Serişteyên Xwarinê yên Cejnê: Bi Kontrolê vexwarinê re parêzek kêm -kalorî

Dilşad

• Tiştek mîna hêkek piçûk an şampanyaya piçikkirî tune ku hûn ruhê xwe bigihînin, bi vî rengî. Li vir şeş serişteyên parêza betlaneyê hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn parêza xweya kêm kalorî biparêzin û di heman demê de dihêle hûn ji demsala partiyê bêyî poşman kêfê bikin:
• Ji bo vexwarinên alkolî yên kêmkalorî van serişteyan binihêrin; ew îdeal in ji bo gava ku hûn kombûna xweya pêşîn bi heval û malbata xwe re plan dikin.
• Nirxandin ji bo

Tiştek mîna hêkek piçûk an şampanyaya piçikkirî tune ku hûn ruhê xwe bigihînin, bi vî rengî. Li vir şeş serişteyên parêza betlaneyê hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn parêza xweya kêm kalorî biparêzin û di heman demê de dihêle hûn ji demsala partiyê bêyî poşman kêfê bikin:

Serişteya xwarinê #1. Berî ku hûn vexwin bixwin. Ger hûn bi zikê vala ve mijûl bibin, alkol dê zûtir têkeve nav xwîna we, dibêje Susan Kleiner, RD, giravek Mercer, parêzvaniya werzîşê ya li Wash. Bi gotinên din, şekir dê rasterast were serê we. Vexwarina dema ku hûn birçî ne jî we hêsantir dike ku hûn xwarinên qelew derxînin. Çend nokên baş ên berî-ahengê: xwarinek piçûk an xwarinek piçûk ku tê de fîber, proteîn û rûnên saxlem tê de hene, wek şorba mirîşkê ya kêm-sodyûm, penîrê kêm rûn û çîtikên genim ên tev-genim, an jî destek gûz.

Serişteya parêzê #2. .Opgerên avê bikin. Alternatîf H2O û alkol di danê êvarê de, şîretê li Jackie Berning, Ph.D., R.D., profesorek hevkar ê xwarinê li Zanîngeha Colorado li Colorado Springs dike. Ev ê pêşî li we bigire ku hûn kokteylê xwe nexwin û di heman demê de hûn ê we şil jî bimînin. "Alkol bandorek dehydrating heye, ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji bo her vexwarinek alkolê ya ku hûn vedixwin bi kêmî ve du şûşe av vexwin," Berning dibêje.

Serişteya xwarinê #3. Nixê 'nog. Kleiner dibêje, digel ku zêdetirî 200 kalorî di serşûştinek 5-onsî de heye, hêkika betlaneyê, ku bi gelemperî brandy, şîr, şekir û hêka xav tê de heye, "mîna Haagen-Dazên şil e." "Ew ne vexwarinek e - ew şîrînek e!"

Serişteya xwarinê #4. Dilop bike. Siparîşa vexwarinên alkolî yên kêm kalorî yên wekî vodka û soda klûbê, rûm û parêza Coke, an tonek gin û parêzê ku tê de mîkserê bê kalorî heye. An jî servîsa şeraba xwe di nîvî de bibire û bi sodaya klûbê cûdahiya qebareyê çêbike da ku şûşek şeraba nûjen biafirîne.

Serişteya xwarinê # 5. Fake it. Xwe û hevalên xwe bixapînin, bi vexwarina vexwarinek bêalkoholîk ku dişibe vexwarinek hişk. Mînakî, li ser keviran ava çirûskek bi çirûskek lîmon û çîtikek bizivirînê ferman bikin.

Serişteya parêz #6. Sînorê xwe danîne. Pêşî çareser bikin ku hûn ê tenê yek an du vexwarinê vexwin. Piştî wê, av, seltzer an vexwarinek nermî ya xwarinê veguherînin. Kleiner hişyar dike, hay ji garson û hosteyên partiyê yên ku piyala we tijî dikin, hişyar bin. "Ev yek zehmet dike ku meriv bişopîne ka çiqasî we vexwariye."

Ji bo vexwarinên alkolî yên kêmkalorî van serişteyan binihêrin; ew îdeal in ji bo gava ku hûn kombûna xweya pêşîn bi heval û malbata xwe re plan dikin.

Nirxandin ji bo