Ma Têkiliya We Ber Bi Zêdebûna Weznê Kir?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Lêkolînek nû ya Eyaleta Ohio ya ku vê hefteyê sernavê dike, dibîne ku xetera zêdekirina giraniya mezin di nav mêran de piştî hevberdanê û di nav jinan de piştî zewacê zêdetir e, û mixabin ew ne lêkolîna yekem e ji vî rengî. Lêkolînerên Brîtanî dîtin ku piştî ku bi mêrekî re tevdigerin, jin bêtir xwarinên rûn û şekir dixwin û ji bo kîloyan zêde dibin. Heman lêkolînê di heman demê de piştrast kir ku jin ji mêran pirtir serî li xwarinê didin da ku bi stresa têkiliyê mijûl bibin. Lêkolînek din, di weşandin Lêkolîna qelewbûnê, piştî ku zewicî du sal şûnda zêdebûna navînî ya şeş-heşt lîreyan ragihand.

Ji ber vê yekê wateya van hemûyan çi ye?

Di ezmûna min de, rûniştina têkiliyek dikare dînamîkên li dora xwarinê biguhezîne. Piştî ku hûn bizewicin an bi hev re bar dikin, xwarin dikare bibe ya bingehîn ku hûn bi hevjîna xwe re dema xwe derbas dikin. Hûn dikarin bi xwarina pîzza û temaşekirina Netflix, li sînevîzyonan popcorn, an jî derketina şîvê an qeşayê bi hev re wext derbas bikin. Zewac meyl dikin ku bibin hevparê sûc-sûc, bi hevûdu re wekî kêfê kêfê bikin (an jî zêdegaviyê bikin). Aqil e, ji ber ku piraniya wan bi xwarinê ve girêdayî ne, û xwarin bi nêzîkbûnê ve girêdayî ye, lê zêdebûna giraniya piştî zewacê ne hewce ye ku mafê derbasbûnê be. Li vir sê polîtîkayên piştî zewacê (an jî hevjîniyê) hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sax bimînin gava ku hûn ji bo demek dirêj in:

Xwarinên neynikê nexwin

Tewra di heman bilindahiyê de, zilamek dê ji jinek pirtir kaloriyê bişewitîne ji ber ku mêr bi xwezayî girseya masûlkeya wan pirtir e, û masûlk, di bêhnvedanê de jî bêtir sotemeniyê hewce dike. Lê zewac bi gelemperî ne heman bilindî ne. Li gorî Navenda Kontrolkirina Nexweşan (CDC), jina navîn a Amerîkî 5'4 "û zilamê navîn 5'9.5" - heke we hem çarçoveyên navîn hebin û hem jî bi nermî tevbigerin, dê xweşika we ji sedî 40 bêtir xwarinê hewce bike. hûn her roj giraniyek saxlem diparêzin. Bi gotinek din - dabeşkirina xwarinek an şirînahiyek an xwarina heman tiştê ji bo şîvê tenê ne pratîkî ye.

Plateya xwe xweş bikin

Rêyên xwarina cûda bi hev re bibînin. Ji du cihên cuda derxin, bibin malê û bi hev re bixwin, an jî xwarinên cihêreng bi malzemeyên wekhev çêkin. Dema ku ez û mêrê xwe şeva xwarina meksîkî bixwin, ew ê burritoyek barkirî hebe (ji ber ku ew dikare karbohîdartan zêde bide) dema ku ez seletek taco çêdikim, lê em sebzeyan, cehrê biraştî, fasûlî reş, pico de gallo û guacamole parve dikin.

Bipejirînin ku carinan carinan bi tenê biçin

Gava ku hevjînê we dixwe, dibe ku meriv nexwinek ecêb xuya bike, lê heke hûn birçî nebin, baş e ku hûn bibêjin 'na spas' û çayek xweş bikin an jî tenê rûnin û li ser roja xwe biaxivin dema ku ew noq dike. Ger hûn li ser wê bifikirin, em bi gelemperî pir adet, hobî, an vebijarkên hevalê xwe qebûl nakin - ger yek ji we biryar bide ku dest bi wênekêşiyê bike an gîtarê bilîze, yê din belkî hindik be jî mecbûr nîne ku bike hemen. Xwarin ne cûda ye - ne hewce ye ku hûn ji heman xwarinan hez bikin, di heman demê de bixwin an jî heman mîqdar bixwin.

Nêrîna te li ser vê mijarê çi ye? Ma hûn ji zewacê an pêwendiya xwe qazanc kirine? Fikr û pirsên xwe ji @cynthiasass û @Shape_Magazine re bişînin

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di TV -ya neteweyî de tê dîtin ku ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Daxwazên Serbixwe, Klîreyan Davêjin û Înç winda bikin.

Nirxandin ji bo