike.

Wekî din, dema ku çayek kesk a demdirêj, bi rêkûpêk hate xuyang kirin ku di gelek awayan de ji tenduristiya we re sûd werdigire, vexwarina wê tenê çend hefteyan ne gengaz e ku bandorek mezin bike.

Wekî din, her çend çay kesk li parêza we were zêdekirin dibe ku bibe sedema windabûna kîloya piçûk û demkurt, lê ne mumkune ku gava detox bidawî bibe demdirêj an domdar be.

Ji ber vê yekê, divê çaya kesk wekî rêgezek parêz û jiyanek tendurist bê dîtin - ne ku beşek ji "detox" ê.

Di çaya kesk de gelek kafeîn û polîfenol hene, ku dibe ku têkdana hesin xirab bike. Detoxek çaya kesk jî dibe ku ne hewce be û bêbandor be, nemaze ku ew tenê ji bo demên kurt were şopandin.

Vebijarkên din ên ji bo detoxkirina saxlem û kêmkirina kîloyan

Di laşê we de pergalek tevlihev heye ku jehrînan ji holê rabike, tenduristiya we baştir bike, û pêşî li nexweşiyê bigire.

Mînakî, roviyên we hilberên bermayî derdixin, pişikên we karbondîoksîtê derdixin, çermê we xwê vedişêre, û gurçikên we xwînê parzûn dikin û mîzê çêdikin ().

Di şûna şopandina parêzên fad an paqijkirinan de, çêtirîn e ku hûn laşên xwe bidin laş û sotemeniya ku ew hewce dike ku xwe bi bandortirîn detox bike û di demek dirêj de tenduristiya çêtir pêş bixe.

Her roj gelek av vexwarin, bi rêkûpêk werzişkirin, û xwarinên giştkî yên bihurmet dixwarin awayên hêsan in ku tenduristiya xwe baş bikin û bêyî bandorên xeternak ên bi hin parêzên detoxê ve têkildar in windabûna kîloyan pêş bixin.

Di dawiyê de, dema ku çaya kesk dikare bibe zêdekek mezin a parêzek hevseng, her roj bi çend qedehan bisekinin û ji bo encamên çêtir piştrast bin ku wê bi parêz û guhertinên din ên jiyanê re bikin cot.

Hêdî bimînin, li pey parêzek baş-dorpêçkirî bimînin, û bi rêkûpêk werzişê dikin awayên hêsan in ku wendabûna giran a tendurist pêşve bibin û qeweta xwezayî ya laşê we ya paqijkirina jehrînan zêde bikin.

Rêzeya jêrîn

Dibe ku çaya kesk windabûna giraniyê zêde bike, we şil bike û li dijî nexweşiya kronîk biparêze.

Lêbelê, vexwarinê 3-6 qedeh (0,7-1,4 lître) her roj li ser detoxek çaya kesk dikare vekêşana xurekê we xera bike û kafeîna we zêde bike. Di heman demê de ne mumkune ku sûdê bide tenduristiya we an jî xebatên wendabûna kîloyan heke tenê li pey kurtedemek be.

Pêdivî ye ku çaya kesk wekî beşek parêzek têrker were ecibandin - ne çareseriyek zûtir.