Homecooking

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn xwe wekî rûtînek domdar a xwarina derve an fermanberkirinê wekî rêyek ji bo hêsankirina şêwaza jîna xweya mijûl dibînin? Îro digel bernameyên kar û malbatê yên daxwaztir, jin her ku diçe ji bo çareseriyek bilez dev ji xwarinên malê berdidin. Her çend fermanberkirina xwarinê ji xwaringehek feydeyên wê hene, lêkolînan destnîşan kir ku jinên ku vê yekê ji bo piraniya xwarinên xwe tercîh dikin, ji wan jinên ku xwarina xwe bixwe di nav hefteyê de amade dikin re jiyanek ne -tendurist pêşve dibin. Bi gelemperî, jinên ku li derve dixwin nîvê kaloriyên ku rojane têne pêşniyar kirin di yek rûniştinê de dixwin. Wekî din, ew ji jinên ku xwarinên xwe çêdikin zêdetir rûn û kêmtir sebze digirin. Her çend xwaringeh dikarin astek rehetî û rehetiyê peyda bikin, ew jî dikarin zirarê bidin laşê we. Biceribînin ku hûn di nav hefteyê de hejmara xwarinên ku hûn li dar dixin an ferman bidin sînordar bikin. Lêbelê heke hûn xwe li xwaringehekê bibînin, xwarinên bi buhar an biraştî yên ku bi sebzeyan zêde ne hilbijêrin, û pê ewle bin ku ji şef bipirsin ku rûn û rûn bigire. Bînin bîra xwe, çêkirina xwarinê li malê ne hewce ye ku bibe mijarek tengezar, tevahiya rojê.

Her çend xwarina li derve rehet e jî, lêkolîn nîşan dide ku jinên ku her şev wiya dikin ji yên ku herî kêm heftê carekê şîvê çêdikin zêdetir rûn û kêmtir sebzeyan dixwin. Kevirkirina xwarina xwe bi lez û bez û hêsan e, mîna avêtina makarona genimê tev bi sebzeyên cemidî û sosê tomato.

Nirxandin ji bo