Feydeyên Tenduristiyê yên Ginger

Dilşad

• Ginger Çi ye?
• Feydeyên Tenduristiyê yên Ginger
• Meriv çawa Ginger Root bikar tîne
• Çaya Zencîra Germ
• Lime û Ginger IcedÇay
• Nirxandin ji bo

Dibe ku we ji bo dermankirina êşa mîdeyê, an gûzek vexwariye, ji bo ku êşa mîdeyê derman bike, vexwariye, lê hê bêtir rê hene ku hûn ji hemî feydeyên tenduristiya gêzerê sûd werbigirin. Ew hem tamek bihêz û hem jî xwarinek bi hêz heye.

Ginger Çi ye?

Zencefîl ji koka binê erdê, an jî rizomê, tê Zingiber officinale karxane. Ew dikare di tozek de were hişk kirin an nû were vexwarin, her du jî bi feydeyên tenduristiyê yên wekhev re - ka hûn ava zencîreyê bixwin, wê bikin ava gêzerê, şilavek zencîr, çaya gêzerê, an jî tîrêjek zincîr. Dema ku hûn rootê taze bikar tînin tama tûj a zencîreyê hinekî din tê, ji ber vê yekê çaryek çaydanek zencîreya axê bi tewangê teyfek zencîra teze ya nûkirî ye.

Feydeyên Tenduristiyê yên Ginger

Teaspek zencefilek nû tenê du kalorî vedigire, lê ne sivik e. Ji bilî dîroka xwe ya dirêj wekî dermanek ji bo zikê tengahî, vê biharatê hin zanyariyên dijwar li pişt xwe hene. Li vir feydeyên tenduristiyê yên ginger hene.

Wek antî-înflamatuar tevbigerin.David W. Hoskin, Ph.D., profesorek li Zanîngeha Dalhousie li Kanada, dibêje: "Rêka gêzerê çend pêkhateyên mîna gingerols dihewîne ku karibin pêşîlêgirtin an kêmkirina senteza hucreya parastinê ya sîtokînên ku dibin sedema iltîhabayê." Ginger dikare alîkariya mirovên bi nexweşiyên ku ji ber iltîhaba kronîk çêdibin bike, bibe alîkar, Hoskin dibêje, û ew taybetmendiyên dijî-înflamatuar jî dikarin li hember penceşêrê biparêzin. (Ji bo parastina zêde, zencîre bi turmeric, ku di heman demê de feydeyên dijî-înflamatuar jî heye, bidin hev.)

Alîkariya saxbûnê piştî xebatek dijwar. Perwerde ji bo bûyerek mezin a ku dê masûlkeyên we tehl bike? Xwarina gêzerê berî xebatek dijwar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn paşê xwe bihêztir hîs bikin, lêkolînek ku di hatî weşandin de pêşniyar dike Lêkolîna Phytotherapy. Kesên ku rojane pênc gram berî danişîna dijwar a werzîşê bi qasî çar gram (hema hema du teasponên) zencefîl zevî vedixwarin 48 demjimêran piştî-werzîşê ji yên ku li şûna wan placebo dixwar xurttir bûn.

Kolesterolê LDL kêm bikin. Dilê we dê spasiya we bike ku hûn vê biharatê li parêza xwe zêde bikin. Nirxandinek lêkolînê ya ku di kovarê de hatî weşandin Phytomedicine Eşkere kir ku kesên ku parêza xwe bi rêkûpêk bi zêdeyî 2000 mg rojane (tenê ji yek kevçîyek çaydankek) zencîreya zerikî tije dikin, bi qasî 5 puan kolesterolê LDL-ya xweya xwîngerm kêm dikin.

Ji we re dibe alîkar ku hûn şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Ginger dikare ji mirovên bi şekirê şekir 2 re bibe alîkar ku bi demê re rewşa xwe baştir bikin, lêkolînek lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin pêşniyar dike. Derman. Kesên bi şekirê şekir 2 yên ku di navbera heşt û 12 hefteyan de rojane di navbera kêmî kevçîyek çaydanê û hindiktirî du kevçîyên çayê zencîra zencîreyê de vedixwarin hemoglobîna xwe A1C çêtir kirin, nîşanek ku asta şekirê xwînê di sê mehên borî de nîşan dide.

Di dema ducaniyê de dilxelandinê xweş dike. Di lêkolînek lêkolînê de ku di kovarê de hatî weşandin Nirxandina Pisporê Dermanolojiya Klînîkî, lêkolîneran heşt dermanên hevbeş ên ji bo dilxurînê di dema ducaniyê de analîz kirin û gihîştin wê encamê ku zencefîl bijareya çêtirîn e ku meriv hem dilşikestî û hem jî vereşînê kêm bike. Pîştî ku pitikê tê, zincîre jî dikare ji we re bibe alîkar. Li gorî lêkolîna ku di weşandinRaporên Zanistî.

Nexweşiya ji prosedurên bijîjkî kêm bikin. Ji bo kesên ku bi dermankirina penceşêrê an emeliyatê re rû bi rû ne, zencîre jî dikare arîkariya dilêşiyê bike alîkar. Nirxandinek lêkolînê ya ku li hate weşandinBMJ Vekirî pêşniyar dike ku kesên ku berî emeliyata laparoskopîk an emeliyatek jinekolojîk zencîre didin wan, li gorî yên ku zencefîl jê re nayê dayîn xetereya dilşikestî û vereşînê kêm heye. Li gorî lêkolîna ku di nav de hatî weşandin de, zencîr dikare bibe alîkar ku nexweşên kemoterapiyê jî dema ku hin gêjbûn çêdibin jî çêtir hîs bikin.Nutrients.

Nîşaneyên kolîta ulcerative hêsantir bikin. Bandorên parastina zikê ginger dibe ku li mirovên ku bi nexweşiyek gastrointestînal a diyarkirî hene (ya ku, FYI, pir jin heye) bidome. Kesên ku bi kolîta ulserative (nexweşiyek gurçikê ya înflamatuar) hene ku rojane 12 hefte rojane 2,000mg zencefîl (tenê piçek zêdetir teyfek) vedixwarin, kêmbûna giraniya nexweşiya xwe û zêdebûna kalîteya jiyanê dijîn. lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandinTedawiyên Pêvek Di Bijîşkiyê de.

Meriv çawa Ginger Root bikar tîne

Dema ku dor tê ser karanîna koka zencîreyê, ev malzemeya tûjtir ji fêkî û ava fêkî û sebzeyên we bêtir bêtir dike. Hûn dikarin zencîreya qelandî li marinade û sosan zêde bikin.

Smokeyek zencîreyê çêbikin:Susan McQuillan, MS, R.D.N., C.D.N, parêzvanek ku li New York City-ê ye, pêşniyar dike ku perçeyek yek-zencîre ya nû têxe nav smoothies.

Ava gêzerê çêkin: Xefeta bilez a McQuillan biceribînin: Roka zencîreyê li ser nîv perçeyek destmalek kaxezê bişewitînin, û dûv re kenarê berhev bikin. Gûzê zencefîl li ser taseke piçûk hûr bikin da ku fêkî berhev bike. Dûv re wê têxin nav xwarinek kerryî, şorbeya pîvazê, an çay.

Koka zencîreyê wekî topek bikar bînin. Koka zencefîlê Julienne û li ser germa navîn-bilind bi piçûkek rûnê di nav panek nehîştî de bikelînin heya ku hişk bibe û hinekî sor bibe, dibêje McQuillan. Parçeyên hişk li ser her tiştê ku hûn jê hez dikin birijînin - ew li ser firingiyan pir xweş e, ew zêde dike.

Zencîreyê li seleteyê zêde bikin. Koka zencefîlê ya hûrkirî li xwarinên selete yên xwemalî zêde bikin, wek rûnê zeytûnê û sîrka sêvê, pêşniyar dike Ruth Lahmayer Chipps, MS, R.D.N., parêzvanek parêzvaniyê ya qeydkirî li Nexweşxaneya Memorial Black River li Wisconsin.

Ji bo bêtir îlhamê ka meriv çawa kaniya zencîreyê bikar tîne, van şeş reçeteyên tamxweş ên ku zencîreya zencîreyê dileyizin, van reçeteyên zencefîlê yên germ, hewa sar, biceribînin, an jî çaya zencîreya germ an qeşa li jêr çêbikin.

Çaya Zencîra Germ

Malzeme:

• 3 onsan koka zencîreya bi tenik perçekirî
• 1 kasa av

Tarîfa bikaranînê:

1. Parçeyên zencefîlê û avê têxin potek piçûk.
2. Bişewitînin û dûvre bişelînin. Hingiv bi tama xwe zêde bikin.

Lime û Ginger IcedÇay

Malzeme:

• 6 oz zencefîlê teze, pijandî û hûr hûrkirî
• 8 kevçîyên avê
• 3 lîmon, zerkirî û şilandî
• 3 kevçîyên xwarinê hingiv

Tarîfa bikaranînê:

1. 6-8 deqeyan av, zencîr û zencîreya lîmê tê kelandin.
2. Ji germê derxînin, hingiv tevde bikin, û 1 demjimêran bihêlin.
3. Ava lîmonê tevlihev bikin, û li ser berfê an sarincê bidin xizmetê.

Nirxandin ji bo