Reçeteya Parvekirina Banana Tenduristî ya Her Dem

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma ji dabeşbûna mûzê tiştek wêranker heye? Ew bi mûzek dest pê dike, ji ber vê yekê hûn nanek an du fêkî tê de digirin, lê ev şîrîn piştî wê pir zû ji rêzikên xwarinê derdikeve. Mûz bi sê cûreyên qeşayê tê perçekirin û tijî kirin (yek kulîlkek çîkolata, vanîl û strawberry, ango, Neapolitan). Dûv re, pêlek hişk a sosê fêkiya germ tê. Dûv re, di dawiyê de, pir kremê kemilandî bi kirazên maraschino li jor.

Ji ber vê yekê zirara yek ji van klasîkên salona qeşayê çi ye? Nêzîkî 500 kalorî, 53 gram şekir, û 13 gram rûnê têrbûyî. Ne bi rastî dilşewatiyek ku hûn dixwazin li ser reg hebe.

Lê digel vê guhertoya paqij-vexwarinê ya dabeşkirina mûzê ya ku şûna berfê, fêkiya germ û qamçikê bi alternatîfên xurektir digire, hûn ê 300 kalorî xilas bikin û rûnê têrbûyî daxînin sifirê. Ev rîsipî jî şekir di nîvî de dihêle-û ew hemî ji çavkaniyên xwezayî ye: fêkî!

Li vir, meriv çawa perçebûna banana klasîk baştir dike da ku ew bibe dermanek tendurist.

1. Tenduristtir Cîgira Qeşayê: Kîma xweş

Ger we hîna "kremê xweş" neceribandibe, hûn li bextewariyê ne. Ew bi bingehîn mûzên cemidî ye lê bi domdariya qeşayê ye. Ew bi saya hemî kalorî, rûn, û şekirê zêdekirî yên ku hûn xilas dikin, wekî kremê "xweş" hate binav kirin. Min her dem banan cemidandî li ber desta da ku ez vê dermanê xwezayî yê şirîn qamç bikim.

Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn mûzek qeşandî û 1/2 kasa şîrê behîvê yê şirînkirî bavêjin xwarinek an blenderek baş. Pûre bikin heta ku hûn hevgirtinek kremî bistînin. Xizmeta nerm a tavilê!

Ger hûn qeşayek hişktir dixwazin ku ji bo ku mûza we perçe bibe, qeşaya xweya xweş têxin nav konteynirek cam û bi qasî 15 hûrdeman bicemidin da ku bibe alîkar.

Meriv çawa krema xweya xweş dixe çêjên cihêreng, mîna çikolata, vanilla, û strawberry? Ew qas hêsan e ku meriv rahijmendiya jorîn bikar bîne û hinek toza kakaoyê, ekstrakta vanilla, an fêkiyên cemidî lê zêde bike. Agahdariya bêkêmasî ya ka meriv çawa kremek xweş a Neapolitan çêdike bistînin.

2. Veguheztina Soseya Çîkolata Tendurist: Xurme û Sosa Fudge ya Germ a Kakao

Hûn dikarin di şûşeyek an şûşek de sosê fudge-a germ a amade bikirin, lê hûn li gelek şekirê lêzêdekirî û rûnên ne-tendurist ên wekî rûnê nebatî yên hîdrojenkirî digerin.

Swap? Sosa çîkolata ku ji xurme, şîrê behîva neşêrîn û toza kakaoyê pêve tiştek tê çêkirin. Her eve! Hûn ê blender an pêvajoya xwarinê bikar bînin da ku malzemeyan li hev bikin û dûv re wan li ser sobeyê germ bikin da ku wê domdariya fêkiya germ a kremî, gemarî bistînin. Rêkewt û Dîroka Kakao Hot Fudge Sauce bistînin.

3. Veguheztina krema qamçiyan a bi tendurist: Kîma kaşê

Li alternatîfên kremî yên qamkirî yên saxlem bigerin û hûn ê vebijarkên ku ji zêdetirî 15 malzemeyan super kedkar in bibînin. An jî li aliyê din, hûn ê vebijarkên zûtir ên ku bi çêjên çêkirî, rûnên hîdrojenkirî, û stabîlîzker têne barkirin bistînin (ez li hûn, non-dairy qamçiyan dessert topping).

Ji bo ku hûn kremtek qamçandî ya saxlemtir a ku di heman demê de bê şîranî jî çêdibe çêbikin, rûnên saxlem û proteîna bonus di kaşikan de bikar bînin!

Tenê 1/2 kasa cashewsên xav ên xav, 1/2 kasa ava tirî ya spî, û 1/4 tepsiyonê ekstraktê vanilla heya ku xweş bikin, tevlihev bikin. Dûv re nêzî 10 hûrdeman kremê keşûyê xwe cemidand da ku ew bibe alîkar û hûn amade ne ku xizmetê bikin.

Meriv Çawa Parçebûna Banana Xwe Dicivîne

Ew qas hêsan e ku meriv mûzek di nîvî de biqelîne, bi 1 çîçek çîkolata, vanîlon û kremê xweş a fêkiyan biqelibîne, li ser her çîçikek kulîlkek kremê keşûşê bixe, bi sosê xweya germê ya tarîxê xwe biherikîne û li ser wê çend kiraz zêde bike. . Bi fisteqên xwêkirî yên biraştî reş bikin û hûn li bihuştê dessert in!

Nirxandin ji bo