Va ye Tracy Anderson Her Sibehê Çi Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tracy Anderson bi peykerkirina cesedên stêrkên A-lîsteyê yên mîna Gwyneth Paltrow û J.Lo navdar e, ji ber vê yekê em her gav eleqedar in ku têgihîştina wê berhev bikin. Wekî beşek ji hevkariya bi Tropicana re ji bo destpêkirina kampanyaya erênî ya marqeya "Morning Spark", em bi Tracy re axivîn ka ew çawa serê sibê dest pê dike. Li vir, serişteyên wê yên ku hûn jî dikarin bipejirînin-hetta heke hûn ji sibehan nefret dikin. (Li vir e ku meriv çawa fêr bibe ku meriv ji spora xweya sibê-carek û ji bo her tiştî hez bike.)

Bi rastî dema şiyarbûnê: "Ez destûra çewisandinê çêdikim ji ber vê yekê ez her gav 15 hûrdeman alarma xwe didim berî ku ez bi rastî pêdivî ye ku ez rabim-ku bi gelemperî li dora 6:30 an 7-an e-da ku ez bikaribim bişkoja paşpirtikê bikişînim. Ez nafikirim ku ew Tiştek xirab e ku meriv bişkojkek bişoxile. Heke hûn di nîvê xewnek mezin de ne? Heke hûn ya ku ez dikim bikim û alarma xwe bi şiyana ku hûn bişewitînin deynin ev awayek xweş e ku meriv ji xew şiyar bibe. "

Mantra wê ya sibehê: "'Bawer bike ku min bi xwe girtiye.' Dema ku ez piçûktir bûm, min ji tirsa ku ji ya niha şiyar bûm zêdetir şiyar dibim.Any her xem, tirs, an astengiya xwebaweriyê bi rastî ew 'çirûska sibehê' tar dike. Girîng e ku hûn bixwebawer û bi xwe piştrast şiyar bibin. "

Yekemîn tiştê ku ew piştî ku ji nav nivînan radibe dike: "Zarokên min bipêçin. Du zarokên min hene. Zarokê min ê 18 salî her serê sibehê radibe ser xwe, lê ji bo zarokê min ê 4 salî, ez neçar im ku her roj wê şiyar bikim. Ez bi xwezayî ne mirovek sibehê me. diya min a ku her sibeh bi serê xwe ji xew radibe, lê ji bo min ne vebijarkek e ku ez zarokên xwe neçim dibistanê. Ma ez dixwazim bibim dêya ku têra xwe mafê razanê û yên din heye mirov zarokên min dibirin dibistanê? Na, ez naxwazim bibim wê dayikê."

Rûtîniya wê ya serşokê ya sibehê: "Ez rûyê xwe bi gel paqijkirina Ecco Bella dişom û yek ji wan mini Clarisonics bikar tînim û dûv re min tenê moisturîzatorê çermê çermê Ecco Bella li xwe kir. Ew çirûskek wusa xweş vedibêje ku çermê we jî xweş bike. Ez rû ji rêza wan, lê ez bi wan re dixebitim bo Ez ji wan hez dikim. Carinan ez hewl didim rûnên toner an rû bikar bînim, lê ez hez dikim ku li çermê xwe guhdarî bikim û bibînim ka ew çi hewce dike. "

Helwesta wê ya derbarê kafeînasyonê: "Ez ji xwe dipirsim, Did ez xewa şevek mezin dibînim? Ma îro hewceyê enerjiyek zêde heye? Carinan çirûska serê sibê ya min heye, lê ger hewcedariya min bi piçek arîkariya zêde hebe, ez ê qehweyek organîk bi şîrê tamkirî yê vexwar vexwim. Ger ez ne hewceyê wê bim lê tama wê dixwazim ji ber ku ez jê hez dikim, ez ê bê kafir bibim. Ez difikirim ku çaya germ di heman demê de pir xweş e ku hûn serê sibê gava ku hûn şiyar dibin yekem tişt dest pê bikin. Ger ez enerjiyê bixwazim carinan ez ê bi rastî çaya kesk çêkim û nîvê çaya kesk û nîvê ava porteqalê têxim nav smoothiya sibehê. "

Smoothiya wê ya ku diçe: Ez bi ava porteqalê Tropicana mezin bûm û zarokên min li ser wê mezin bûne. Ji ber vê yekê di Vitamix-a min de şilava min a taştê Tropicana, îspenax an kale, û toza proteîna min a vanilla TA CLEAR e. Mîna şîrekek porteqalî ye. Kêfa keça min ji ava porteqalê, mangoya cemidî, avokado û mastê vanîlayê heye-ji bo wê proteîn tune! Di dawiya hefteyê de, ez ji xwarinek mezin hez dikim. Ez şahbanûyek omeletê ya giran im. ez evîn omeletên bi her cure penîr û dûv re hin pîvaz û îspenax an asparagus an brokolî. Lê ez ji biskuvî û şorbe, granola, pancakes, waffles, bagel û penîrê kremî jî hez dikim. "

Çima ew bi zikê vala dixebite: "Ez ji xeynî qehweyê bêyî tiştek di zikê xwe de dixebitim û dûv re jî piştî ku ez li gel qehweya xwe dixebitim piraniya şilava xwe dixwim an jî dixwim. Her çend workouta min di stûdyoyek bi rastî germ de be jî ez hîn jî dema ku ez dixebitim hez dikim qehwa xweya germ vexwim! Di warê xebata bi zikê vala de, ez naxwazim ku mirov wiya bikin an nekin. Ji bo ku dest pê bike her kes hewceyê enerjiyê cûda ye, ji ber vê yekê ew hemî li ser zanîna şêwazên xwarina xwe û laşê we hewce dike."

Nirxandin ji bo