Viceîreta Têkiliya Tendurist: Nêzîk Bibin

Dilşad

• Cins çar perçeyên şîreta têkiliya belaş parve dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn nêzîktir bibin - û nêzîktir bimînin - bi zilamê xwe re.
• Zêdetir Şêwirmendiya Têkiliya Belaş: Nêzîk bibin
• Sê awayên tirsnak ên din bibînin ku hûn bi hevjînê xwe re têkiliyek saxlem ava bikin û bidomînin.
• Cins şîreta têkiliya belaş heye ku dê têkiliyên we xurt bike.
• Nirxandin ji bo

Cins çar perçeyên şîreta têkiliya belaş parve dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn nêzîktir bibin - û nêzîktir bimînin - bi zilamê xwe re.

1. Rêyên nedevkî bibînin ku piştî şer bi hevjîna xwe re têkilî daynin.

Mînakî, vexwarinek sar jê re bînin, an tenê wî hembêz bikin. Li gorî Patricia Love, Ed.D., û Steven Stosny, Ph.D., hev-nivîskarên Meriv Çawa Zewaca Xwe Bêyî Gotûbêj Bike, hestên tirs û şermê xwînê ji devera mêjî ya ku zimên birêve dibe diherikîne, ji bo we kêm e ku hûn wateya xwe bi zelalî eşkere bikin.

2. Ji bo malbat û hevalên xwe yên girîng tiştekî xweş bikin.

Mînakî, hûn dikarin ji xwişka wî re bibin alîkar ku stajyerek bibîne an dêûbavên wî vexwendin şîvê. Ev teknîka girêdana hêzdar e ji ber ku ew nîşanî zilamê we dide ku hûn bala xwe didin kesên ku ji wî re girîng in jî, dibêje Daniel G. Amen, M.D., nivîskarê Cinsîyet li ser mejî.

3. Di dema niha de bimînin.

Têkiliya li ser tiştê ku dibe ku biqewime heke hûn têkiliya xwe berbi astek din ve bikişîne dikare bextewariya we ji dest bixe, dibêje Elina Furman, nivîskarê Maç bike û Bireve. Di şûna wê de, ji xwe bipirsin, "Ma ez vê gavê tiştê ku ez dixwazim ji têkiliyê distînim?" Ger bersiv erê be, dibe ku pêşdeçûn bi qasî ku hûn difikirin ne xeternak be.

4. 10 bigirin.

Pepper Schwartz, Ph.D., terapîstê seksê û hevkarê perfectmatch.com dibêje: "Deriyê xwe li ser zextên rojê bigire-rûnin û beşê romanê bixwînin, şerabek vexwin, an bi hevalê xwe re bipeyivin." . "Hêza we ya veguheztina bi vî rengî heye-bêjin, ger we sibehek kaotîk li ser kar hebûya û pêdivî bû ku hûn xwe berî civînek girîng berhev bikin-hûn tenê neçar in ku heman stratejiyê li ser têkiliyên xwe bicîh bînin."

Li ser awayên bêtir bixwînin ku hûn bi mêrê xwe re têkiliyek saxlem biafirînin û biparêzin.

Zêdetir Şêwirmendiya Têkiliya Belaş: Nêzîk bibin

Sê awayên tirsnak ên din bibînin ku hûn bi hevjînê xwe re têkiliyek saxlem ava bikin û bidomînin.

5. Dev ji xilaskirina evîndariyê berde.

Hilda Hutcherson, MD, dibêje: "Yek ji sedemên ku gelek jin dibêjin, 'îşev na, delal", ev e ku ew piştî rojek dirêj a bazdana li dora xwe nikaribin dilrehet bibin," dibêje Hilda Hutcherson, MD. Li şûna wê. Ji bo mêran dema rojê ya herî baş e, ji ber ku asta testosterone ya wan herî zêde ye, û hûn ê xwe baş bêhna xwe bidin û nûve bibin." Ew di heman demê de pêşniyar dike ku hûn alarma we 15 hûrdeman zûtir bername bikin. "Ew ê ji wî re surprîzek xweş be û deng ji bo roja we diyar bike."

6. Xebitîne.

"Exercise asta weya hormona stresê cortisol, yek ji mêrkujên libido yên herî xirab ji bo jinan kêm dike," dibêje Laura Berman, Ph.D., nivîskar Rast Cinsîyet ji bo Jinên Rast. "Zêdebûna kortîzolê jî dibe sedem ku hûn rûn li dora nîvê xwe hilînin." Tewra dersên piçûk, mîna rêveçûna kûçikê xwe an paqijkirina apartmana we, dikare ruhê we geş bike û we bêtir evîndar hîs bike.

7. Xwe ji têkiliyê venakin.

Ann Kearney-Cooke, Ph.D. "Ne pêdivî ye ku ew bibe sedema cinsî-lê hûn ê wiya pir caran bibînin, ji ber ku têkilî dikare aramî, konsolê bike.

Cins şîreta têkiliya belaş heye ku dê têkiliyên we xurt bike.

Nirxandin ji bo