Zehmetiyên Rizgariyê yên Hûn Pêdivî ye ku Berî ku hûn Bikevin Rêçên Meşînê zanibin

Dilşad

• Ji bo pêşîgirtina li kêliyekê...
• Di nava kêliyekê de...
• Nirxandin ji bo

Agir pêxistin-hûn dizanin, mîna du daran- pêvajoyek zehf meditandinê ye. Ez vê yekê wekî kesê ku wiya kiriye (û ji bo kerametên ku di pêvajoyê de hevber in) nirxek nû pêşxistiye, dibêjim. Pêdivî ye ku meriv baldarî û bîhnfirehiyê bikişîne-li wir hêşînek hêrs heye, dûv re berhevoka baldar a tûjikên cixareyê yên ku ew çêdike, bi baldarî baldarî li xalîçeya gotî dixe da ku ew bişewite, û dûv re jî girtina nefesa we gava ku hûn wê çirûskê bi baldarî radigirin nav tiştek ku dê bi rastî bişewitîne-hûn her û her li benda piçûktirîn lepika agir in.

Çêkirina êgir tenê yek ji navnîşek dirêj a jêhatîbûnên zindîbûnê yên çolê yên girîng ên ku min fêr kir dema ku ez bi Michael Ridolfo, xwezayîvanek û zindîparêzek perwerdebûyî li Mala Çiyayê Mohonk, li çiyayên bakurê Manhattan, fêr bûm. Kursa min a qezaya ewlehiya çolê hişt ku ez ji Cheryl Strayed sartir hîs bikim - û di heman demê de hêvî dikim ku ez ê çu carî hewce nekim ku yek ji van jêhatîbûnên li ser serpêhatiyek meşînê ya ku xera bûye bikar bînim.

"Hûn bi hêviya ku hûn nexweş bibin bîmeya tenduristiyê nakirin-ew ê dîn be," Ridolfo ji min re got. "Ew bi jêhatîbûnên saxbûnê re jî wisa ye. Ez ne li ser lêgerînê me ku ez bibim serwerek jêhatîbûna jiyanê û dua bikim ji bo apocalypsek zombî ji ber vê yekê ez ê wan bi kar bînim. Ez hêvî dikim ku ez çu carî neçar mam wan bikar bînim."

Wekî ku Ridolfo dibêje, xwe fêrbûna li ser bedewî û xetereya derbaskirina wextê di xwezayê de mîna bîmeya jiyanê ye-zanîna hin jêhatîbûnên saxbûnê berî ku hûn bikevin şopê dikare jiyana we xilas bike.

Feydeyên lêdana şopê vê payizê navnîşkirina wan hêsan e. Lêkolîn nîşan dide ku çalakiya laşî ya derbaskirina wextê li xwezayê bandorek derûnî ya giran heye. Lêkolînek 2015 -an ji lêkolînerên li Stanford dît ku lêdana şopê tenê 90 hûrdem dikare çalakiya li deverek mêjî ya ku bi ramanên neyînî û nexweşiya giyanî re têkildar e kêm bike. Lê em pir caran ji bîr dikin ku derketina li ser rê, nemaze bi tenê, di heman demê de dikare wekî dojehê xeternak be. Zivirîna xelet a di meşînê de dikare we winda bike dema ku êvar nêzîk dibe, ango lingê zivirî li ser rêçê dikare we nehêle ku hûn vegerin ser gerîdeya xwe (8 Serişteyên Ewlehiyê yên Bingehîn ku Divê Her Rêvebir Divê Bizane) binihêrin), vexwarinek ji çemek neewle ya li ser rêwîtiyek kampê dikare we bikeve nexweşxaneyê.

"Pêdivî ye ku hûn bala xwe bidin," dibêje Ridolfo. "Pêdivî ye ku hûn beşdarî saxbûna xwe bibin." Tewra ku eleqeya we bi fêrbûna çêkirina agir tune be jî, haydarbûn tişta jimar-yek e ku hûn dikarin bikin da ku hûn wekî saxlemparêzek bifikirin û gava ku hûn derketin ser rêyê ewle bimînin. "Hûn dikarin bibin kesê herî guncan, çêtirîn li ser şopê, lê ger haya we jê hebe, hûn ji bo ketina tengasiyê namzet in," wî dibêje. "Bi tevahî cîhgiriya hişmendiyê tune."

Ka hûn ji bo rêwîtiyek casual derdikevin ku hûn wan Instasên pelçiqandî bibirin an ji bo rêwîtiyek kampa ketinê çenteyek hildigirin ku dixuye ku ew dikare Cheryl Strayed bide Bejî parekê bifroşin, li vir neh jêhatîbûnên xelasker hene ku divê hûn zanibin da ku hûn xwe ji tengasiyê dûr bigirin-û heke tiştek xelet bibe ewledar bimînin.

Ji bo pêşîgirtina li kêliyekê...

Tevahiya xala girtina wextê fêrbûna hin jêhatîbûnên ewlehiya çolê ev e ku hûn hêvîdar in ku hûn çu carî ne hewce ne ku wan bikar bînin. Van pênc tiştan bikin ku bibin alîkar da ku hûn xwe ji xeterê dûr bigirin.

1. Sînorên xwe bizanibin.

Xwe aciz neke. Heke hûn ne gerokek xwedî ezmûn in, ev dem ne dema xuyangkirina riya herî pêşkeftî ye. Ridolfo dibêje ku meriv li çolê bi ser serê xwe de ji ya ku hûn difikirin hêsantir e. Bînin bîra xwe, hişyariyên li ser rêyê ji ber sedemek hene.

2. Alavên xwe nas bikin.

Tewra hûn çend demjimêran tenê derdikevin derve jî, dibe ku çend hêmanên sereke yên ku di çentê we de têne avêtin, we tenê ji çengek derxe. Jimar yek, her gav ava zêde an parzûnek avê û çend xwarinan bînin. Ya duyemîn, divê hûn her gav kîtek arîkariya yekem a piçûk, qatek zêde ji we biparêzin ji hêmanan (çakêtek sivik bifikirin ku dikare parastina ba û baranê zêde bide we û ji we ji tîrêjên rojê biparêze) û bataryayek têlefonê ya zêde ( heke karûbarê we tune be jî, hûn ê bikaribin bigihîjin berîka têlefona xwe). Since ji ber ku (ji min bawer bike) hûn naxwazin bi şêwazê kevn agirê xwe vêxin, ne ramanek xirab e ku hûn pirtûka maçên ku we li bar hilgirtine bavêjin.

3. Hinek jêhatîbûnên saxbûnê biceribînin.

Ne bes e hebûn çend tiştên acîl di çenteya xwe de. Hûn hîn jî hewceyê jêhatîbûnê ne ku hûn wan bikar bînin. Ronahiyek di destên kesê ku nizane çi bike de ne pir bandorker e. "Ger hûn çirayek bavêjin û tenê hewl bidin ku perçeyek mezin a dar ronî bikin, hûn ê pir aciz bibin gava ku ew neyê xebitandin û hûn şilek ronahîtir xilas bibin."

Çareserî? Bikaranînî. Ger hûn bi kibrîtan dimeşin, bi karanîna wan pratîk bikin da ku li parkê agir bi şînka barbekûyê vekin. Ger hûn bi parzûnek avê dimeşin, pê ewle bin ku we ew yek an du caran ceribandiye da ku hûn zanibin ew çawa dixebite. Li bendê nemînin heya ku hûn ji bo vexwarinê bêhêvî nebin û hewl bidin ku hin diagramê bixwînin. Dema ku hûn di rêwîtiya xweya birêkûpêk de ne, xwendina nexşeyek kaxezê pratîk bikin da ku hûn zanibin ka meriv wê çawa li ser rêyê bike. Ridolfo dibêje: "Tu cîgirek perwerdehiyê tune."

4. Her tiştê ku hûn dibînin bawer nekin.

Dayika Xwezayî dikare bibe hostayê xapandinê. Di van demên dawîn de li ser meşek di rojeke germ a li Yosemite de, min av xelas kir. Her çend min zanibû ku ez tenê yek demjimêrek ji qereqola ranger dûr bûm, ez hîn jî mîna gerokek çolê gava ku ez li ser çemek zelal qewimîm oazek dibînim xwe hîs dikim-lê ma ewledar bû? "Ne vexwarina her ava zelal ewle ye," Ridolfo ji min re got dema ku min jê pirsî banga çêtirîn di wê rewşê de dê çi be. "Bi vî rengî, hin golên qehweyî yên nebaş bi tevahî ewle ne."

Ger hûn li ser pêlek ceribandinê biqewimin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn li jor nîşanên enfeksiyona xuyangî (mîna heywanek mirî) ku dibe ku avê ne ewle bike kontrol bikin. Ya duyemîn, binirxînin ka hûn ê di 24 demjimêrên pêş de çiqas bi hêsanî bikaribin xwe bigihînin bijîşk dike te nexweş bike.

Heman nêzîkatî ji bo her berikan an pelên ku hûn li ser şopê pê re rû bi rû dibin jî derbas dibe. Dibe ku kulîlkên xwarinê û xwarina daristanê super ~modeyî~ bin, lê heya ku hûn teqez zanibin ku hûn çi dixwin, xwe zelal bikin. Rêbazek bikêrhatî Ridolfo da min: Ger nebatek stirî hebe û pelên dijber (tê vê wateyê ku ew ji stûnê dûr dikevin da ku şeklê V çêbikin), fêkiya wê ya xwarinê heye.

5. Dema ku hûn solo ne, ew bi ewlehî bilîzin.

Dema ku hûn xwe dikişînin Bejî û bi tena serê xwe derkeve, pê ewle bilîze-tewra ew şopa ku hûn bi tevahî pê nas in jî, pêçek pêçandî tê vê wateyê ku hûn qefilandî ne. "Gava ku ez bi tenê li derve me, ez pir bi xîret li ser cihê ku ez lingên xwe bi cih dikim û bala xwe didim cihê ku ez lê me, ji ber ku encamên wê dikarin giran bin," Ridolfo dibêje. "Kengê ku min piyê xwe birîndar kir, ew bû ku min çavê xwe ji şopê derxist û bi rastî min li cîhê ku ez dimeşiyam nihêrî."

Di nava kêliyekê de...

Ji bo ku xeletiyek nekeve rewşek metirsîdar a jiyanê, van çar jêhatîbûnên saxbûnê bi bîr bînin.

1. Panîkê meke.

Tişta jimare-yek ku hûn dikarin bikin ev e ku aram bimînin, dibêje Ridolfo-panic girtina biryarên biaqil dijwartir dike. Ew ji kirinê hêsantir e. "Ya ku ez ji mirovan re pêşniyar dikim ev e ku sê -pênc hûrdeman bigirin û tenê nefesê bigirin," wî dibêje. "Piştre senaryoya xwe bifikire." Ma hûn bi rastî winda ne? Bifikirin ka hûn çawa gihîştine cihê ku hûn lê ne. Hûn dikarin gavên xwe ji nû ve bişopînin? Ma nîşanên naskirî hene? Ger hûn birîndar bûn, hûn hîn jî dikarin bimeşin? Xwebierdêkêşan? "Ridolfo dibêje," di derheqê rewşa xwe de bi qasî ku hûn dikarin agahiyê bigirin û heya ku ji dest tê daneya xwe bigirin. "

2. Statîstîkên xwe-û pêşîniyên xwe zanibin.

"Heke hûn sax bin, pir kes dikarin sê rojan bê av, û sê hefte jî bê xwarin bimînin," dibêje Ridolfo. Pêşîniya weya herî lezgîn peydakirin an çêkirina stargehê ye, ew lê zêde dike-tewra ew ne zivistanê ye jî, germahî dikare di şevekê de daket astên xeternak. Ji bo çêkirina stargehek, çalakiya payizê ya zaroktiya xweya bijare bînin bîra xwe û komek girseyî ya pel û bermayî berhev bikin-em bi mezinî, çend carî bi mezinahiya we re diaxivin-û tê de biqelişin. Pelên wê mîna çenteyek xewê ya mezin tevbigerin da ku hûn bi şev germ bimînin.

Ger hûn asê bibin, pêşîniyên xwe bi vê rêzê bîr bînin: stargeh, av, agir, xwarin.

3. Afirîner bibin.

Piştî nîvro ku me bi hev re derbas kir, Ridolfo min teşwîq kir ku ez ji devera rehetiya afirîner derkevim-jêhatîbûnek ku hûn hewce ne ku li çolê hişk bimînin. Pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû dimînin wekî kêşeyên ramana afirîner bifikirin. Mesela, hûn çawa dikarin dewê ku li ser nebatan kom dibe berhev bikin û ji bo ava vexwarinê bikar bînin? "Ma hûn çawa kirasekî pembû hildin û bi kar bînin da ku hûn bi qasî ku hûn dikarin dewê xwe birijînin û dûv re jî biqelişînin?" dibêje Ridolfo.

4. Li ser têkçûnê wekî bertek bifikirin

Her çi qas rewşa we ya asê hebe jî, hewl bidin ku gavên xweyên xelet ne wekî têkçûnan, lê wekî agahdariya hêja ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêş de herin bifikirin. Ridolfo dibêje: "Tu şûna ezmûnê tune." "Têkçûyên we" tenê têkevin ezmûna xwe û karakterê xwe ava bikin û we bêtir serhişk bikin. "

Pêşxistina komek jêhatîbûnên zindîbûnê yên ku bi qasî Ridolfo xirab in dibe ku bi rastî ji rêwîtiya rojane ya mîna min dûr bin (ji bo tevahiya rêwîtiya kampê ya seranserê salekê, wî xwe tehdît kir ku heke wî agirê biafirîne tenê xwarin an vexwarinên germ hebe. xwe ji sifir-props sereke). Lê tewra piştî nîvro jî çend tishtan hildibijêrim û piçek wext derbas dikim û difikirim ka meriv çawa pêşî li hewcedariya jêhatîbûnên zindîbûna çolê digire, min kir ku ez bixwebawer û bi hêzek ecêb bihesibim.

"Beşdarbûna di saxbûna te de pir hêzdar e," Ridolfo ji min re got berî ku em vegerin welatê ava herikîn û maçên bi hêsanî berdest. "Di hebûna çend heb jêhatîbûnên zindîbûnê de hestek azadî û hêzdariyek mezin heye." Ji niha û pê ve, ew yek e ku ez ê bêyî wê neçim rê.

Nirxandin ji bo