9 Çareseriyên Xanî Ji hêla Zanistî Ve Piştgirî

Dilşad

• Têgihiştinî
• Turmeric ji bo êş û şewatê
• Her roj qedehek vedixwin
• Ji bo êş û jan êşa çîlekan
• Krem rûnê gûzê capsaicin DIY
• Zencefîl ji bo êş û bêhnê
• Reçeteya çaya zencefîl
• Mushrooms Shiitake ji bo lîstika dirêj
• Rûnê eucalyptusê ji bo sivikkirina êşê
• Lavender ji bo mîgren û fikaran
• Mente ji bo êş û helandina masûlkeyan
• Fenugreek ji bo şîrdanê
• Fenugreek di xwarinê de
• Ji bo her tiştî xwarinên dewlemend ên magnezyûm
• Xwarinên bi magnezyûm zêde ne
• Bawer bikin ku dermanên malê rast bikar bînin
• Nebatên wekî Derman

Têgihiştinî

Chanhtimal heye ku we di demekê de dermanek malê bikar anîbe: çayên gihayî ji bo serma, rûnên girîng ku serê we biêşînin, lêzêdekirinên nebatî yên ji bo xewa şevê ya çêtir. Dibe ku ew dapîra we bûya an jî we ew li serhêl xwend. Armanc ev e ku we ew ceribandiye - û dibe ku naha hûn difikirin, "Ma ez ê carek din biceribînim?"

Bi tevahî ne diyar e ku çi dibe dermanek malê ku hîleyê bike. Ma ew di laş de guherînek fîzyolojîkî ya rastîn e an bêtir bandorek placebo ye? Ji xêra Xwedê, di dehsalên paşîn de, zanyar di laboratûarekê de heman pirsan dipirsin, û dibînin ku hin ji dermanên meyên nebatî ne tenê çîrokên jinên pîr in.

So ji ber vê yekê, ji bo gumanbarê ku ji cihek bêtir hewceyê hestek baş heye, me pişta we girt. Li vir dermanên malê yên ku ji hêla zanistê ve têne piştgirî kirin hene:

Turmeric ji bo êş û şewatê

Kê heya nuha tûrkûrîn nebihîstiye? Kurtmerîk, di serî de li Asyaya Başûr wekî beşek ji dermanê Ayurvedic, hema hema 4,000 sal tê bikar anîn. Gava ku dor tê armancên dermanî yên îsbatkirî, biharatê zêrîn dibe ku ji bo dermankirina êşê çêtir be - bi taybetî êşa bi iltîhaba ve girêdayî.

Gelek lêkolînan dîtiye ku curcumin ji faktorê "wow" ya tûran berpirsiyar e. Di lêkolînek de, kesên bi êşa arthritisê diyar kirin ku piştî êşbûna 500 mîlyon (mg) kurkumîn ji 50 mg dîklofenak sodyûm, dermanek dijî-înflamatuar, asta êşa wan bêtir kêm bûye.

Yên din pişta xwe bi vê îdiaya êşa êşê jî girtin, û not kir ku jêgirtina turmeric bi qasî îbuprofen ji bo nexweşên bi arteşeya çokan bi bandor bû.

Neçin qurçika kurkirinê - ya ku pir lês dibe! - her çend ji bo alîkariya lezgîn. Mîqdara kurkumîn di tûrikê de herî zêde ji sedî 3 ye, wateya ku hûn çêtir in ku ji bo rihetiyê lêzêdekirina kurkûmîn bistînin.

Ew nabêje ku latek turmerîk aramker dê alîkariyê neke. Tête pêşniyar kirin ku dibe ku 2 û 5 gram (g) biharat hîn jî hin feydeyan peyda bike. Tenê pê ewle bine ku hûn bîbera reş lê zêde dikin da ku pejnbûnê zêde bike.

Her roj qedehek vedixwin

Turmeric li ser lîstikek dirêj e. Xwarina 1/2 ber 1 1/2 têr. ya rojane tûj divê piştî çar-heşt hefteyan feydeyên berbiçav peyda bike.

Ji bo êş û jan êşa çîlekan

Vê hêmana çalak a îsotên chili xwedan dîrokek dirêj e ku di dermanên gelerî de tê bikar anîn û hêdî hêdî li derveyî homeopatî jî tête pejirandin. Naha, capsaicin ji bo birêvebirina êşê melzemeyek herêmî ya populer e. Ew bi sedema ku herêmek çerm germ dibe, berî ku di dawiyê de bêxem bibe, dixebite.

Todayro, hûn dikarin pişkek bi reçete capsaicin bi navê Qutenza bistînin, ku xwe dispêre asta pir bilind a capsaicin - - da ku bixebite.

Ji ber vê yekê, dema ku dor tê masûlkeyên êşdar an êşa laşî ya giştî ku dê we bi tenê nehêle, û li ber destê we hin bîberikên germ an bîbera cayenne hene? Hinek krem ​​capsaicin çêbikin.

Krem rûnê gûzê capsaicin DIY

1. 3 têr tevlihev bikin. ji toza cayenne bi 1 kevçîyê gûzê.
2. Petrolê li ser germek kêm germ bikin heya ku ew bihele.
3. Ji bo 5 hûrdeman tevlihevê tevdin.
4. Ji agir bigirin û têxin tasek. Bila ew qayîm bibe.
5. Dema ku sar bibe li ser çermê masaj bikin.

Ji bo hestek xweşikek zêde, rûnê gûzê xwe bi mîkserê destî qamç bikin da ku ew sivik û pûç bibe.

Berî ku pir zêde bikar neyne girîng e ku hûn berteka xwe ya li hember kombînê biceribînin. Di heman demê de dibe ku hûn bîberên jalapeño bikar bînin, lê dibe ku mîqdara germê li gorî bîberzê were guhertin. Vê kremê qet li dora rû an çavên xwe bikar neynin, û di dema serîlêdanê de pê ewle bin ku gerdûnan li xwe bikin.

Zencefîl ji bo êş û bêhnê

Kengê ku we sar, qirika êş hebe, an jî nexweşî û bêhna sibê heye, hema hema qanûn e ku meriv zencefîl biceribîne. Çêkirina qedehek pir standard e: Ji bo bandorek bihêztir ew di çaya xwe de birijînin. Lê feydeya din a zencefîlê ku kêm zêde tê dîtin bandora wê ya wekî antî-înflamatuar e.

Carek din ku hûn hinekî şa dibin û serêşê we heye, zencefîl biceribînin. Zencefîl ji êşbirên êşên din ên ku iltîhaba dikin hedef cuda dixebite. Ew çêbûna hin cûre pêkhateyên înflamatuar bloke dike û bi saya antioksîdantiyek ku di asîdê de di nav lebatên di navbera lebatan de ye tevliheviya heyî dişkîne. Bandorên wê yên dij-înflamatuar bêyî rîskên dermanên antî-înflamatuar ên nesteroîd (NSAID) têne.

Reçeteya çaya zencefîl

1. Nîv înç zencîra xav bişkînin.
2. 2 kevçîyên avê bikelînin û bavêjin ser zencefîlê.
3. Bila 5 heya 10 hûrdeman rûnin.
4. Ji lîmonek ava xwe zêde bikin, û tama hingiv an agave jî bikin.

Mushrooms Shiitake ji bo lîstika dirêj

Lentinan, ku wekî AHCC an pêkvegirêdana hexose çalak a çalak jî tê zanîn, jêgirtinek ji kivarkên shiitake ye. Ew di asta hucreyî de pêşve diçe.

A pêşnîyar dike ku AHCC dikare bi başkirina pergalên parastinê yên qelsbûyî yên kemoterast re bibe alîkar bi astengkirina şaneyên pençeşêra memikê, û têkiliya wê bi pergala parastinê re.

Ger we dît ku behna hestî xweş e, demek din çend mushroomên şîtikê yên çikandî bavêjin. Yekî dît ku xwarina her roj 5 heya 10 g mişmişên şitake piştî çar hefteyan dibe alîkar ku pergalên parastina mirovan zêde bibe.

Rûnê eucalyptusê ji bo sivikkirina êşê

Di rûnê eukalyptus de pêkhateyek bi navê 1,8-cineole heye, ku dibe ku bibe alîkar ji êş rehet bibe. Parçeyek xwedî bandorek mîna morfînê ye.

For ji bo heyberên donên girîng, hûn bi şens in. Nîşan da ku rûnê eukalyptûs êşên laş jî piştî nefesê sivik dike. Ji bo evîndarên Vick's VapoRub, ên ku ew wekî dermanê malê ji bo qeşagirtinê bêhna xwe vedidan, baş e, rûnê eukalyptûs hêmana weyê efsûnî ye.

Lêbelê, nefandina rûnê eucalyptus ne ji bo her kesî ye. Ev rûn dikare astimê derxîne û dibe ku ji ajalan re zirar be. Di heman demê de dibe ku ew di pitikan de bibe sedema tengezariya nefesê.

Lavender ji bo mîgren û fikaran

Attacksrişên mîgrenê, serêş, fikar, û hestên gelemperî yên (ne) stresê? Inhalkirina lavender dikare bi wê re bibe alîkar. Lêkolînan nîşan dide ku lavender bi van re dibe alîkar:

• mîgren
• fikar an bêhnvedan kêm kirin

Vexwarina çaya lavenderê an ji bo demên stresê zexmek li dora xwe hiştin yek awayek e ku hûn fikarê kêm bikin û hiş û laş rehet bikin.

Wekî rûnek girîng, ew dikare ji bo aromatherapy bi rûnên nebatên din re jî were hevaheng kirin. Yekî dît ku li gel sêv û gulê, lavender di rakirina nîşanên sendroma premenstrual (PMS) de arîkar bû.

Gava ku lavender nebatek bihêz e, ew dikare bi bandorên neyînî jî were. Bi rasterast danîna nefta girîng bêyî dilopkirin dibe ku çerm aciz bibe an jî potansiyel li ser asta hormonê bandor bike. Berî karanînê her dem rûnên girîng belav bikin û hûr bikin.

Mente ji bo êş û helandina masûlkeyan

Mint, wekî ku gelemperî xuya dike, ne hêsan e. Bi celebê ve girêdayî, ew dikare karanîn û sûdên cûda peyda bike.

Ji bo êşê, hûn ê bixwazin li zivistana kesk bigerin, ku salîsîlata metilê heye, pêkhateyek ku dibe ku bi vî rengî bi kapsaicîn re bixebite. Pêkanîna wê dikare mîna "şewitînek" sar berî ku bandora bêhêliyê pêk were hîs bike. Ev bandor bi êşa movik û masûlkan re dibe alîkar.

Cureyê din ê mint ê ku bi gelemperî di dermanên gelêrî de tê bikar anîn nîsk e. An melzemeyek di gelek dermanên cûda de, peppermint bi taybetî di alîkariya dermankirina nîşanên sendroma rûviya hêrsbar (IBS) de hate dîtin.

Lêkolîn nîşan didin ku digel fîber, ew, û hem jî bi IBS re têkildar in. Peppermîn kanalek li dijî êşê li kolonî çalak dike, ku êşa enfeksiyona di rêça digestive de kêm dike. Ev bi îhtîmaleke mezin bandora wê di dermankirina IBS de dide.

Ji derveyî helandin û pirsgirêkên zik, kapsulê rûnê bîhnxweş an çayê.

Fenugreek ji bo şîrdanê

Tovên fenugreek pir caran di Deryaya Navîn û Asyayê de di pijandinê de têne bikar anîn, lê ev bahara ku dişibihe kumikê, gelek karanînên derman hene.

Gava ku tê kirin çayek, fenugreek dikare bi we re bibe alîkar. Ji bo kesên ku bi zikêşê dikevin, fenugreek ew e ku ji bo zexmkirina fehlan alîkariyê dike. Ger hûn qeşeng bin, bê guman hûn dixwazin ji van tovan dûr bisekinin.

Wekî pêvek, fenugreek jî bûye, ku ew ji bo kesên bi şekir dibe alîkariyek populer. Rola Fenugreek li vir qismî ji ber naveroka wê ya fîbera bilind e, ku dikare.

Fenugreek di xwarinê de

Fenugreek timûtim tê pelçiqandin û di kerî, rûbikên hişk, û di çayan de tê bikar anîn. Hûn dikarin wê ji bo tamek xwêdan a piçûk li mastê xwe zêde bikin, an jî li ser seleteyên xwe bipijînin.

Ji bo her tiştî xwarinên dewlemend ên magnezyûm

Paşên masûlkeyan hîs dikin? Westînî? Bêhtir êrişên mîgrenê? Usualhtimal heye ku ji asayî zêdetir bikeve rewşek hestyarî ya numêr? Ew dibe ku kêmasiyek magnesium be. Gava ku magnesium timûtim di warê mezinbûn û parastina hestî de tê axaftin, ew di fonksiyona rehikan û masûlkan de jî girîng e.

Lê lêkolîn nîşan didin ku hema hema nîvê nifûsa Dewletên Yekbûyî nagire. Ji ber vê yekê, heke we carî ji van nîşanan gilî kiribe û di berdêla we de bersivek "spinaçê bixwin" hebkî kurt, bizanin ku ew bi tevahî bêbingeh nine.

Spînax, badem, avokado, û heta çîkolata tarî jî hemî bi magnezyûm dewlemend in. Ji bo dermankirina kêmasiya magnezyûm hûn ne hewceyî pêvek in.

Gava ku dor tê ser mood, dibe ku magnesium jî bibe alîkar. Magnesium bi pergala rehikan a parasympathetic re dixebite, ku we aram û rehet dihêle, pêşniyar dike ku xwedan a

Xwarinên bi magnezyûm zêde ne

• nîsk, fasûlî, mirîşk û fasûlî
• tofu
• genimên tevde
• masiyên qelew, mîna salmon, skumbîr û hêlînê
• mûz

Bawer bikin ku dermanên malê rast bikar bînin

Gava ku piraniya van dermanên xwezayî bandorên girîng ên girîng nînin, heke di mîqdarên zêde de werin bikar anîn dibe ku ew zirarê bibin.

Dibe ku hin kes li hember mîqdarên dozê jî hestiyar bin, ji ber vê yekê heke hûn li ser dermanek in an bi rewşek ku ji hêla parêza we bandor kiriye ve bijîn, berî ku hûn van xwarinan bi rêkûpêk vexwin bi bijîşkek re bipeyivin. If heke we reaksiyonek alerjîk heye an ji her dermanek xaniyê nîşanên wê xerabtir dibin, tavilê bi doktor re bipeyivin.

Di hişê xwe de bimînin ku dermanên malê dibe ku her dem ji we re ne ewle û bibandor bin. Dema ku ev ji hêla lêkolînên zanistî ve têne piştguh kirin, lêkolînek an darizandinek klînîkî her dem civak an cesedên cûrbecûr nagire. Kîjan notên lêkolînê wekî bikêrhatî dibe ku her dem ji we re nexebite.

Gelek dermanên ku me li jor rêz kirin, yên ku em pê re mezin bûne, yên ku malbat ji zarokatiya xwe ve derbasî me kirine û em mezin kirine, in û dema ku ji me rehetî hewce bike em li bendê ne ku li wan vegerin.

Nebatên wekî Derman

Rosa Escandón nivîskar û komedyenek li New York-ê ye. Ew hevkarê Forbes û nivîskarekî berê yê Tusk û Laughspin e. Gava ku ew ne li pişta kompûterek bi qedehek çayek mezin be, ew wekî komediyenek stand-up an jî beşek ji xeteya bêkêmasî ya disotîne disekine. Serdana malpera wê bidin.