Meriv Çawa Di Sibatên Xwe de Bi Stresê Têkoşe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Cejna betlaneyê xweş in... lê di heman demê de ew dikarin stres û westandinê jî bin. Van tevgeran dê we bêtir dilşikestî bikin û dilgiraniya xwe dûr bixin.

Ji bo Jog Sibehê biçin

Ji bo ku hûn dilşahiya xwe zêde bikin-û şahiya betlaneyê bidomînin-di hin werzîşên derveyî yên pêşîn de bigirin: Li gorî lêkolînerên ji Zanîngeha Zanistên Tenduristî ya Oregon, ronahiya sibehê li hember dozên sivik ên tevliheviya demsalî li ber xwe dide. (Tava rojê ya sibehê jî bi BMI-yên kêmtir ve girêdayî ye!) People kesên ku li derva dimeşiyan an bazdidan ji dema ku wan xaçerêzek bikar dianîn, ji jînbûnê çêtir haydar bûn, lêkolînek nû ya di Zanist û Teknolojiya Jîngehê de ragihand. Lêkolînên din pêşniyar dikin ku werzîş di heman demê de benda şer-an-firînê ya laşê we jî bilind dike-ku we çêtir amade dike ku hûn bi her dijwariyan re rû bi rû bimînin (mînakî fermanên serhêl ên xedar an xezûrên navbirî).

Wexta Xweya Xwe biparêze

Hûn ji hemî partî û civînên vê dema salê hez dikin hez dikin. Lê bi RSVP -ya hejmar carinan xwe ji şewitandinê biparêzin. Ji bo ku ew bê sûc be, sandwich yek di navbera du erê de tune, pêşniyar dike Amit Sood, MD, nivîskarê Rêbernameya Mayo Clinic Ji bo Jiyana Bê Stres. Ango, di nav du erêyan de neyînî bicivînin, mîna, "Ez hez dikim ku te bibînim, lê ev meh dê nexebite. Werin em ji bo Januaryile plansaziyek diyar bikin." Destpêk û dawîhatina li ser notek erênî derbeya berteka we nerm dike, ji ber vê yekê hûn her du jî têr dûr dikevin.

Kesek Xweş Bikin

Kirina karên qenc dikare şewqek navxweyî ya bextewariyê derxe holê. Ji bo ku hûn hîn bêtir rahijmendiyek bigirin, armancên pir taybetî destnîşan bikin, lêkolînê li Journal of Experimental Social Psychology. Gava ku hûn armancek berbiçav-bi rastî, dişopînin, armancên bi qasî ku meriv bişirîn an berhevkirina tiştên konservan ji bo ajotina xwarinê berhev dikin-encamên rastîn maqûltir in ku ji nêz ve bi encama ku we texmîn kiriye re tevbigerin, ku ev jî hesta weya serfiraziyê bilind dike. (Armancên hindik maqûl, mîna sonda ku meriv bêtir ji xêrxwaziyê re bexş bike, dikare bi gelek awayên cihêreng were bidestxistin, û drav di dawiyê de kêmtir têrker e.)

Çîkolata Germ Teze Bikin

Peppermint, ku di vê dema salê de ew qas li her derê ye, hate xuyang kirin ku şiyana we baştir dike. Di lêkolîna Zanîngeha Wheeling Jesuit de, rêwiyên ku di demjimêra lezê de bîhnê dikişînin kêmbûna dilgiranî û dilşikestinê dijîn. Ji ber vê yekê hûn bi Starbucks re li ser riya xwe ber bi firoşgehê ve ji bo latteyek peppermint biherikin, an di her zerfekê de bi kartên betlaneya xwe çenek şirîn bikin. Heye, belkî her kes sar bibe!

Nirxandin ji bo