Ev tasa taştê ya bi proteîn bilind dê we hemî rojê têr bihêle

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelek malzemeyên hêzê hene ku dikarin xwarinek sibehê zêde bikin, lê tovên chia bi hêsanî yek ji çêtirîn in. Ev pudinga taştê yek ji awayên min ên bijare ye ku meriv tovê dewlemend-fiber bi nav bike.

Tovên Chia xwedan nîgarek bêkêmasî ne ku mastê birêkûpêk vediguherîne pudingek dewlemend û kemilandî, û kasa smoothie ya we di stêrka taştêya we de. Ev Strawberry Coconut Chia Pudding ne tenê taştêya bêkêmasî ya bi proteîn e, lê di heman demê de ji bo şirînahiyek tendurist an jî nîvê êvarê jî derman dike.

Strawberry Coconut Chia Pudding Breakfast Bowl

Malzeme:

Pudding:

• 1 tbsp tovên Chia
• 1 kevçî şîrê behîv
• 1 kasa mastê sade (an vebijarkek veganî)
• 1 kevçîyê hingiv (an jî şorbê xezalê)

Topkirin:

• 4 strawberries, hûrkirî
• 1 tbsp bermayên birrîn
• 1 kevçîyên gûzê yên neşêrîn
• 1 tbsp granola malê
• 1 tsp tovên kerê

Tarîfa bikaranînê:

Malzemeyên pûngê tevlihev bikin û herî kêm 30-45 deqeyan (an şevekê) sar bikin. Serê wan bi fêkiyan, bermîlan, gûzê, granola û flaxê bikin. Hizkirin!

1 Xizmetê dike

Ger hûn li rêçikên saxlem digerin ku dê hemî xwestekên we têr bikin, hûn bi şens in! Kovara Shape Junk Food Funk: The 3, 5, û 7-roj Junk Detox Detox ji bo Kêmbûna Giran û Tenduristiya çêtir alavên ku hûn hewce ne ji bo ji holê rakirina xwestekên xwerû yên xwerû û kontrolkirina xwarina xwe dide we. 30 xwarinên paqij û saxlem biceribînin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û ji berê çêtir hîs bikin. (Binihêre: 15 Alternatîfên Zîrek, Tendurist ji Xwarina Jêhatî). Kopiya xwe îro bikirin!

Nirxandin ji bo