Meriv Çawa Bandorê Li Nîşaneyên Hernal Hiatal dike

Dilşad

• Hûn dikarin bi hernia bimeşin?
• Hîterên hernia yên Hiatal ên ku jê dûr nekevin
• Astengiyên rakirina hernia ya Hiatal
• Tetbîqat û dirêjkirin ji bo dermankirina nîşanên hernia hiyatal
• Tetbîqatên ku diafragmayê xurt dikin
• Tetbîqatên yogayê ji bo hernia hiatal
• Exercises ji bo winda giran
• Guhertinên din ên jiyanê ku dikarin bibin alîkar ku hernia hiatal derman bibe
• Biçe derve

Hernia hiatal rewşek bijîşkî ya hevbeş e ku beşek ji zikê jorîn di nav masûlkeya diafragmayê de û di singê de diherike, an vedike.

Dema ku ew di mezinên pîr de herî gelemperî, temen ne tenê faktorê xeterê ye ji bo hernia hiatal. Ew jî dikare ji ber kêşana li ser dîfragmayê ji ber rakirina giran û kuxikê, û her weha ji ber faktorên jiyanê yên mîna cixarekêşanê be.

Spor yek awayek e ku meriv gelek mercên tenduristiyê yên kevneşopî birêve bibe, û winda kirina wê dikare bibe alîkar ku nîşanên hernia hiatal kêm bibin. Lêbelê, hin rahênan dikarin bi rasterast li tenişta zik an êşa dil, êşa singê, û nîşanên din giran bikin hernia hiatal ya we xerabtir bike.

Hûn ne hewce ne ku bi tevahî xwe ji werzişê dûr bixin, lê hûn ê bixwazin li ser rahênanên ku dê hernia we giran nekin bisekinin. Berî ku hûn dest pê bikin li ser ramanên werzeyê yên jêrîn bi doktor re bipeyivin.

Hûn dikarin bi hernia bimeşin?

Bi tevahî, heke hûn hernia hiatal hebe hûn dikarin bixebitin. Ger hewce be, werziş jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin, ku dibe ku nîşanan baştir bikin.

Ya girîng her çend, li ser tetbîqatên ku dê devera ku hernia we lê teng dibe ne hûr dibe. Ev tê wê wateyê ku her tetbîqat an rûtînên hildan ku herêma zikê jorîn bikar tînin dibe ku ne guncan be.

Di şûnê de, rahênanên jêrîn têne hesibandin emîn ji bo hernia hiyatal:

• dimeşin
• jogging
• avjenî
• bisiklêt
• yoga nerm an guherandin, bêyî berevajîkirinan

Dîtinek din ev e ku hûn bi herniaya xweya hiatal re refluksa asîdê hebin, ji ber ku rahênanên tundtir dikarin nîşanên we xerabtir bikin. Ji ber vê yekê dibe ku jogging û rêvebûn ji bezê were tercîh kirin, ji ber ku ev bi dijwarîyek kêmtir têne kirin.

Hîterên hernia yên Hiatal ên ku jê dûr nekevin

Wekî rêgezek hûrgelan, girîng e ku hûn ji tetbîqatên ku dikarin zikê we tengas bikin dûr bixin. Wekî din, hûn dikarin rîsk bikin ku nîşanên xwe xerabtir bikin. Di heman demê de gengaz e ku hernia hiyatal a asîmptomatîk piştî rabûna ji rakirina giran bibe nîşanek.

Heke bi we re hernia hiyatal hebe divê tetbîqatên jêrîn werin dûrxistin:

• crunches
• rûniştin
• sikakên bi kîtekît, wek dumbbells an kettlebells
• rakirinên mirî
• pushups
• makîneyên giran û kîloyên belaş
• berevajî yoga poz

Astengiyên rakirina hernia ya Hiatal

Ne ku rakirina giranên giran bi hernia hiatal ne ewledar e, lê çalakiyên din ên rakirina giran jî dikarin hêj bêtir tengasiyê li hernia we bidin.

Di nav van de rakirina mobîlya, qutî, an tiştên giran ên din jî hene. Tête pêşniyar kirin ku hûn alîkariya rakirina tiştên giran bikin, nemaze heke hûn hernia mezintir hebe.

Tetbîqat û dirêjkirin ji bo dermankirina nîşanên hernia hiyatal

Ger hûn li ser awayên "xwezayî" yên dermankirina hernia hiyatal li serhêl digerin, hin blogvan digel tewra taybetî yên ku ji bo bihêzkirina herêma zikê we, parêzê didin.

Ew nîqaş e ka ka pratîkên xurtkirinê bi rastî dikarin hernia derman bikin, an heke ew tenê nîşanên we kêm bikin. Di her rewşê de, bifikirin ku li ser rahênanên jêrîn bi doktorek re biaxivin.

Tetbîqatên ku diafragmayê xurt dikin

Bêhna diafragmatîk ji teknîkên nefesê yên kûrtir pêk tê ku dibe alîkar ku bandora herikîna oksîjenê zêde bibe. Bi demê re, dibe ku ev tetbîqat jî bibin alîkar ku masûlkeya diafragmayê xurt bibe. Li vir yek rêbaz heye:

1. Derewan bikin an di rewşek rehet de rûnin, destekî danîn ser zikê xwe û destê din jî danîn ser singa xwe.
2. Heya ku hûn dikarin kûr nefesê bigirin heya ku hûn hîs bikin ku zikê we li hember destê xwe zext kiriye.
3. Bigirin, paşê xwe hilmînin û hest bikin ku zikê we ji destê we paşde vedigere. Her roj çend bêhnê dubare bikin.

Tetbîqatên yogayê ji bo hernia hiatal

Tetbîqatên yoga yên nerm dikarin bi çend awayan alîkariya hernia hiatal bikin.Ya yekem, teknîkên bêhna kûr dikarin diafragma we xurt bikin. Her weha hûn ê tevahî hêz û nermbûna zêde jî bibînin. Hin helwest, wekî Pose kursî, bêyî ku tengasiyê bike zikê zikî xurt dike dibe fikirîn.

Bawer bikin ku ji mamosteyê xweya yogayê re rewşa xwe bêjin da ku ew bikaribin alikariya pozan bikin. Hûn ê bixwazin xwe ji berevajîkirina ku dibe ku nîşanên we xirabtir bikin dûr bixin. Dibe ku vana Pire û Paşa Pêş.

Exercises ji bo winda giran

Daketina kîloyê dibe ku nîşanên weyên hernia hiyatal baştir bike. Werzîş, digel parêz, dikare bibe alîkar ku kêmbûna kaloriyê ya ku ji bo şewitandina rûnê laş hewce dike çêbike. Gava ku we giran dibe, divê hûn dest pê bikin ku nîşanên we bi demê re kêm dibin.

Guhertinên din ên jiyanê ku dikarin bibin alîkar ku hernia hiatal derman bibe

Dibe ku dijwar be ku meriv pêşî li herniya hiyatal bigire, nemaze heke faktorên we yên rîskê hebin an jî hûn bi vebûnek mezin a diafragma xwe ji dayik bûne. Dîsa jî, adetên ku hûn dikarin pejirînin hene ku bibin alîkar ku nîşanên xwe kêm bikin, tevlî:

• dev ji cixare kişandinê berdan, bi alîkariya doktorê we ku dikare plansaziyek sekinandinê ya ku ji bo we rast e biafirîne
• xwe ji rakirina tiştên giran dûr digirin
• piştî xwarinê ne razan
• di nav 2 heya 3 demjimêrên razanê de dixwin
• ji xwarinên dilşikestî dûr bikevin, wekî pîvaz, biharat, domato, û kafeîn
• cil û bergên teng li xwe nakin, ku dikare reflaksa asîdê xerabtir bike
• serê nivîna xwe di navbera 8 û 10 înçan de bilind bikin

Biçe derve

Dema ku nîşanên hernia hiatal dikare bibe xemgîniyek, ev rewş pir hevpar e. Bi rastî, ew tê texmîn kirin ku ji sedî 60 ê mezinan bi 60 saliyê re herniyên hiatal hene.

Hilgirtin û rahênanên din ên zordariyê dibe ku bi hernia hiatal ne guncan be, lê divê hûn rahijmendiyê bi tevahî venehewînin. Hin temrîn - nemaze rûtînên dil-reh - dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giran bibin û nîşanên xwe baştir bikin. Hinekên din dikarin bibin alîkar ku diafragmayê xurt bikin.

Berî ku hûn van tetbîqatan dest pê bikin, bi taybetî bi heke hûn ji nû ve dixebitin bi doktor re bipeyivin. Ew her weha dikarin ji we re bibin alîkar ku ji bo pêşkeftinên gav bi gav rûtînek bi cîh saz bikin.