Çawa Vê Dancerê Bedena Xwe ya Seksî Got

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn ne hewce ne ku bibin fanek ABC -yê Bi Stêrkan re Dans dikirin çavnebariya bedena bêkêmasî ya toned a Anna Trebunskaya bike. Bedewiya rûsî ya 29 salî di şeş saliya xwe de dest bi dansê kir û qet nesekinî. Naha di demsala pêncemîn a DWTS de, laşê Anna ji berê çêtir xuya dike. Li vir, ew razên xwe ji bo mayîna motîvasyon û di şeklê ecêb-li ser û ji qada dansê de eşkere dike.

SHAPE: Gava ku hûn nereqisin hûn çawa di şiklê xwe de dimînin?

Anna Trebunskaya: Hin roj ez cardio dikim, lê ez ji perwerdehiya berxwedanê hez dikim. Di mala min de Gymek Giştî heye-ku pir xweş e ji ber ku ew giraniya laşê we ji bo berxwedanê bikar tîne (giranî nayê xwestin), û hûn dikarin wê bi qasî ku hûn dixwazin dijwar an jî hêsan bikin. Ez wê heftê pênc rojan 1-1,5 demjimêran dema ku ez nereqisim bikar tînim, û dûv re carinan ez dixwazim wê biguherînim û dersek baleyê bigerînim an biçim yoga.

SHAPE: Tu rojê çend saetan dixebitî?

Anna: Dema ku DWTS diqede, ez heftê pênc rojan bi qasî 1,5 demjimêran dixebitim. Lê dans hema hema her gav beşek ji rûtîniya min e, gelo ez xwendekaran hîn dikim an jî ji bo performansa xwe bi hevjîna xweya dansê ya profesyonel re perwerde dikim.

SHAPE: Hûn ji kîjan werzîşê hez dikin (an nefret dikin)?

Anna: Ez difikirim ku pilan û pişk meşqên çêtirîn in ji ber ku ew her masûlkeyek di laşê we de dixebitin. I ez ji çivîkan nefret dikim. Ez teqez qet wan nakim.

SHAPE: Xwarina weya gelemperî çawa ye?

Anna: Gava ku ez ne li DWTS bim, ez ji karbohîdartan dûr dikevim. Lê di demsalê de, tenê ji bo ku ez serê sibê biçim hewcedariya min bi karbohîdartan heye. Ez ê tiştek mîna ceh, mîkrok, mastê bi beran, an mûz û tostê bixwim. Carinan pancakesên min jî hene. Ez bi gelemperî gêzeran dixwim, lê di dema provayek dijwar de, dibe ku ez çerezek bixwim.

APAPE: for ji bo xwarinê?

Anna: Ez hewl didim ku salmon, sebze û birinc bixwim.

SHAPE: Hûn çi şîretan ji bo jinên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin an jî bi şeklê xwe bigirin?

Anna: Bidomîne û li hêviya mûcîzeyan nebe. Ger 10 an 20 sal lazim bû ku meriv wê giraniyê bide, hûn çaverê ne ku wê di 6 mehan de wenda bike. Divê hûn di derbarê armancên xwe de realîst bin. Tevgerek ku hûn jê hez dikin bibînin, ka ew yoga be, meşên bilez li parkê be, an jî bi kûçikê xwe re baz bidin. Ew ê we motîf bike.

SHAPE: Hûn ê ji kesê / a ku dest bi xebatek nû ya xebatê dike re çi bêjin?

Anna: Ez her gav ji hevjîna xweya navdar [li ser DWTS] re dibêjim ku bi rengek bi tevahî paqij dest pê bike. Dibe ku ew xedar û nerehet be, lê divê hûn bihêlin ku ew çêbibe. Hûn wekî destpêkek têne hundur, û tenê ji ber ku hûn di kariyera xwe ya din de serketî ne, nayê vê wateyê ku hûn ê tavilê wekî danserê serfiraz bibin. Heman tişt ji bo her dijwariyek nû jî derbas dibe. Wê rojek di demekê de bistînin.

SHAPE: Di lîsteya lîstika weya xebatê de çi heye?

Anna: Ez ji Vertigo ya U2, Ray of Light ji Madonna, Speakerphone ji hêla Kylie Minogue hez dikim; Ew hersê stran her dem di lîsteya lîstikê ya xebatê de ne. Di heman demê de ez hez dikim ku ji hêla Kanye West ve bi Stronger re bixebitim.

brightcove.createExperiences();

Nirxandin ji bo