15 Adetên Xerab ên Gym-ê ku Hûn Pêdivî ye ku dev jê berdin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Em spasiya we dikin ku gava hûn xilas bûn alavên xwe paqij kirin, û erê, em spasiya we dikin ku hûn dema ku hûn vegerin malê wan selfie -yên neynikê hilînin. Lê gava ku dor tê ser etîketa werzîşê ya rast, derdikeve holê ku em hîn jî wê xelet dikin. Li vir, adetên xirab ên werzîşê yên ku em *hemû* neçar in ku rasterast ji perwerdekar û pisporên fitnessê bixwe bihêlin.

1. Di dema Xebitandinê de Çêlçika Kuçik

"Ger hûn benîştê çêdikin, ev tê vê wateyê ku hûn nefesê rast naşkînin, ev bi tevahî awayê yoga ya rastîn e. Ez li dora xwe diçim û ger ku ez bibînim mirov benîştê xwe tif dike!" -Lauren Imparato, damezrînerê studyoya yogayê I.AM.YOU li bajarê New York

2.Cilên Bîhnxweş li xwe Dikin

"Hemî me ew roj hene, ez wiya dibînim, lê mamosteyên çêtirîn destên xwe digirin. Tiştek xirabtir tune ku em ji bo arîkariyê li kesekî bi kincên bêhnkirî biçin." —Imparato (Têkilî: 7 Deodorantên Tevahî Ku Bi Rastî Xebitîne)

3.Bi Hincetek Bê Sedem Pêşbazî Bidin

"Ez nefret dikim dema ku mirov di dema dersê de bi we re pêşbaziyê dikin, û ne bi rengekî dostane. Hûn qet nizanin ka ew pola yekem a yekî ye, gelo ew birîndar in, an tenê hefteyek xirab derbas dibe. Her çi be jî, her kes di rewşek cûda de ye. asta û ew bi tevahî baş e." -Aly Teich, damezrînerê Jiyana Xwelî

4.Stalking Gym Machines

"Gava ku ez fam dikim ku di demjimêra lezê de ji ber sedemek tixûbên yek-demjimêran hene, û divê ew bêne rêz kirin, ew rûreşî ye ku meriv bisekine û çavên mirina li yekî bide ger ew li ser mekîneyek serdest be. Ji kerema xwe ji wan re bibêjin ku dema wan qediya ye , an afirîner bin û cardioya xwe bi rengek din bigirin! " -Teich (Pêwendîdar: 10 Tevgerên ku Hûn Carek din Nekin, Li gorî Perwerdekaran)

5.Ji bo Mirovan Xalên Parastinê

"Mirov cîhê xwe di polê de pir ciddî digirin. Gelek faktor hene mîna cîhê neynikê û danîna fanê ku ji mirovan re dibe alîkar ku biryar bidin ka li ku derê ne.Carinan hevalê we jî dernakeve û hûn mîna bêaqilek xuya dikin. " - Allie Cohen, mamoste li Barry's Bootcamp li Los Angeles

6.Wearing Questionable Footwear

"Pêlavên konvers û skater ji bo xebitandinê ne baş in. Ger hûn pêlavên xwerû li xwe nekin perwerdehiya we ne ewle ye, ji ber vê yekê li cotek pêlavên werzîşê veberhênan bikin." -Cohen

7.Li Dersê Tiştê Xwe Dike

"Ger hûn dixwazin werzîşê xwe bixwe bikin divê hûn bixwe biçin salona sporê, ne ku hûn kampê boot bikin. Ew pir balê dikişîne û enerjiyê davêje gava yek kes pratîkê nake." - Cohen

8.Giraniyên Xwe Dakin

"Mirov dê piştî setek ew qas westiyayî bibin ku ew tenê giraniya xwe davêjin xwarê, lê ev xetereyek mezin a ewlehiyê ye. Her çend we tenê ew berbi sînor vekir, lê bi baldarî giraniyên xwe davêjin xwarê." -Cohen

9. Bi Apple Watch-a xwe jûreyê ronî bikin

"Heya ku hûn Apple Watch -a şirîn li milê xwe nexin, têlefona we bi sepana Shazam -a we divê di çentê we de bimîne. Li bendê bimînin heya piştî polê ku hûn li ser her stranek ku hûn jê hez dikin ji mamoste bipirsin." - Sarah Shelton, mamoste li Cycle House LA

10.Tiştên xwe li seranserê qata werzîşê hilînin

"Çentê xwe yê werzîşê, çentê xwe, an jî bagajê xwe neynin tenişta bisiklêtê an jî barên destikê. Mîna di balafiran, otobus û trênan de, ji kerema xwe rêwî belaş bihêlin." - Vladimir Bermudez, Ph.D., Mamosteyê Koma Fitness li Crunch Fitness li New York City

11.Di Çîna Navîn de derketin

"Ger hûn ê di nîvê pola de cîh bigirin, nîvê rê nehêlin. Ma ew guhertoyek 'derketina dîwanê' ye?" - Bermudez

12. Hilgirtina Amûrên Mirovên Din

"Ger alav hebe, ew bi gelemperî tê vê wateyê ku kesek wiya bikar tîne. Ji bo her kesî bes e, ji ber vê yekê ji rakêtê ... xwe derxînin." - Bermudez

13.Ji Amûra Xwe Digerin

"Dema ku em perwerdehiyê dikin, nemaze ger em li cîhê bigerin, kesên ku bi guhên ku bala xwe nadin wan dê matekê deynin xwarê û di heman rêzê de dest bi temrînek li ser erdê bikin. Ya ku ne tenê acizker e, ew e. bêrûmet e." -Lauren Gary Rice, xwediyê Şirketa Fitnessê ya Rast Angle ya Chicago-yê.

14. Bi giraniyan re çavbirçî bûn

"Hin kes xwedî edetek xirab in ku di demjimêrên sereke de, çend cot dumbbelan bigihînin deverek dûr ji refika dumbbell. Ew ê 5, 10, 12, 15 û 20-ê bigirin, mîna hingivkaran!" -Birinc

15. Serşokên 40-Deqîqan digirin

Werin, xanim! Hûn dizanin ew rêz bi rojan berdewam dike. (Zêdetir, serşokek pir dirêj tenê xeletiyek serşokê ye ku hûn dikarin bikin.)

Nirxandin ji bo